月別アーカイブ: 2008年1月

ハシゴ酒です

投稿日: 投稿者:
返信
木曜日の朝、自転車にて出社、残り1Km位でパンク、その為、予定していた7マイルRunは時間が足りず、3マイルです。
朝、9時に、友人から電話あり、朝一番の電話ですので、何かあったのかと思うと、”今晩ヒマ？”的なお酒へのお誘い。
ハモサビーチ集合で、8時前から飲み始めて、終わったのは深夜でした。
そんなこともあって、金曜日はトレーニングはOffとさせて頂きました。
 
Bike  25 mins  5 Mile 
Run   32 mins  3 Mile
 
写真を拡大して、右下の時間をご覧ください。
1月11日、1時11分　！　＠ハモサビーチ

フロントライトの憂鬱

投稿日: 投稿者:
返信
 
以前からバイクのフロントライトを付ける場所がなく、困っていました。　
人気ブログランキングの自転車カテゴリーでいつもトップの座をを争っている”あぁ、湘南の夜は更けて”（http://www.homedepot.com/）のマサさんに見習って、HomeDepoｔ（http://www.homedepot.com/）で適当なパイプの切れ端を見つけて写真の様に取り付けて、走行を開始。
 
 
しかし、少し走ると、CatEYEのライトはまるで戦意を失った私の愚息のごとく、その頭を真下に垂れ、文字通り足元だけを照らしてしまっていた。
何度となく、奮い立たせるべく、90度の角度修正を重ねましたが、最後には、怖気づいた負け犬の尾っぽの様にうなだれてしまって後方を照らしていました。
 
Run  70 mins  6.15 mile   （トレッドミルにて、昨日より予告通り1マイル追加）
Bike 56 mins  13,1 mile

毎日1マイルを追加

投稿日: 投稿者:
返信
 
昨夜の予定では朝、自転車で、Palos Verdesの途中ぐらいまで登る1時間30分コースを予定していたのですが、出遅れましてので、昨夜の帰路を逆ルートで出勤です。
帰宅後、アパートのトレッドミルにて5マイル消化。毎日1マイルを追加。明日は6マイルを予定。
 
Bike 52 mins  12.6 mile
Run 60 mins  5 mile  HR 135-143

Runと片道自転車通勤消化

投稿日: 投稿者:
返信
 
本格的にトレーニングを開始したいと考えるのですが、昨年末以来、次回のレース目標が決まらないので、なんとなく感が漂っています。
今日は朝、オフィスのジムにて軽くRun、帰宅は自転車通勤です。
年末にオフィスに置き去りになっていたMTBは、最後（またはその前）が雨の日で、掃除をしないまま、オフィスで年越しとなって居た為、帰宅後、掃除。
ピカピカとまでは言いませんが、かなり綺麗になり、スッキリです。
 
Run  50 mins  4 Mile  5 Mile/ hour
Bike  50 mina  12.2 Mile
 
73.4 kg  21 %
 
ガレージでチェーンも掃除。
 
 
道路に止めてあった車にUSATのステッカーを発見。
こんなところにトライアスリートということで、記念撮影。

週末は雨

投稿日: 投稿者:
返信
週末は天気予報通りの雨で、特に夜は暴風を伴うもので、ベランダの鉢植えが吹っ飛ばされてしまいました。
土曜日は娘とビデオを見たり、ゲームをしたりと一日中、家に居ましたが、日曜日は娘と映画を見に行き、その後、アパートに戻って久しぶりに復習種目、1時間以上のトレーニングとなりました。
ローラー台の後半はケイダンスを上げて追込んだので、少しきつかったのですが、Runは時速5マイルのジョギングペースで、ゆっくりと有酸素運動、膝の調子もよろしいようです。
 
①Bike　ローラー台　31分　7.96Mile　平均１５．３Mile
②Run　トレッドミルにて　37分　3Mile　　時速　５Mile　
③Bike　エアロバイク　40分　　　12.7　Mile　　RPM　105～110
体重　72.4Kg　体脂肪率　23％　

久しぶりのローラー台

投稿日: 投稿者:
返信
 
昨年末から会社に置いたままになっているMTBにて帰ってくる予定でしたが、天気予報では明日は朝から雨ということですので、無理せず、車で帰宅。
アパートのジムでエアロバイクという案もあったのですが、久しぶりにローラー台に乗りました。
帰る途中にAlica Keys  AS I AM （http://www.youtube.com/watch?v=ktUSIJEiOug）を買ってBGM代わりに聞きながら乗っていたのですが、久しぶりのローラー台はやっぱり集中力が必要で、音楽もそっちのけで、30分が精一杯でした。
おせち料理と雑煮を食べ過ぎたので、体が重く感じられます。　　（この冬のトレーニングOff期間で実際３ｋｇ以上の増加です）　　　73.4 kg     21 %
 
Bike  30 mins     7.64 mile      Ave 15.2 mile
 
 
 

明けましておめでとうございます。

投稿日: 投稿者:
1
 
今年も年賀状を書いていません。
以前はクリスマスカードと兼ねて娘の写真をプリントしたものを送っていたのですが、この3年はメールに写真を添付して済ませています。
切手代、写真のプリント代、カード代を合わせると150ドル位の費用がインターネットではOになるわけですので、、、、、
筆不精の上に、インターネットということで、益々日本の伝統的な文化に遠ざかってしまいます。
今朝、伊丹空港、成田経由、LAXに戻ってきました。時差ぼけ解消の意味でも、久振りにトレッドミルにてゆっくり走ってみました。
今年初めてのトレーニングというには時間的にも少ないのですが、まだ右膝に違和感も残っているので、ゆっくり始めます。
 
Run   35 mins  2.5 mile