週末は天気予報通りの雨で、特に夜は暴風を伴うもので、ベランダの鉢植えが吹っ飛ばされてしまいました。

土曜日は娘とビデオを見たり、ゲームをしたりと一日中、家に居ましたが、日曜日は娘と映画を見に行き、その後、アパートに戻って久しぶりに復習種目、1時間以上のトレーニングとなりました。

ローラー台の後半はケイダンスを上げて追込んだので、少しきつかったのですが、Runは時速5マイルのジョギングペースで、ゆっくりと有酸素運動、膝の調子もよろしいようです。

 

①Bike　ローラー台　31分　7.96Mile　平均１５．３Mile

②Run　トレッドミルにて　37分　3Mile　　時速　５Mile　

③Bike　エアロバイク　40分　　　12.7　Mile　　RPM　105～110

体重　72.4Kg　体脂肪率　23％