土曜日はお友達からお誘いがあり、久し振りにParkrunに参加してきました。御年80歳の誕生日をお迎えになった大先輩と記念写真。Parkrunのボランティア活動後、次のフルマラソン大会に向けて、ご自身のメニューで練習されていました。
日曜日は桜の下見も兼ねて淀川沿～木津川までの撮り鉄ポタリング。さくら出会い館前の背割堤はまだまだでした、、、。
豊里大橋まで戻って自転車のメンテナンスの為、スナッチサイクルズさんへ。長い間、先延ばしにしていたチェンー交換、ブレーキパッド交換完了。いつものことですが、丁寧にメンテナンス内容を説明しながら作業されるので、大変勉強になりますし、もっと頻繁に部品交換やメンテナンスをすべしといつも反省させられます。
創業6年、昨今、自転車業界が厳しい状況のなか、独自路線とその技術力、専門知識でお得意さんも増えているようです。
オリジナルコーヒーを頂きました。今回もアポなし飛込みでの修理対応誠に有難うございました！
久し振りに摂津峡行ってきました。高槻クロスカントリー大会が開催されていましたので、いつもは途中でUターンするのですが、思い切って林道を進みました。
一生懸命登って汗ばんだんで、林道はずっと木陰で下り。体が冷え冷え。自販機のホットコーヒー缶で一息。
帰路は下り基調＋北風の追風で体力温存できましたので、市内をウロウロ。
市内に戻ってからは完全にポタリングです。
月末にはまだ2日ありますが、先月よりも少しだけですが、実績を上回りました。最も寒い時期で、まあまあ頑張りました。（昨年比較ですとほぼ同じですが、、涙）
過去2年間のフィットネスレベルをチェックしてみます。有田みかん海道マラソンでは気持ちよくゴールしたのですが、その後膝に違和感が発生したこと、また4月からの新しいお仕事の関係から、フィットネスレベルが急降下。その後、ギックリ腰もあり、必死に回復中ですが、体重が72Kgと８Kgの増加となっているため、すぐにスタミナ切れで思うように運動量が増やせてません。今までの経験上、1時間以上のジョギングで体内脂肪が燃焼することで体重が減ってきたのですが、1時間のジョグでストップしてますので、運動による効果が出てきません。
4月下旬から5月上旬に訪米を予定しています。3月もこの調子で40時間を越えるようコツコツ積めればと思います。
やっぱりカリフォルニアで自転車乗りたいですし、、、
大阪マラソンを走られた方お疲れ様でした。お友達、お知り合いも沢山走らているので、応援に行くべきなんですが、お天気も良いとのことで自転車で奈良まで行ってきました。
いつもは163号沿いの奈良の北、生駒だけですが、本日は柏原のぶどう坂から信貴山経由で奈良入りします。
何度か登ったことのあるぶどう坂ですが、その時と比べると体重がロードバイク1台分以上の増加となっていますので、途中何度か休憩を入れ、この先が思いやられます。
本日の目的地は法隆寺です。Googleマップを信じたのが悪かったのか平群からのルートとなり、間違った法隆寺を目指して裏の方に登っていきます。
グラベルですし、、、と山の中を進みますが、途中から歩きで松尾寺に到着。この時点では、まだ間違いに気づいておらず、、、、
世界遺産周遊サイクルルートにてなんとか法隆寺に到着。予定では境内を散策するつもりでしたが、既に大幅遅延してますので、写真も撮らずに帰路を目指します。
暑さで喉が渇き、自販機でスポーツドリンクを購入、JR法隆寺駅から大和川沿いでなるべく迷わない道を選び17時に帰宅。慣れないエリアで、ぐったり疲れました、、、、
デイサービスでお手伝いさせて頂くようになり3回目の冬です。
今年も石屋川に鴨のカップル発見。
今年から少しお手伝いさせて頂く回数を増やしました。
スタッフは女性が多く、力仕事や事務処理など私でお役に立てることあればと思った次第です。
梅がチラホラ咲き始めている寒い鶴見緑地公園内を10Km程ユックリと走った後、高校のツレとの新年会。いつもの京橋へ、、、、、
琵琶湖をホームゲレンデとし、冬は浜名湖、夏は本栖湖へ遠征。私が東京転勤後は千葉の検見川浜や、ついにはハワイのカイルアまで一緒にウィンドサーフィン三昧。今から考えると贅沢な間柄で、高校から10年以上の期間を一緒に遊んで頂いた友達です。
ここ数年、年始の新年会は正月明けの週末に開催していたのですが、今年は少し遅れての開催。
近況アップデート、今年の予定など、オッサンの飲み会の話題で盛り上がりますが、全てが、心地よい話題だけではありません、これが我々のお年頃かと、、、
偶然にも、同じ様に出遅れ感のある新年会が東京でも同時開催されている様で、そんな宴席から、大学の先輩から電話がかかってきて、暫し、電話越しに新年の挨拶となりました。
既に40年以上のお付き合いのある皆さん、まだまだ元気で、これからも宜しくお付き合いの程お願いします。
暖かい一日の予報でしたので、今年初めてのライド。
さくら出会い館から木津川サイクリングロード終点の木津川市に到着後、くるっとエリア探索。和束や南山城村へ行く際、何度も通っていたりします。旧163号沿いの旧市街地は大きなお屋敷があったり昔の街道の面影か残っていますが、木津城址公園の近辺は新しい住宅街として開発されている区画も多く、明らかに街並みが異なります。
上の写真は西側の旧市街地ですが、反対の東側にはスーパーセンター「ＰＬＡＮＴ 木津川店」があり、その形態（店舗内外のイメージ）がウォルマートと酷似していると思ってるのは私だけでしょうか？
このお店以外も、アメリカの町並みを参考にしただろう開発区画です。
そんな京都らしからぬエリアをポタリングしていると今度はアメリカの田舎にあるようなレストランに遭遇。数年前にオープンしたようですが、ドキッとするぐらいいい感じで、思わず写真撮影、GoogleMapでメニューやレビューを確認。大変高い評価でしたので、入ってみようかと思いましたが、直前にコンビニ休憩を取っていたので、無念の素通りとなりましたが、今度は入ってみたいと思います。
1300年前、僅か5年足らずであったものの日本の都として「恭仁宮（くにのみや）」が造られこともあり、歴史的にも大変興味のある京都の南端。まだまだ知らないことばかりです。
ご近所初詣（ジョグ＋歩き）恒例となりつつあります。
2022年の頃はまだコロナの影響で人出が少ない神社もありましたが、ここ数年、露店も並び人気の神社では長い列ができています。
昨年は大晦日、元旦関係なく13連勤（あくまでも４～6時間のパートタイムですが）でも、元気にジョグできていましたが、今年は年末年始ユックリ過ごさせて頂いて頂いているにも関わらず、体が重いです。
私の勝手な解釈ですが、これらの神社の多くは京街道沿いに建てられているようにも思えます。神社が先だったのか、旅の安全をお願いする道祖神だったのか、、、と調べてみると京街道と神仏習合信仰という言葉が出てきました。先日訪問した枚方万年寺山の意賀美神社やさくら出会い館の近く、石清水八幡宮などがその代表でもあり、宿場町の賑わいでもあったようです。
お恥ずかしながら、今年もStravaのデーターを公開。
色々、プチトラブルの一年でした。
唯一参加した有田海道マラソン（10K）後、脚に違和感発生。また、10月にはギックリ腰。絶賛ポンコツ化進行中。
また相棒のGPSウオッチCOROS画面崩壊。修理不可。新古品買換。
そんな不具合もあってStrava課金会員離脱宣言するも、やっぱり復帰。
体重↑増加、体力（フィットネスレベル) ↓ 激減
ランニングには限界を感じていましたので、今年こそグラベルバイクを乗り倒すぞ! と意気込んでタイヤ交換、ロングライドを妄想するも行ったのは淡路島だけ、いつものジテ通＋ご近所ポタ。9月から11月のベストシーズンはギックリ腰。トホホでした。
怠惰な生活の結果とは云いたくはありませんが、ロードバイク1台分の体重増加では六甲山を登るのも、Parkrunで記録を狙うのも極めて厳しい状態であることは間違いありません、、、、
今年もStravaで一喜一憂。健康な身体に感謝し、来年こそはもっと楽しむぞ！と、、、
昨日日曜日は、お天気（＋無風）でしたので、ギックリ腰回復ライドを年内にて何とか行うことができました。（約90Km）
さくら出会い館でトイレ休憩。木津川沿いに近鉄奈良線を越えて進みます。
木津川から普賢寺川沿いの細い未舗装路を発見。何度か通ったことがあったなぁと思いながら観音寺の横を通り、71号線で枚方（津田山手）迄戻り、以前から気になっているスーパー銭湯の近くのコンビニで補給食＋コーヒー休憩。ガス欠寸前でした。
枚方駅前に戻って、約半世紀の間、うっすら気になっていた所に行ってみました。
枚方公園駅から枚方駅の間、淀川とは反対側にポッコリした山があります。京阪電車に乗る度に、このポッコリした山が気になっていましたが、特に理由もないので、探索することもありませんでした。
枚方駅前は近鉄百貨店があった場所に枚方T-SITEという蔦屋のショップができたり、最近では枚方モールがオープンしたりと華やかに進化しています。そんな新しいエリアから一筋入ると人通りも少なく、、、自転車を停めて階段を上っていきました。
淀川沿いに細長くのびる旧枚方宿の町並みを眼下に見おろし、こんもりと突き出た丘が万年寺山です。摂津・丹波の山々や、豊かな淀川を一望に見渡せる風光明媚なこの丘は、京阪二都のちょうど中間にあり、数々の歴史の舞台となってきました。この丘の上にある意賀美（おかみ）神社の境内には、古墳時代前期の万年寺山古墳があり、青銅鏡が八面出土しました。～枚方市ホーム 枚方八景万年寺山の緑陰から引用
素晴しい絶景とは言い難いですが、淀川や枚方大橋などの景色を暫し楽しませて頂きました。
久し振りのParkrun＠鶴見緑地公園。データを見ると、今年8回目、前回はギックリ腰前の9月。なんとかそれなりに真面目に速度、心拍も上げながら完走。５Km を32分もかかってますので、決して自慢できるものではありませんが、まあ、お許し下さい。
クリスマス直前の開催とあって海外からのランナー率が少し低く感じられましたが、サンタさん率高し。、久し振りにお会いするお友達と暫し交流を楽しませて頂きました。
前日の金曜日は、ご近所を10Km弱の散歩。後半は鶴見緑地をウロウロしました。紅葉の季節を楽しませて頂きましたが、今はその落ち葉も綺麗に掃除され、改めて、この公園が近所にあって良かったと実感しています。大阪市内には緑（草木）が少なく、建物で空も狭いので、綺麗な夕陽も楽しむことができないのですが、ここに来れば、少し贅沢な気分になれます。
ギックリ腰は日常生活では全く気にならない程までに快復。同じく股関節の違和感もなくなり、人体自然治癒力の神秘を実感。
昨日、金曜日は、10Kmを歩きも入れてですが、完走。本日土曜日は久々の自転車（通勤では10Km程度は何度か乗りましたが、、、）で60Km程。淀川河川敷～枚方～天の川経由で磐船神社までの区間は真面目に汗をかく程度。その後はポタリングで、私市、交野、大東経由鶴見緑地迄。
ここ一ヵ月以上動かしていなかった身体ですので、急激な刺激は不要。ゆっくり積んでいきます。
12月に入りましたので、ランナーを自称する人は、既に今季のフルマラソンを一戦終え、その戦績に一喜一憂されていることかと思います。
ベテランランナーから初心者までを対象に、30K走練習会をミズノさんが開催されているということで応援（ギックリ腰リハビリ中の為、走ってません）に行ってきました。
小春日和ポカポカの日曜日
大学時代からのお友達ケンさんが、数週間前に申し込み、。西中島南方駅から徒歩4分、淀川沿河川敷、片道３Kを往復するコース。最新のシューズを試し履きできたり、エイド3か所、ペースランナーが先導。ランナーの要望をミズノが全力でサポートという感じです。
私はリハビリウォークとしてのんびり１往復（約7キロ）
その後、餃子の王将で反省会。
編集後記はNoteにて書かせていただきました。（←コレをクリックしてご覧ください）
日本でブログが流行ったのが2000年前半でしょうか、芸能人を中心に自己PR、日記などの目的で一般人の間でも流行していたと思います。ちょうどその頃、私もトレーニングの内容を書き留めておく為に、走行距離と時間を記載したトレーニング日誌をつけ始めました。当時はまだGPSが一般に広まっていませんでしたし、スマホ以前ですので、全て記録は手書き（実測値）。
そんなことは今日のネタではないのですが、そんな流れから2020年頃にnoteというサービスが開始、興味はなかったのですが、日本のクリエイター間で流行ってる風でしたので、その仲間入りというノリで、アカウント開設。そのまま月日は流れておりました。
日本に帰国しても、動画を紹介する為の追加のタッチポイントとしてポチポチ投稿していたものの、誰にも読まれることなく、全く反応なしの5年間でしたが、一昨日から何故か急に、フォロワーが増えたり、いいね（スキ）が押されたりアカウント界隈が騒がしくなり、、、、、
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ギックリ腰発生からほぼ一カ月。日常生活には支障がない位までには回復したのですが、この週末、土曜日の夜、扁桃腺が腫れるのに気づき、日曜日はそのまま飴を舐めながらお仕事、月曜日には回復しましたが、念の為に一日静養、、、、ということでこの3日間、通勤で自転車に乗ったことと、土曜日に散歩した位しか身体を動かしていません。
今年も残すは一カ月となり、少し早いですが、今年は思い通り行かなかった年ではなかったと、、、猛省。
2月の有田海道マラソン頃から、走った後右の股関節が痛むという症状があり、そのままず～と引きずってきていまして、この一年を象徴するような故障です。
4月中旬から8月末までの期間、週に３～4日、立ち仕事を行っていたこともあり、日常的にジョグ（ランニング）を取り入れる余裕もなく、月間走行距離が激減。体力（体型？）維持は週末のロングライドのみで、Stravaの有料課金会員もキャンセルする程のネガティブ＋体重増量モード。
本来は10月まで行うつもりだった立ち仕事も早めに辞め、9月から11月の期間は、サイクリング三昧と鼻息も荒く、淡路島を皮切りに、しまなみや四国など、ルートと日程考え始めたていたのですが、突然のギックリ腰でなんともトホホな一ヵ月が過ぎました。
そんな中、先週、以前勤めていた会社のOB会があり参戦。神戸から始まり20年近く働かせて頂いた会社。お世話になった方も大変多く。時代を越えての再会を楽しませて頂きました。
5年前の動画です。編集の粗さとBGM選曲等間違いなく駄作ですが、ダイナミックな風景を楽しむだけでも、
健康がなにより、来年こそはと、、、、
My Training 日記 第4章 