土曜日も、日曜日も天気予報では雨でしたが、夜から朝にかけて降ってくれましたので、両日共に、アクティブに過ごすことができました。

土曜日は鶴見緑地のParkrunに参加。５㎞ですが、キロ５分を切って走ることは、私一人では決してできませんので、スピード練習として。しかし、いつものとおり残り500ｍの詰めが甘く、、、、自己記録更新とはなりませんでした。

日曜日は雨が止み、路面が乾き始めた頃にライド開始。淀川沿いや未舗装路は路面が荒れていると予想。久し振りに公道（163号）でグラベル率はゼロです。163号は大阪市内から奈良を結ぶ生活道であり、交通量は週末でも多く、道幅狭、工事区間も多く、気分が良いとは言えないルートですが、清滝峠まで10Km程度、短距離でも獲得標高と心拍数を上げることができます。

日頃は心拍数は130前後のゆる～いメニューですが、16日の有田みかん海道マラソンの前半４kmは登りですので、心臓バクバクとなります。

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