ここ数週間右膝の内側が痛く、少しマシになってはジョグし、また痛くなってということを繰り返しています。

今までも膝が痛くなることがあったのですが、ジョギングシューズのヘタりに起因するものか、新しいランニングシューズに履き替えることで解決してきました。

今回は痛みの場所が異なることと、痛みが完全に治まらないことから、本日、整形外科に行ってきました。

触診で、”右足だけO脚、水が溜まっていますね”、ということでレントゲンを撮ってみると軟骨が擦りへり、半月板もクッションの役割をはたさず、脛骨と大腿骨が接触してしまっていることの説明を受けました。

今まで通りの運動を望むなら高位脛骨骨切り術（HTO手術）もあるということですが、本日は、ヒアルロン酸注射をして一週間様子をみることになりました。

加えて改善するためには体重の減量、大腿四頭筋の強化など、日々のリハビリ的なアドバイスを受けました。

また、先日スイムをしたときに、左肩にハリと軽い違和感を感じたこともあり、鎖骨骨折後2年経過してますので、ついでにこちらもレントゲン撮影しましたところ、折れた箇所はひっついていないことが判明、トホホ、、、、

しかし、こちらは特に生活には支障なしと診断されましたので、このままです。（笑）

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本日2年以上振りにスイムにて1000M。余りにも久し振りの為、衰退してしまった胸筋、あがらない腕、沈んでしまう下半身、、、全くもって情けない限りです。

市営プールで、特に指摘を受けることがなかったので、COROSを着用、スイムでの実力を試してみました。

今までは、プールでの距離はターンの回数を数えていましたが、その必要が全くないことに今更ながら愕然。また距離だけでなく、心拍数、ストローク数、25M毎のペースに加えて、水温や自由形、平泳ぎの区別など詳細が記録される優れた機能に、時代遅れのオジサンは大変感心しました。

COROSを購入して1年以上経過してますが、心拍数を計測できることで運動の負荷を算出。運動量が可視化されることができ、GSPウォッチ＋HRモニターの機能に大満足。

10数年前ガーミンを使用していた時にも胸にHRモニターをつけていましたが、胸のゴムが伸びてきたり、ボタン型の電池を交換したりと不便を感じていたことが全て解決。

ガーミンをはじめとする他社の現行製品との比較はできませんが、軽量、長持ちするバッテリー、価格の3要素だけでは他社商品よりもずば抜けて優れていると思います。

これからどれぐらいの頻度でスイムを行うかわかりませんが、少しはあつめしさんのようにカッコよくスイムのメニューをこなせるようになりたいです。

動画は7年前です。スイムのフォームは相変わらずお恥ずかしい限りですが、朝日が昇っている動画としてご覧ください。

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連日、ご近所で桜満開ジョグを満喫させて頂いていますが、陽気に誘われ、以前から気になっていた京都一周トレイルに、花見も兼ねて行ってきました。

京都一周トレイル^®は全長50Km程度で、山に囲まれた京都を一周するというハイキングコース。初心者の私はまずは伏見稲荷から蹴上インクまでという予定で出発しましたが、稲荷山を下山後、泉涌寺付近で道を間違え、そのまま街中を経由し、清水寺、丸山公園と完全に観光ルートにて蹴上インクラインまで、、

そんな市街地（観光地）中心のお粗末なハイキングでしたので、動画は伏見稲荷のみの編集にてお茶を濁しています。

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今回渡米の目的の一つに、自転車を日本に持って帰ってくるというミッションがありました。

特に高価な自転車ではありませんが、イロイロと思い出（怨念？）が沁み込んでいるモノで、廃棄するにはもったいないですし、私が満足する金額で売れる保証も全くありませんので、この際、多少の出費でも乗り続けることを選んだ次第です。

少しの出費とは輪行用のバッグと飛行機での輸送費です。

ということで、最近、成田ーロサンゼルス間のLCCとして登場したZIPAIRを利用しました。

荷物の取扱いに関して極めて悪評の高い米系航空会社よりも、貨物（カーゴ）で稼ぐという戦略（？）のZIPAIR（JALの子会社）の方がなにかとダメージを与えられるリスクが少ないと考えた次第です。米系３社（ユナイテッド、アメリカン、デルタ航空）は昨年11月より自転車の受託手荷物料金を廃止し、無料となりましたが、ZIPAIRは自転車料金（片道 13,671円）を別途支払っても比較的安価でしたし、到着後バッグも汚れておらず、丁寧に取り扱われたであろうと思われます。

初めて利用させて頂いたZIPAIRを私が、レビューさせて頂くとすれば、そのコストパフォーマンスを高評価（10点満点で8点）しますが、気になる点として下記の通りです。

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機内食は事前予約購入。アルコールもその都度クレジットカード決済。（アルコール好きの私にとっては少し面倒でした。本来はメンバーログインで支払いは簡素な手続きだったかもしれませんが、当日なぜかログインできず、都度、クレジットカードの情報を手入力されていました。）

機内のインターネット回線スピードが遅い（機内で提供するエンターテイメントブログラムの更なる充実を期待）

ロサンゼルス出発時間が比較的早い（半面、到着時間が早いので、空港到着後、その日の残りの時間を有効に過ごせるます。検疫など、今までよりも到着後空港に滞在する時間が長く、更に隔離となった場合、ホテルへの移動など、夕方着便と比べると、これはメリットと考えるべし）

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今回、私が利用した際の乗客搭乗率は極めて低く、また業績（2021年3月期通期決算では40億円の赤字）も厳しい様子で、今後が少し心配ですが、なんとかこのコロナ禍を乗り切って頂きたいと希望する次第です。

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今回の旅で、北カリフォルニアでサイクリングしました。

ソノマ地域で開催されたトライアスロンのレースでブドウ畑の中を楽しく走らせて頂いたことはあったのですが、シリコンバレー地域は今回が初体験。かれこれ20年以上もお付き合いのあるお友達と会うのが目的でしたが、その前に、2時間、50Km程。

出張では何回も来たことはありましたが、道を迷ってしまい、考えていたコースとは大幅変更となりましたが、山道、公園、市街地など、サイクリングを楽しませていただきました。

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Palo AltoやMountain Viewの見応えのある高級住宅エリアを観光がてらにウロウロしようかとも思いましたが、TTバイクにエアロヘルメットと、いかにも不審な恰好でしたので、すんなりと宿に戻りました。

カリフォルニア州には有名な国立公園がたくさんあります。その中でも米国最大規模のデスバレー国立公園に行ってきました。

広さの規模をざっくり近畿地区と比較してみました。

そんな広大なエリアですので動画にすると特にオチもない単調な映像です。

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もう少し画角の変化やビューポイントを組み込んでおけばと反省中。

ウクライナ侵略が始まったという世界情勢、オミクロン株が猛威を奮っている国内事情がありますが、少しばかり旅行に行っていました。

行先はアメリカ（カリフォルニア州、ネバダ州）と帰国直後の神奈川です。米国から帰国の際、3月1日からの入国検疫基準に従い、政府指定施設での隔離ならびに自主隔離共にゼロ、成田空港到着、PCR検査、陰性証明後、公共交通機関の利用もOKでした。

PCRテストは日本出国から帰国までの間に、米国、日本への入国に際して絶対必要とされる陰性証明を得るためのもの2回を含め、米国での無償PCRテストとLAX空港で配布していたキットでのテスト、最後に成田空港での検査を合わせ、合計５回行い、全て陰性です。

世間の皆様からすれば、不必要な外出（出入国）は避けるべきというご批判もあるかと思いますが、無事に帰ってきていますので、お許し下さい。

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とある方のご紹介で、とあるランニングチームの朝錬に参加させて頂きました。

私の脚力ではご一緒させて頂く方々にご迷惑をお掛けするという理由から、今までランニングの練習をご一緒するのはできるだけ避けてきたのですが、本日は一区間を往復するという事で、安心して遅れさせてもらいましたが、なるべく恥ずかしくない程度と思い、自分的には刺激を入れて15Km程、、、

チームの皆さんを始め、大坂城公園内には今月末の大阪マラソンに出走されるであろうランナーの方も多く、仕上げ、調整という感じで皆さん颯爽と走っている姿が、日頃ゆる～いジョギングしかしないポンコツおやじには大変印象的でした。

そんな練習会の後、皆さんにご挨拶をして別れたのですが、なんとなく頑張った感もあり、一人でふらっと、、、

京橋界隈は立ち飲み屋激戦区ですが、コロナもあり、帰国したから一切立ち寄らないようにしていますが、京橋駅近くの英国パブ風スポーツバーで一杯だけ、、、

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寒いとか、膝が痛いとか、言い訳だらけの毎日ですが、2月こそは1月未達の月間走行距離200Km達成をしたいということで、久しぶりに20Km走りました。（走れました。）

17Km以降,ポツポツ小雨も降りましたが、高速道路の下を走るので、無事に帰宅。

平均ペース；6:08 /km　平均心拍数；146 bpm

このコース（運河沿いの高速道路下の遊歩道～桜ノ宮公園～大阪城周回～桜ノ宮公園～運河沿いの遊歩道）は信号で止まることなく、ストレスなく走れるコースですが、高速道路の下では決して風景を楽しめるものでなく、今日のような曇り空となれば、走っていても気持ちはどんよりします。

7年前の動画ですが、ご興味あれば、、、、

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RUNの月間目標200Km未達。年初からズッコケてます。

10日にワクチンを打ち、副反応にて活動が止まり、その後、枚岡公園クロスカントリーを機に回復するも、20日から新しい仕事がはじまり、慣れぬ仕事での研修、朝は寒く、日没が早い、などなど、エンドレス言い訳モードに入り激減です。

BIKEは、自転車まだ買っていません。こんなに寒くては自転車だけでなく、極寒対応のウェアも一式購入しないとと考えると、もう少し暖かくなってから自転車再開しようかと、、、本当に日本の寒さに参っています。

さて、昨日は大阪女子国際マラソンが開催されましたが、この時期になるといつも思い出すのが、ハンティントンビーチで開催されるSurf City Marathonです。オリンピックのサーフィンで日本代表として出場、銀メダルを獲得したた五十嵐カノア君のホームゲレンデでのマラソンイベントです。在住していた際はその贅沢な海岸沿いのコースがどれほど素晴らしいものか考えもしなかったですが、今となると本当に懐かしい限りです。

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今週月曜日に日本で2回目となるワクチン接種してきました。

アメリカ4月にJ&J、8、9カ月後、日本でファイザー2回の通算3回＋ブースター接種ですので、世間的には最強でしょう。

しかし、オミクロン株はそんなワクチンで防衛した体にも簡単にブレークスルー感染する程の爆発的な感染力をもっているようですので、引き続き万全の感染対策で臨みたいと思います。

さて、今週末、お友達とお山を走る予定です。昨年12月の東大阪マラソン時は、諸事情によりフィットネスレベルは過去最低のレベルでした。

今週は月曜日のワクチン接種とその副反応の為、3日間が休足日となっていますが、前回と比較し、フィットネスレベルは多少は回復していますので、前回よりもいい記録が出せればと思いますが、大変寒い様ですので、寒さ対策を万全にして臨みたいと思います。

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