東京マラソンも終わり、LAマラソンまで残すところ2週間となりました。

今日はPresident Dayで会社が休みですので、午後から娘とロングビーチに行って、水族館やツアークルーズに乗ってきました。

その後、Triathlon LAB にてFuel Belt をお買い上げ。

 

これでForerunner 305 を装着すると、2～3マイルでテストランを終わるには余りにも大袈裟な、いでたちですので、調整を兼ねて20マイルランに挑戦。

 

 

上の地図では走行距離が長いので表示されるマップが小さくなっていますが、いつもの海岸沿いバイクコースをLAX横まで行き、8マイル地点にて折り返し、そのまま南下、Redondo Beach の南端、18マイル地点で折り返しです。

20マイルランの内容は下記の通りです。

 

総走行距離     20.02 mile

時間          　   3 時間 08 分 36 秒

平均ペース     9.25分/マイル

平均スピード   6.4 mph

最高スピード   11.8 mph

総カロリー      2453 cal

平均心拍数    142 bpm

最高心拍数    153 bpm

 

フルマラソンまで残り6マイルですが、確実にスピードが落ちることを想定し、5 mph で残りを走りきれた場合は4時間30分を切る可能性もありますが、今日20マイルを走り終わった後の疲労度では、残り6マイルには多くの魔物が潜んでいるような気がします。