出張期間中は飲んで食べての連続で、全くトレーニングをしなかったツケが体重増という結果として現れていましたので、早速体重調整のトレーニング再開です。

まずはBikeにてPCHを南下、Dana Pointまで行き、マクドナルドで少し遅い昼食と水分補給し、自宅に戻ってきました。

なんとか平均速度は17mphを達成。信号や坂などを含む公道での速度としては上出来と満足。

シャワーを浴びて、1時間ほど休憩し、ブリックトレーニングとは言えませんが、Run開始、1時間の予定でしたが、日没の時間と重なりましたので、もう少し距離を伸ばして桟橋近辺にて写真撮影。

 

恋人達もキスしたくなるような素敵な夕陽でした、、、、、クリックして頂きますと写真だけが綺麗に表示されます。

（撮影の為のやらせではありませんし、カメラを向けて待っていた訳でもありません）

 

 

Bike  4h00m   50.1Mike 

Run  1h26m    9 Mile

 

体重 68,4Kg  体脂肪19%