Run  28m 3.12mi   Swim 22 m 1k  Bike 108 m 38.7 m  Brick

 

朝バイク48分 100 rpm 17.2 mile 夜再度バイク60分  100 rpm 21.5 mile その後５ｋラン、１ｋスイムを消化。

夜の部は２時間を越える時間ですが、疲労感はなく、いつもの通り、サウナに入ってすっきりした帰宅。

昨日はバイクを途中放棄しましたが、その分も取り戻しました。今日のバイクはフィットネスクラブのエアロバイクですので、転倒の心配もなく、足を回転させているだけでやはり物足りない感じがしますが、正確なｒｐｍ情報を見ながらですので、本当の意味では有効なトレーニングなのかも知れません。

70.8kg