2/9     Fri   Swim  30m   1.5k

2/10   Sat   Bike   30m   8 m

 

 

 

今週はなんとも中途半端なトレーニング内容でした。水泳で少しパターンを変えてみたものの、ランニング、バイクは全く時間、距離ともにトレーニングの域に達していません、バイクはローラー台中心ですがローラー台でのトレーニングには集中力が必要で、３０分以上集中力が続きません（やっとギアチェンジができるようになりましたが、、、）、ランニングにいたっては１０ｋを４９分で走ってから翌日の金曜、土曜日とふくらはぎが痛いのです。

基礎体力の向上、筋肉アップ、柔軟性、持続力、そして集中力と総合的なトレーニングにする必要があると実感してます。