今年の7月はこの数年で記録的に一番暑かったと気象庁が発表していたようで、30℃越は当たり前になっているなかで何とか前月同様の運動実績となりました。

7月の総運動時間 57時間16分　(55時間45分)　

ランニング　19時間49分 164.8Km 獲得標高 1,370m (16時間19分 152.8Km 獲得標高 478m ）

自転車　 29時間14分　4541.0Km 獲得標高 2,043m  ( 29時間52分　461.0Km 獲得標高 2,310m) 

ウォーキング　7時間45分 39.3m   (6時間8分 30.0m)

ハイキング　27分　2.9Km （3時間25分　13.4 Km 獲得標高 698m）

ランニングが少しだけ伸び、別カテゴリーとしてトレイルランも加わったこともあり、内緒で走る予定だった生駒トレランの参戦を発表することで、後には引けない雰囲気となり、トレーニングと云えるレベルではありませんが、それなりの対策を練った結果かもしれません。（酷暑対策→暑熱純化トレーニング）

個人的にはお誕生月であったので、もう少し飲み会や外食が増えるかと思いましたが、お声もかからず、肝臓強化月間になることもありませんでした。

体重は長時間の運動後は水分補給不足となったようで、瞬間的には62Kg前後まで落ちることもありましたが、本日のは通常通り63.6Kg。

グラベルバイクをお買い上げして一年が経過。約4000Kmを楽しませて頂いていますが、まだまだ、グラベル（未舗装、林道、砂利道）を走る機会も少なく、これからは、通勤主体でなく、もっと色々な絶景を見に行きたいと思います。

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