今週は諸般の事情から月曜から木曜日までトレーニングしてません、
その為このままでは一週間何もなしとなるのはいけないということで、急遽金曜日夜はローラー台にのり、本日土曜日は10マイルランを敢行しました。
いつもバイクで走るルートを少しショートカットしたバージョンです。
トライアスロンの雑誌にて紹介されていたサイト（mapmytri.com）を利用すると走行距離、高低差もバッチリでますので、今まで、Ｒｕｎの距離はかなりいい加減な申請走行距離でしたが、今後はこれを利用しますので、正確に申請いたします。
7/13 Bike 1 h 10 mins 15 mile
7/14 Run 1 h 55 mins 10.11 mile
My Training 日記 第4章 