最後に２０Kを走ったのはいつだったか覚えていない、

このブログを探せばわかるのですが、怪我をした後はおそらく９０分ぐらいが最長時間かと

トレッドミルで平坦な道を同じペースで走っていると途中で飽きてくるので、バリエーションをつきてみました。

ハートレートモニターも先日から狂っているみたいで、急にHR２００以上のありえない数字を表示したりするので

全くハートレートは無視。

２０ｋ後　Swimで１０００を予定するも、ふくらはぎが攣ったので、無理せず途中で中止。

体重が70kgを下回り、69.8kg

ちゃんと食べないとまた倒れるぞ

 

Run 126 mins 13.5 mile   Swim 10 mins 500 yd

 

First   5k 26 mins  　 Flat

2nd    5k 30 mins 　　最小勾配の坂道　

3rd    5k 31 mins　　 最小勾配の坂道

4th    5th 39 mins 　 最小から最大の勾配坂道