Bike 45 mins 16 mile,  Swim 20 mins 1k

 

日本からの出張者とRedondo Beach の夕食、軽く一軒で終わったので、その後フィットネスクラブに直行。

最初はビールも多少飲んでいることなので、軽く泳いで終わりと考えていましたが、95-100RPMで バイクで汗を掻いたあと、スイムへ移動。

無理をせず無難に終了。