3/12 Swim 32 mins 1.5k

        Bike 120 43 mile,  Run 27 mins 3.15 mile, Swim 20 mins 1k

 

朝少し、寝過ごしたのですが、とりあえずスイムのみ消化、夜はバイクを最初の1時間は1050-110 RPM, 次の一時間を95-100 RPMにて合計43マイルのエアロバイク、その後５Ｋのラン、スイムを消化。　家に帰って体重を量ると71.8kgまで体重は落ちていました。

呑みながらＢｌｏｇをＵｐ、また体重増える、、、、？