今朝は月末追い込みのつもりでしたが、昨夜はいつものメンバーでの飲み会でしたので、やっぱし朝錬はパスです。

そんなことで、夕方からは久々のBike – Run のブリックトレーニングです。

Bikeのコースは一昨日に舗装されていない路面で泣いた川沿いのBike Path です。往路は追い風で調子よく進めます。

アナハイムのエンゼルス球場と少し先のHonda Centerまで行きついたところでUターン。

（ここからはディズニーランドまでは目と鼻の先ですが、今日はRunが残っているので、帰路を急ぎます）

 

 

復路は向かい風でスピードが伸びませんが、他のサイクリストの後ろを追いかけ、何とかスピードを維持。

本日はタイヤも汚れることなく、スムーズな走りです。改めてこのコースを実感すると、この川沿いBikePathはなんともトライアスロンの練習向きです。

フラットで直進のみ、車と並走する心配なし、他のサイクリストも少ないのでかなりストイックにハイスピード維持のトレーニングが可能です。

自宅に戻り、自転車を置き、シャツを着替えて、Runに移行。Bikeの途中でパワーバーにて栄養補給しましたが、Runの後はすこしキツカッタです。

 

 

 

Bike  2h 15m  38 mile

Run      45 m   4.3mile

 体重　68Kg 　体脂肪　18％