自転車通勤だけでは距離、時間共に中途半端ですので、できるだけ寄り道するようにしています。

朝はそのまま北上して、LAXまで、夜はレドンドビーチの南端＋Palos Verdes Blvd.までのそれぞれ１時間コースです。

朝まだ右膝に違和感を残したまま、ゆっくり時速６マイルでトレッドミルを走っていた時急遽ジム内にあるウエイトが目に入り、１５分ぐらい経過した頃、一番軽い（５ポンド）ウエイトを両手に持って残り１５分のランを消化。　上半身の筋肉増強に効果あり（？）と思って満足してシャワーに移動。

この余計なトレーニングで調子が狂ったのか、夜、家に帰って洗濯ものを取り出している際に気づいたのですが、朝バイクの時につけていた先日購入した防寒対策グッズ(Zoot の leg warmer ) を忘れてしまった様です。明日の無事見つかれば良いのに、、と祈る次第です。

 

11/6   Bike 1h 58 m  25.3 mile   Run 31 mins 3 mile