木曜日の朝、自転車にて出社、残り1Km位でパンク、その為、予定していた7マイルRunは時間が足りず、3マイルです。

朝、9時に、友人から電話あり、朝一番の電話ですので、何かあったのかと思うと、”今晩ヒマ？”的なお酒へのお誘い。

ハモサビーチ集合で、8時前から飲み始めて、終わったのは深夜でした。

そんなこともあって、金曜日はトレーニングはOffとさせて頂きました。

 

Bike  25 mins  5 Mile 

Run   32 mins  3 Mile