予定通り朝はスイムを消化。久しぶりのスイムで何とも体が重い。

家に帰るのが早かったので、家の周りを約１０ｋ。

7時位から走り初めて、夕暮れの中、夕日を見ながらのジョギング。

フィットネスクラブでは風もなく、安全で快適ですが、外で走ると風景を

楽しむことができる。なんとも素晴らしい。

 

 

 

Swim 32 mins 1500 yd ,   Run 1h 25 mins 6.5 mile