明日（日本ではもう今日ですが、、、）は3月3日の雛祭りですので、3種目消化しました。（無理矢理こじつけてます、、、、）
早朝5時30分の開館5分前に到着、既に数名並んで待ってます。（まだ暗い中でプールの開館を待つ姿は私も含めてなんとも不気味な連中です。）
1時間15分で３Ｋｍを消化。
夕方はBike – Run のブリックトレーニングです。
本日のBikeのトレーニングのテーマは”坂"ですので、PCHを南下し、Newport Coast Driveを攻めます。
（ビデオはBike Religionというバイクショップがこの坂をFixed Gearでレースを主催したときの様子です。）
その後、405を少し並行して走り、Shady Canyon を南下します。
充分に坂を楽しんだ後、バナナを食べて、Run開始。
今日は最初から調子がよく、膝の違和感はありませんでしたが、６Ｋｍ地点で給水、その後少し膝に負担がかかってきていると感じ８Ｋｍ地点で少し”歩き”を入れましたが、その後再度走り出し、合計10Ｋｍ消化。
Swim 1h15m 3Km
Bike 2h30m 44.3Mile
Run 1h6m 10.7Km
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My Training 日記 第4章 