月別アーカイブ: 2007年5月

Runの調子よし、10% 増量

投稿日: 投稿者:
返信
Run１０ｋを消化するつもりで、トレッドミルを開始、
最初の５Kは２５分、次の５ｋは３０分と経過して調子がいいので、あと５ｋを３０分にて消化。
ついでということであと５ｋを３２分で走り終わったが、まだいけるということで１０％増で１．３マイル、
１５分を追加合計、１３，８マイル、２時間１２分を走ったあと、軽く５００ｙｄを１１分にて消化。
 
Run 2h12m  13.8m    swim 11 mins 500yd

強風ライド

投稿日: 投稿者:
返信
 
日曜日の午後時間ができたので、自転車に、
バイクに乗って、さあどこへと考えた、
いつもとおりの１時間のコース？Redondoビーチ？
ちょっと遠乗りするつもりで水２本で、いざ出発。
PV NorthをRedondoに向かったとたん、いい考えが、
よし、PV North～Western～PV South の半島一周コース。
途中、ガラスの教会で写真休憩を含んで２時間１０分
強風の中での２９マイル、
体重70.6kg

自転車通勤

投稿日: 投稿者:
返信
 
去年まだサマータイムの時に何度か自転車通勤にチャレンジ済みですが、
今日久しぶりに自転車通勤に再挑戦。
朝６時３０分出発、会社までの距離は１３マイル（約２０Km)程度。
今までの実績では１時間程度、しかし、今回初めてMTBにて挑戦。
やっぱり速度が出ないためか、１時間２５分もかかった、
その後、会社のビルの中になるミニフィットネスエリアで２０分２マイルをトレッドミルにて消化。
シャワーにてすっきりして出社。
帰りは１時間５０分。
 
Bike 3 h 15 mins 26 miles   Run  20 mins  2 miles

久々の２０K　Run

投稿日: 投稿者:
返信
 
最後に２０Kを走ったのはいつだったか覚えていない、
このブログを探せばわかるのですが、怪我をした後はおそらく９０分ぐらいが最長時間かと
トレッドミルで平坦な道を同じペースで走っていると途中で飽きてくるので、バリエーションをつきてみました。
ハートレートモニターも先日から狂っているみたいで、急にHR２００以上のありえない数字を表示したりするので
全くハートレートは無視。
２０ｋ後　Swimで１０００を予定するも、ふくらはぎが攣ったので、無理せず途中で中止。
体重が70kgを下回り、69.8kg
ちゃんと食べないとまた倒れるぞ
 
Run 126 mins 13.5 mile   Swim 10 mins 500 yd
 
First   5k 26 mins  　 Flat
2nd    5k 30 mins 　　最小勾配の坂道　
3rd    5k 31 mins　　 最小勾配の坂道
4th    5th 39 mins 　 最小から最大の勾配坂道