昨日のブログにて、今月の月間目標達成と既に発表していますので、あまり、ネタとしては新鮮ではございませんが、本日のRun+Bikeを含めますと、今月のトレーニング実績は以下の通りです。

 

 

June’s totals:
Bike:35h 39m  – 1,001.3Km
Run:20h 49m  – 203.7Km
Swim:6h 21m  – 16.3 Km

 

 

トレーニングの時間は先月よりも多少下回りましたが、ほぼ一週間トレーニングできない期間があったことを考慮すれば充分満足のいく結果です。

 

 

距離はスイムを先月の1.5倍の目標とした結果、なんとか16Kmを消化し、先月よりも距離のボリュームとしては上回る結果となり、今までで最長のトレーニング距離を消化することができました。

 

 

 

Bikeでは、3本ローラーの頻度も減り、実走距離も伸び、SwimではOWSを取り入れるなど、レース前の対策トレーニング取り入れを積極的に行いました。

 

7月もこの調子で、、、、と言いたいところですが、少しボリュームを減らし気味にし、Bikeのロング（180Km 前後）を１～2回、Runのロング(30-35Km)を1回は消化しておきたいと考えておりますので、数値的な目標は今月同様 Run 150Km  Bike 800Km Swim 15Km とし、時間的にも無理のないメニューでレース前の調整を行いたいと思います。

 

 

Run  1h25m   13Km

Bike  2h45m   75Km

 

 

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