朝   Swim 　43 mins 2k

夜　Bike 　120 mins 42 miles 100 RPM  ,   Run  35 mins 3.2 miles

 

Heart Rate が130 を超えないようにゆっくりペース。

体重は70.6 kg ですが体脂肪がいきなり2％も落ちて18%、そんなに効果が即痔でるのか？