2/13   Swim 40 2k  Run 2 h 25 m  15.2 mi

 

朝スイム、夜ラン消化。

10k  55分、(6.7 mile/h )    10k 57 分 (6.6 mile/h )   5k 32分( 6 mile/h ) のペース、

トレッドミルで走っているので、膝にはやさしく、２５ｋｍ走っても大丈夫でしたが、背中（背筋）がへこたれてきました。

 

昼休みに自転車ショップにて決戦用（？）ボトルホルダーお買い上げ。

今流行りのProfile-Designのボトルを２本シートポストの後ろに取り付けるタイプですが、ミニバッグをサドルの下に取り付けいるので、少し困った。

取り付け後の写真を撮りますのでどなるかご期待下さい。