以前にも報告しましたが、諸般の事情から近い内に引越しを予定しています。
そのようなことで、娘の所有物の整理を娘と一緒にしました。
所有物といいましても、ほとんどが、おもちゃや本など、今では必要の無いものばかりですので、捨てるか、知人に貰ってもらうかのどちらかですが、おもちゃは、必ずしも歓迎される物ばかりではないので、残念ながらほぼ廃棄処分です。娘としてはまだ心残りのあるものもあったり、捨てたくないものもあったり、思い出のあるものとしておいておきたい様子です。
皆さんのご家庭ではどうされているのでしょうか？
Bike 1h 20.5 Mile
Run 1h 6.5 Mile
B ; ご飯、ベーコン、卵焼き、海苔
L ; マクドナルド Nutrition fact
| Premium Crispy Chicken Ranch BLT Sandwich | 8.5 oz (240 g) | 580 |
| Medium French Fries | 4.1 oz (117 g) | 380 |
| Nonfat Latte (Medium)§ | 16 fl oz cup | 110 |
D ; オムライス、サラダ
しかし、マクドナルドではやっぱし、1000カロリーになるんですなぁ、、、
My Training 日記 第4章 
お嬢様の思い出のものは残しておいた方がいいと思います。良い本も手元に。私の友人は将来の孫の為に残すと言って大切に保管しています。手放す決心がついたもので状態の良い物は、地域の子供の施設に寄付することも出来ると思います。保育所、子供病院などで喜ばれるのでは？学校のバザーに出して、売り上げ金が学校に寄付ということも過去にありました。さてお食事の方ですが、私は栄養士ではないので専門的な事はいえませんが、炭水化物中心のメニューになっているようです。(ということで糖分が多目かも）サラダもグリーンサラダではなく、アボガド、もやし、やまいも、ブロッコリー、松の実、大豆ほか豆類全般、トマト、たまねぎ、オリーブ、豆腐等のうち数種類入ったものに変えてみてください。おつまみには、ナッツ、かぼちゃの種などがいいようです。１００％白米ではなく、玄米食にするとモチベーションupに効果あるそうです。にんじん、かぼちゃ、ピーマン、ブロッコリー、バナナ、さつまいも、海草（青海苔もＯＫ）、うなぎはガン予防にいいそうですから、毎日なにかしら摂る様にされてはいかがでしょうか。牛肉も脳内に幸せホルモンを出してくれますから、脂を落として食べられると心配なく幸せ気分が味わえると思います。ステーキは時々食べてＯＫです。暑いところでトレーニングされて水分補給にビタミンドリンクなど多量に摂取されているかもしれませんが、多すぎる水分は内臓を冷やし働きを悪くするそうです。摂るときは、血管拡張作用と血栓を溶解する作用のある生姜を含んだ生姜紅茶（紅茶＆生姜の絞り汁＆ハチミツ）がいいそうです。これは冷めても、体を冷やしたりはしないそうです。朝食にニンジンとリンゴの生mixジュース、昼食は温そば（七味をたくさん）又はピザorパスタにタバスコ多目にかける、夕食はなんでもＯＫで、水分を生姜紅茶に変えて減量、高血圧、高脂血症、脂肪肝の完治に成功したとある本で紹介されてました。そばは必須アミノ酸をすべて含むタンパク質、炭水化物、ビタミン＆ミネラルを多く含む栄養食ですからオススメです。減量にとらわれすぎず、食の幸せも大切になさって、これからも目標に向かって頑張って下さい。ところで、かんぺいちゃんは何を召し上がって、あんなに元気でいらっしゃるのでしょうか？