昨日の独立記念日はお友だちのお宅にて開催されたBBQに娘と参加させて頂き、夕方4時から花火が終わるまで、終始飲み、食い続けました。
奥様の料理も旦那さんのBBQも最高に美味しいので、日頃はあまり美味しいものを食べていない娘と私は満腹になるまで、、、、
そんな事もあり、今朝は曇りで涼しいので、ユックリジョギングでハーフマラソンの距離走っときました。
私の現在の実力を全て120％出し切ったベストシナリオという前提で次回レースのシュミレーションをしてみました、
6:40 am Swim 開始 45歳以上男子 Wave
8:40 am Swim 終了 ( 2h )～ T1
8:50 am Bike 開始
4:00 pm Bike 終了 ( 7h10m ) ～ T2 5:30pm Bike course close
4:10 pm Run 開始
9:10 pm Run 完走 ( 5h ) 11:00 pm Run course close
何度も繰り返しますが、ベストケースです、パンク程度のアクシデントであればよいのですが、腹痛や膝が痛くなったり、脱水症状に襲われたりと想定される諸条件は色々もありますし、気温や風などのコンディションでも大きく影響されます。
なんとしてもBikeの5時30分のカットオフをクリアーし、Runに繋げられることを祈りながら、残りの期間調整していきます。
ぶどう畑の中をBikeで走るのが今から楽しみです。
Run 2h23m 21Km
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My Training 日記 第4章 
実際にパンクする可能性は低いと思いますが、もし心配でしたら Spin Skins (www.spinskins.com) をお薦めします。最近家の自転車に付けてみましたが、乗り心地は変わりませんでした。 JAXでは２本セットで４０ドルでした。あと予想は控えめのようですが、僕はマサさんの完走は８時前で、9時にはつぶやきがあるとにらんでおります。
Jimmy さんSpin Skinsご紹介有難うございます。8時前にゴールを迎えるというのはすごいプレッシャーなんですが、、、できるだけ早くゴールして、皆さんに報告するように致します。