7時30分にBike開始、いつもの通りパロスバーデスを目指してユックリと坂を楽しんだ後、向かい風の下り坂で顔面が凍りつくかと思いながら、帰宅。バナナを補給後、Runに移行。こちらもいつものマンハッタンビーチ往復の１０Kコースを消化。久しぶりに2種目を消化。
ご存知の通りトライアスロンにはトランジット（SwimからBike,BikeからRun）が2度あります。次の種目への切り替えをする時間で、今までとは違う筋肉へ出動を呼びかける時間です。この練習を積んでいないと、全体的なタイムロスにもなりますし、特に最後の種目であるRunを開始しても、足が鎖につながれているように重いのです。
自転車通勤をしていた時はBike＋トレッドミルのブリックトレーニングを積みましたが、ここにきて朝夕の2部錬になってましたので、本日はかなりひさしぶりでした。
ということで、Merry Brick-Max !（Merry X’mas ??)

Bike  　18マイル　1時間21分
Run    　 6.25マイル　1時間