朝４０分で２ｋスイム　　１．５ｋは普通のペースで泳いだ後、０．５ＫはＤｒｉｌｌにて終了。

夜は日本からの出張者と夕食。拡張工事も終わった”おたふく”にて。

 

2/26  Mon   Run 51m 6.25 mi   Bike 1h  21.5mi   Swim 40 m  2k

 

朝は１ｋスイムのみ、夜、１時間のエアロバイク (100 -105 RPM ) の後、１０ｋラン (7-7.2 mph )

2/25    Bike  60 mins  15 mi

 

今年で２回目となるTour de California の最終ステージがロングビーチで開催されるということで、娘に‘行ってみよう‘と誘うものの、‘ＮＯ‘との答え。

一旦あきらめたものの、娘に‘ＧａｍｅＷｏｒｋｓに遊びに行こう‘と聞くと‘ＯＫ‘とのこと、ロングビーチには以前住んでいたので、最終ステージのコースと‘ＧａｍｅＷｏｒｋｓが隣接した距離であるのを知ってもしかするとうまくレースを見れるという思惑で、レース開始の１時にあわせてＧａｍｅＷｏｒｋｓに遊びにいった。予想とおり、駐車場に車を止めて、‘ＧａｍｅＷｏｒｋｓに歩いている途中、レースを先導する自動車、カメラマンのオートバイが来たので、娘に少し見ていこうと聞くと、ＮＯとの答え、勿論彼女にしてみれば既に一度ＮＯの答えをしているのに何故自転車レースを見に来ているのか騙されたと思ったのかもしれない。

2/22   Swim 82 4k,  Run 112 mins 12.5 mile

 

なんとも中途半端なトレーニング内容に消化不良のまま昨夜は寝ましたので、今日はきっちりカタにはめるべく、不足気味のランの３０Ｋｍへの初挑戦と朝を向かえました。

朝のトレーニングはスイム３ｋa(1.5 Endurance 0.5 Dril, 0.5 Endurance, 0.5 Drill ) を６０分にて消化、昼に今晩の夕食のお誘いがあり、悩んだのですが、お断りし、夜のトレーニングに向かいました、会社を出る時に便意があったのですが、フィットネスクラブにて、着替えると便意喪失状態、そのままランニングを開始したのですが、やはり開始１０分ぐらいでお腹が張ってき、むずむず感を継続し、２０Ｋｍを完走、しかしここでギブアップ、そのままトイレに行けばよかったのですが、１ｋを２２分にて泳ぎきったころにはまた便意喪失。しかし、レース当日の体調しだいではレース途中棄権もありえるのですが、そのひとつとして便意との戦いもあるのだなぁと実感した一日でした。

2/20 Bike 70 mins 25 miles　 ( 100 rpm )    Run 58 mins 6.25 mile   ( 6.7 mile / h )   Swim  10 mins 0.5 k　　Brick

 

 

昨夜のワインが残っていたため、朝はフィットネスクラブに行けず、夜に集中トレーニング。

 

 

2/19   Bike 1 h  15 mile

 

ローラー台の恐怖を克服すべく、色々試しています。

今まではローラー台では９０ＲＰＭ以上で軽いギアーで終始走っていることで安定すると思っていましたが、今日は遅い時は６０ＲＰＭ位まで落として高いギアーに変えたり、４０分経過した頃に一旦低速で１分ほど休憩を取ったりとしました。それと以前からＤＶＤを観ながら走っていたのですが、今日はＤＶＤはスローな音楽をＢＧＭ代わりにして走りました。

 

2/18 Sun  Bike 30 mins 8 miles

 

ローラー台にもかなり慣れてきたのですが、やはり集中力が持続しません。

３０分経過したころから、乱れが始まり、その乱れが転倒を巻き起こす恐怖となり、更に安定した走行ができなくなります。

転倒の恐怖をいかに克服するかという課題なのか？集中力を維持するような対策が必要なのか？？？

いずれにせよ自転車が一番楽しい筈なのに何故か楽しめないので、何かと小物を買ってモチベーションを維持しようとしています。

 

 

2/17  Sat , Run 50 mins 4 mile

 

 

バイクの練習が足りません。

 

Run  28m 3.12mi   Swim 22 m 1k  Bike 108 m 38.7 m  Brick

 

朝バイク48分 100 rpm 17.2 mile 夜再度バイク60分  100 rpm 21.5 mile その後５ｋラン、１ｋスイムを消化。

夜の部は２時間を越える時間ですが、疲労感はなく、いつもの通り、サウナに入ってすっきりした帰宅。

昨日はバイクを途中放棄しましたが、その分も取り戻しました。今日のバイクはフィットネスクラブのエアロバイクですので、転倒の心配もなく、足を回転させているだけでやはり物足りない感じがしますが、正確なｒｐｍ情報を見ながらですので、本当の意味では有効なトレーニングなのかも知れません。

70.8kg