2/9     Fri   Swim  30m   1.5k

2/10   Sat   Bike   30m   8 m

 

 

 

今週はなんとも中途半端なトレーニング内容でした。水泳で少しパターンを変えてみたものの、ランニング、バイクは全く時間、距離ともにトレーニングの域に達していません、バイクはローラー台中心ですがローラー台でのトレーニングには集中力が必要で、３０分以上集中力が続きません（やっとギアチェンジができるようになりましたが、、、）、ランニングにいたっては１０ｋを４９分で走ってから翌日の金曜、土曜日とふくらはぎが痛いのです。

基礎体力の向上、筋肉アップ、柔軟性、持続力、そして集中力と総合的なトレーニングにする必要があると実感してます。

 

2/8   Run 49 m  6.25mi  Bike 25m  9 mi   Swim 22 m  1k

フィットネスクラブに入ったのが９時、予定では前回の１４マイルに追加で何マイル走るかという予定でしたが、終了して１１時３０分その後シャワーを浴びて、、、と考えると１２時を過ぎると思ったので、急遽３種目を消化。１０ｋランはできるだけ早く走ったのですが、残り１マイルというところで心拍数は１７５前後となっていたので、これはきついとペースを落とし、ギリギリのところで５０分を切りました。その後、サイクルマシーンの乗り、９マイル、水泳１ｋを完了。朝は７３ｋｇあった体重が帰って測ると７１，６ｋｇ。

 

2/1  Run 2 h 10 m   14 mile

トレッドミルにて１０Kを56分、完走、その後2度目の１０Kをセットし、走っていると急にトレッドミルの後ろが盛上り、ベルトが停止。

一体なにが起こったのかと思ったら、なんとバスケットボールがベルトの下に巻き込んでいるではありませんか、、男がその後直ぐ、謝りながらボールを取り除き、事なきを得ましたが、トレッドミルが動かない（壊れた？）ので、またまた１０ｋの最初から開始。結局、6.25マイル（１０K完走）、2.5マイル（途中トラブル発生）、その後、5,5マイルの合計14.25マイルを2時間10分にて完走。

マラソントップランナーは2時間10分でフルマラソンを走るというのですから、その速さといったら凄いです。しかし、2時間という時間は短い映画1本、新幹線であれｂ東京から名古屋まで行ってしまっているわけです。フルマラソンに挑戦したいのですが、もっとながい時間、なにを考えていればばよいのでしょうか？