1/24 Run  1 h 54 m  12.5 m   Swim  40 m 2k　（夜０．５ｋ）

朝スイム、夜、２度目の20kmに挑戦、２０ｋｍ完走後、少しジャグジーで休憩した後、さっそうと泳ぎ始めるもハムストリングがピキーンと引きつり、水中でマッサージした後、残りを泳ぎきりました。

1/25 Run   27 m  3.1 m   Swim  20m 1k  Bike 20 m 6 m