今日は少し食べすぎという感じです。

夕食を済ませ、8時ぐらいからアパートのフィットネスルームで軽く1時間ぐらいメニュー消化と思って行ったのですが、先客があり、空いているマシンもあったのですが、全て故障中でしたので、そのまま部屋に戻って、3本ローラーで軽く汗をかいた後、いつものコースのジョギングを開始。

私は普通は音楽を聴かないで走る方が好きなんですが、先日からi-phone でPandoraラジオを聞きながら走ることもあります。

以前からiPhoneは写真撮影や電話がかかってくることを想定していつも持って走っているのですが、電池の消耗が激しいので、音楽を聴くことはなかったのですが、意外に電池消耗も少なく、快適です。ということでAlicia KeysとJamie Foxx  Geaorgia On My mind をどうぞ、

 

 

 

Bike  36 mins  10 mile

Run   1h 40 m   10 mile

 

B: 鮭、卵、ご飯、味噌汁

L:　やきめし、コンソメスープ

　　クレープ

　　肉まん

D;　牛丼　味噌汁