今朝、自転車通勤途中で、右膝の違和感がついに痛みに変わりました。

トレッドミルで歩きながら、どの角度でどれぐらいの痛みがあるのかチェック、

痛みを感じない角度と動きが分かりましたので、横にあるステッパー（階段を登るマシン）で膝の可動範囲内で30分ほど階段を踏み込みながら考えました。

このままの状態ではフルマラソンの完走はおろか、１０Kmも走りきることは無理ではないかと、、、、

私にできることは残された時間で膝の状況をできるだけ回復させることです。

会社からは車で帰ることにし、途中で気休めではあるものの、サロンパスを買ってかえりました。