Bike 80 mins
Swim 1200 M
昨日、一昨日は痔を理由に休養しましたが、このままではいけないと発起しました。
まだ痔はでたままです。
体重 ７８．８Kg
12/29
1
12/26
朝目覚めるとうっすら小雨が降っていましが、昼からは晴れ上がり、また夕方からはPV独特の霧でした。
Swim 2500m
クリスマス
Ruｎ ９５分
コース途中に教会が２ヶ所ありますが、やはりいづれもクリスマスのミサで人がいっぱい。
走る時間が長かったのか持病の痔がでてきた。
12/24
Bike 50 mins
フィットネスクラブに行くが、自転車乗っているとき今日は1時までの営業との館内放送有り。
急遽途中で退散。
帰ってから散歩
12/23
Run 60 mins
12/22
自転車クラス 1時間
ラン 30分 3マイル
18/SUNDAY
12/18
レドンドビーチからMARINA DEL RAY
自転６０分
レドンドビーチからLAXまでの往復を妻と一緒に６０分かけて走りました。
まだ暗いなかでライドでも大変楽しめました。
東京出張
月曜、火曜とトレーニングはさぼりあすこそは朝走るぞ
今週の練習
木曜日８日 Swim １５００ｍ ３０分
金曜日９日 Swim ２０００ｍ ４０分
土曜日１０日 Run ５０分
霧のPV
Run 70 mins
Walk 25 mins
80.8kg
Pvまで下り続けて後半はPv特有の霧。
サンクスギビング
Run 60 mins
Walk 30 mins
ららら
もももももも
年始のご挨拶
今年も体力増強、健康推進、体重維持の為走って泳ぎます。
1日からの練習実績です。
1月1日 Run 75分
1月2日 Run 60分
1月3日 Run 30分 Swim １０００ｍ
1月4日 Run 30分 Swim １０００ｍ
1月5日 Ruｎ 30分 Swim １７００ｍ
1月6日 Run 30分 Swim １３００ｍ
1月7日 Swim ２１００ｍ
My Training 日記 第4章 