月別アーカイブ: 2007年4月

4月も終わり

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４月も終わりました、今年の３分の１がもう終わったと思うと、時の経つのが早い。
今年まだ何もしてないという感じです。
 
Run 26 mins 3.12 miles,  Bike 30 mins 10.8 miles (95-110 RPM)  Swim, 30 mins 1200 yd

少しごまかし

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土曜日午後に時間ができたので、Palos Verdes South コース（Bike)を９０分、２１マイル消化しましたが、日曜日にしたことにします。
日曜日はRedondo beach Performance Centerでカーニバル（Spring Festa?)に行ってきました。

今週のまとめ

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久しぶりにローター台にて40分程汗をかいた。
ローラー台に対する恐怖はもうなくなっている。
反対にローラー台ではバイクフォームを意識して調整することができるし、どこに力が入りすぎているか実感できる。
まだまだローラー台を乗り込こなしているとはいえませんが、ローラー台の本当の価値が分かってきたようなきがします。
 
4/28 Bike 40 mins 10.6 miles 
Weekly totals & Avgs

Bike 67.80 Mi – 3h 20m
 

Run 6.24 Mi – 1h 1m
 

Swim 7200.00 Yd – 2h 28m

ワイン一杯

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夜のトレーニングが終了した後に食事をすると、食事が終わるのは１１時過ぎから１２時になっていて、ブログをエントリーすることには日付が変わっている場合が多い。しかし、以前は食後即に就寝というのが多かったが今週は食事の後、ワインを一杯だけ飲んでいる。
以前まではワインのボトルを開けると必ず飲み干して、時には調子に乗って、２本空けてしまうこともしばしば、、、翌朝は練習さぼりというパターンでした、
なんとか１杯で止める様にしてます。
 
 Run  30 mins 3.12 Mile ( 135 HR ) ,  Bike  30 mins 10.60 miles (105-110 rpm, 125-135 HR),  Swim  43 mins 2000 yd   

デザイン一新しました

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MSのWindows Live Spaceという無料サービスを利用していますが、(hotmail からのユーザです）
何か機能が追加されたようで、勝手にレイアウトが変更されてしまったので、この機会にレイアウトならびに背景（バックグランド）を変更しました。
みなさんのレイアウトを見習ってオリジナル性とを追及してみましたが、如何でしょうか？
本人としては全く満足していないのですが、、、
当面の間色々と変更（改修）を重ねていく予定ですので、ご意見お聞かせください。
 
4/24  朝　Swim 30 mins 1500
        夜　Bike 60 mins 21.6 miles   ( 95-100 rpm,  125 HR ) Run 31 mins  3.12 miles  (130-140 HR 9   Swim 20 mins 1000

飲みすぎ注意！の一週間

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4/17   Run   96 mins 9.3 miles   Bike 30 mins 10.8 miles  swim  20mins 1k
4/21   Run  70 mins  5 miles
 
水曜日、木曜日と深夜までの飲み会があり、勿論金曜日は二日酔いで、睡眠不足。
そんなことになるのが予想できていたので、月、火曜日はそれなりのメニューを消化したつもりでした。
一週間のまとめは
 
 
 

Weekly totals

 

 

 

Bike 46.80 Mi – 3h 10m 　　

 

Run 20.55 Mi – 3h 52m
 

Swim 3050.00 Yd – 1h 10m

久々の朝、夜トレーニング

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朝、　 Swim  30 mins  1.3 k
夜     Bike 　　70 mins　( 95-100 RPM 125 HR ) 25 miles    Run 66 mins 5.25miles  Swim 20 mins  850
 
朝、フィットネスクラブでトラブルの際に助けてもらったもう一人の人にタオルを返して、お礼を述べる。
夜、久しぶりに気合を入れて３種目消化。
アメリカは医療費が高いという聞いていたが、トラブルの際、救急病院にて対応をしてもらったわけですが、
保険会社から明細が来てビックリ、なんと合計３８００ドル！！保険でカバーされ、私の個人負担は１００ドルですが
なんとも高額、１ケタ間違っているの？と思いたくなる。
明細というものには治療に関する明細らしきものもなく、納得できない。
といっても保険でカバーされているのでこれ以上懐の傷が深まることもないので良いと言えば良いのですが、、、
 
 

PC不調

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Bike  1h10m    18 mile
 
PCのワイヤレス機能が不調でLANケーブルで対応してます。
これが大変不便、いつもはワイヤレスですので、どこにでもPCを持っていって使える。
インターネット繋ぎ放題、ワイヤレス接続が娘には、ごく自然なこととなっている。
このITの進歩はこれからどうなるのでしょうか？
私が子供の時、家にカラーTVを初めて買った時に受けたような衝撃が今の世代にはもうないのかも？？？

Slow Week

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4/12  Thr  Run  1h00m    6.25mile    Bike 30 mins 11 mike    Swim 20 mins 1k
4/14  Sat  Run  1h30 m   7 mile
 
のらりくらりとした怠惰な一週間でした。
月曜、火曜、水曜と飲み会参加、気がつくともう既に木曜日、、しかし、金曜日もOffにしてしまう。
もう４月も半ばを過ぎましたので、そろそろ巻き返しが必要です。
Mixiの新しいコミュニティに参加させていただきました。
同年代のカタが頑張っているのを励みとして、モチベーションあげていきます、、、、
 
それと、この金曜日で車が５０，０００マイルとなりました。
３年と２ヶで５万マイルですので、年間１５０００マイルペースです。
その間、大きな事故、故障もなく、多少電気系のトラブルはるものの、このアメ車に乗ってきました。
５万マイル、３年は乗り換えの区切りですが、確かに愛着はありますが、
このご時世に5.7Lの８人乗りのガソリン垂れ流しの車はあまり環境にも、お財布にも優しくない、、、、、
 
 
 
 

週末

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4/7　Run　90 mins  7 miles
4/8  Bile  110 mins  25 miles
 
7日（土）　カタリナアイランドへ。
この日な悪運続きの一日。
出かけにビデオカメラを持って行くのを忘れたことから始まった、
現地で借りたゴルフカートで機嫌良く街中をドライブしていたところ山を登らず途中でエンスト、
３時３０分までには次に予約していたサブマリンに乗るべく帰らなければならない。
４０分位立ち往生してこれ以上救援は待てないとゆっくり一方通行の上り坂をバックで逆行。
ちょうど平坦なところまだ引き戻したところで、救援のレンタルショップの親父がバイクで現れたが、
なんと親父の顔を見たとたんゴルフカートの機嫌は直って、今まで止まっていた上り坂を平気でグイグイ登った。
無事サブマリンの時間までにカート返却。ところが楽しみにしていたサブマリンの航行はトラブル発生のためキャンセル。
なんとか４時のグラスボートに予約でき、娘の機嫌も取り戻した。
そのあと、２人乗り自転車で、サンペドロまで帰る船の時間までの残り３０分間だけタンデムライドを楽しむ。
まあ色々とあった日でしたが、日帰りカタリナアイランドツアーは楽しかった。
 
８日（日）
朝いつものバイクコースの途中にある鯨が見える丘にて写真撮影。
昼から娘を連れて再度訪問。
この施設は昨年６月にOPENしたとのこと。立派な展示や建物、ショップもある。
鯨は毎日５月中旬まで、おそらくボランティアーと思しき人たちに観察され、記録される。
どうやら今日も我々が行くまでに６頭確認されていた。
 
 

ジョギング+散歩

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4/6  Run 70 mins 5.5 miles
 
HR１３０のペースを保ちながらRun。
Runというよりもジョギングのペースです。
坂の多いコースでHR１３０をキープするためにはスローなペースになってしまいますが、ゆっくり走ることに意味があると言い聞かせながら７０分
 
71.8Kg
 
今日はSpringBeakで休日、春休みの娘と一緒に近くのSouth Coast Botanica Gardenにて散歩。
娘の写真のセンスには感心（親バカ)
ピンボケも多いですが、、１５２枚をお楽しみください。
日本では桜の花見シーズンの真っ最中ですが、LAの桜は既に葉桜でした。
 

朝の練習

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4/4   Run 30 mins 3 mile  Swim 23 mins 1k
4/5   Run 30 mins 3.1 mile  Swim 30 mins 1.5k
 
仕事前の朝トレーニング復帰のためフィットネスクラブへ、
ラン、スイムを軽めのメニューを消化。
倒れた際に救急車を呼んで、止血用にタオルをくれた二人のうち一人がいたので、買っておいたタオルを渡して、お礼を述べた。
”四針縫った”というと、意外に軽症ですんでよかったなという言葉が返ってきたので、やはりそのときの流血量は凄かったのかと再認識。