昨日ご報告の通り、膝の故障のためトレーニング激減しています。
RUN 5時間51分 53.7Km
GW直後からランニングできていません、、、
その代わりにできるだけ運動できればとウォーキングに切り替えました。
膝に痛みが発生した原因のひとつとして体重の増加が考えられます。
この半年の体重と体脂肪率のグラフです。
1年前は60Kgを切っていましたので、比較すると10Kg以上増えています。
昨年6月、ザイオン国立公園での動画では、腕に血管が浮き上がってます、、、、
ですので、50Kg台は少し貧弱な感じでしたので、帰国後は64Kgを目標体重としていたのですが、おいしい日本の食べ物で完全にコントロールを失ってしまい、今に至ってしまいました。この急激な体重増が、膝に負担を与えたのではと考えています。
5月の自転車月間も終わってしまいました、膝への負担を考慮する意味でも自転車を再開しないといけませんなぁ、、、
My Training 日記 第4章 