週末はトレーニングをサボったので、本日はキッチリと積もうと、いつものコースで10Km位消化しようと走りだしたのですが、ついつい今月の目標達成を意識してしまい、残りの分を本日で消化することにしました。残りはRun 23Kmを残すところでしたので、自宅～LAX （6マイル時点）でUターンし、更にRedondo Beach を南下、またまたUターンして自宅に戻り24Km ( 15 Mile ) を2時間25分のマイペースランです。

今月目標としておりました、Run 200Km  Bike 500Km  を達成。ノルマ達成の営業マンの心境です。

しかし、スイムのトレーニングが全く手付かずの状態です。来月は月末のLAマラソンを含めて、Runは200Km（プラスα）、Bike 700Kmを目標とし、スイムについての対策を立てたいと思います。

 

 

Run  2h25m   15 mile

体重　69.4kg  体脂肪率　19%