昨年からだったと思いますが、写真（左）のBean Mixを韓国系スーパーで買い
、お米に混ぜて炊いてみたところ１週間位で、何の苦労もなく、1～2Kgの体重減。 恐らくお豆さんの効果で、お通じが良くなっただけだと思いますが、今回はそれに加えて、牛乳を豆乳に替えてみようかと、、、、そろそろフルトライアスロンのレースに向け、もう少し体を絞っておきたいと考えておりますので、、、
そんなに食べ物に気をつかうのであれば、アルコールと夜食を止めろというお叱りの声も聞こえてきそうですが、、、
My Training 日記 第4章
次なるステージに挑戦。
My Training 日記 第4章 
マサさん
やはりダイエットにアルコールと夜食は禁物でしょう。
それでも僕にはマサさんは痩せて見えますが…。
トレーニングで消費する量が摂取より越えたら良いのでしょうか？
うらやましい限りです。
Akiraさん アルコールは体内潤滑油としてどうしても必要なんです、、、。ご存知と思いますが、私はほんとうに典型的なメタボ体形でして、まだ体内には脂肪が溜まっているようで、体脂肪率はなんとか２０％を切る程度なんです。
体内潤滑油ですか…、僕は甘いものかな？
体脂肪率がそんなにあるとは見えませんが、
もし内蔵脂肪が多いとすればやはりお酒ですよぉ。
僕は体脂肪率20％以上です。
レース直前で18％くらいでしょうか。
まだまだ努力が足りません。
お互い頑張りましょう！
Akiraさん、 途中経過報告ですが、、、この数日で体重1kg減に成功。しかし、体脂肪率が20%に跳ね上がりました。単に水分と筋肉を消耗している結果かと、、、、、トレーニング内容見直します。