12/26 Run 50 mins 4.5 miles
12/27 off
12/28 Run 75 mins 6 miles
12/29 Bike 80 mins 18 miles
12/26-29
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月別アーカイブ: 2006年12月
12/25
Run 60 mins 5.5 miles, Bike 65 mins 15 miles
朝走って、夕方バイク
12/24
Run 60 mns 5.5 mles 72.8kg
クリスマスイブ
家族で寿司を食べにいってきました。
12/17-23
12/17 Run 60 mins 6 miles
12/20 Swim 40 mins 2k
12/23 Bike 60 13 miles
ＴＯＴＡＬするには少なすぎます。
仕事納めの最終週で忘年会（？）にてトレーニングサボり気味。
１８日 小松
１９日 オタフク
ここはお蕎麦が旨いのです、夜は何時も満席です。
12/10-13
12/10 Run 40 mins 3.5 mile 73.2 kg
12/11 Swim 30 mins 1.5 k
12/12 Bike 35 mins 11 miles
12/13 Run 50 mins 5 miles
12/14 off
12/15 off
12/16 off
T O T A L Run 90 mins 8.5 miles Swim 30 mins 1.5k Bike 35 mins 11 miles
12/3-9 番外編
今週はいろんなところでいろんな人と食事しました。
月曜日 夜 同僚ＧとEl Segundo のスポーツバー
火曜日 昼 ビジネスランチをCulver CityのSony スタジオ内のレストランにて 夜は蕎麦屋で一杯。
木曜日 夜 Manhattan Beach のイタリアンレストラン Mama D’s (http://foodnow.tv/mamads.html)
12/3 Bike 80 mins 13 miles ( Palos verdes )
12/4 Run 30 mins 3 miles Swim 20 mins 1k
12/5 Run 30 mins 3 miles Swim 20 mins 1k
12/6 Run 30 mins 3 miles Swim 20 mins 1k Bike 30 mins 10 mile
12/7 off
12/8 Run 30 mins 3 miles Bike 20 mins 8 miles
TOTAL Run 120 mins 12 miles Swim 60 mins 3k Bike 110 mins 31 miles
12/3
Bike 60 分 13マイル
久しぶりにＰＶ北周りのコースでバイク練習
昼からは年間パスをもっているのでご飯でも食べにディズニーランドへ、
クリスマス前で、大きなつりーがあったり、他特別音楽コンサートがｌ企画されていたりと盛りだくさんの企画、
約束とおり、Ｒａｉｎｆｏｒｅｓｔで夕食となったが、娘はＫｉｄｓメニューでは満腹にならなかった様子。
11/27-12/2
11/27 Run 20 mins 2 mile Bike 25 mins 9 mile
11/29 Run 30 3 mile Bike 30 mins 10 mile
12/1 Swim 20 mins 1 k
12/2 Run 6 mile 体重 ７３ｋｇ
TOTAL Run 110 mins 11 mile Swim 20 mins 1k Bike 55 mins 19 mile
スイム練習量が少ないのはフィットネスクラブのプールが清掃の為クローズしており、28日はその他の用意（靴とトレーニングウェアー）を持っていなかったので、サウナだけ。
My Training 日記 第4章 