月曜日は娘と買い物やプールと忙しく遊びまわったので、トレーニングはなしです。
今日（火）もまたまた買い物に出かけ、色々とお買い上げです。
娘がトレーニングに付き合ってくれる（？）ということで、ランニングシューズをお買い上げです。
本人がデザインで決めたのがアシックスGT-2130 です。
これ私が前から欲しかったんですけど、、、、
帰ってきて、30分 3マイルをアパートのジムのトレッドミルを娘と並走。
アシックスGT-2130
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月別アーカイブ: 2008年8月
先週の日曜と同じです。
先週の日曜日同様にRunから開始。
調子が良ければ２０Kmという感じで走り始めたのですが、今日は午前中曇りで喉も渇かないし、先週に比べると比較にならないほど、走りやすい。
２０Kmを1時間58分で終え、そのまま、プールへ直行。35分で1000Ydをユックリと泳いだ後、またまた蕎麦を食べて、掃除して、、、と全く先週と同じ。
PalosVerdesに住む元大家さんに用事があったので、Bikeにて訪問、驚いた様で、会うなり、ボトルの水をくれました。
用事を済ませて、Bikeを続行するものの、サンペドロまで行かず途中でUターン。 合計29マイルを2時間16分です。
日本に行ってた娘が帰ってきます。長い間日本の酷暑に耐えてやっと帰えれるということで、明日からは残された夏休みを私と過ごすことになります。
i-Phone 3G
月曜日の朝に１０Kmをトレッドミルで走ってからず～とトレーニングサボってましてた。
自転車通勤もなく、久しぶりに本日１０KmRunを消化。それも昼間は暑いので、日が暮れかけた7時から走りだしたので、1時間後の8時にはもう、暗くなってます。
今週はいろんなことがあったのですが、取り敢えず、ブログネタとしてはi-Phoneを買ったということです。
日本とアメリカでは携帯電話事情が異なりますのですが、当初騒がれた割には販売台数を伸ばしていないようです。
アプリケーションが充実しているというのと、３G（高速）というのがウリで、確かに面白いのです、、、、ハマッテます。
焼肉三昧
昨日、今日とトレーニングサボってます。
今日は仕事を終えてから、同僚と山水亭にて焼肉食べてきました。
清原引退
井出樹里 5位のニュースが飛び込んできました。井出樹里の5位も大変すごい結果ですが、3年連続出場の庭田の9位も評価される結果です。
そんなオリンピックの話題の中、清原が引退しました。男清原の引退です。涙の引退インタビュー動画もあったのですが、こちらの方が清原らしいので、、、
３種目消化するも距離が足りません。
昨日積み残したRunより開始、１３．１マイルを1時間57分で消化。（レドンドビーチ～LAX)
しかし、いつも屋内トレッドミルと日陰を好む、もやしランナーですので、Runの中盤から後半にかけて直射日光で体力を消耗してしまいました。
Swimでは何度か軽く足が引き攣ったのですが、カエル泳ぎ（平泳ぎとは言えない格好でしたので、、）でごまかしながら距離を積むものの、
ついに750Ydで両足が攣ったので、25分で中止です。山芋とろろ蕎麦を食した後、部屋の掃除と亀と金魚の水槽の水を替えてからBikeを開始。
SwimとBikeの間に十分時間があったものの、30分も走ったらもう、エネルギーが底をついた感じでしたので、いつものSubWayで追加のエネルギーを補充。
しかし、距離もスピードも全く伸びません。
結局1時間50分で22マイルで精一杯です。
私にはハーフアイアンマンなんて無理かと弱気なことを考えていると、大学の大先輩でもあるKAY.T氏のブログを見るとなんとも私の言い訳のできない
なんともお恥ずかしいと深く反省させられました。
Point Vincente Part に立ち寄ったら、季節外れではありますが、鯨が潮を吹くのを何度もみました。
スタミナ切れです。
金曜日は自走（Run)にて出社（1時間 6マイル）、夜はいつものOriental Breezeにてがっつり、呑んで、食べました。
オリエンタルブリーズ（通称OB)からの夕暮れの景色
今朝は多少昨夜のお酒も残っていましたが、まず、スイムにて1500Yd（45分）消化、その後、パロスバーデス経由サンペドロの通常コースを２往復、５６マイルを３時間２５分にて終了。
その後、１３マイルのRunへという予定（？）でしたが、スタミナ切れです。ここから１３マイルのRunに行くためには相当のトレーニングを積む必要ありと実感しました。
本日のミスは、朝食はパン２切れということで、エネルギー切れと水分摂取量が少なかったことです。（パワーバーを２個食べたのですが、、、、）
ラスベガスハーフアイアンでは砂漠の中でのレースとなるわけですので、日差しと暑さの中、蜃気楼でも見ることになるのでしょう。
サンペドロのPoint Formin Park でグライダー大会が開かれていました。
またまたバイクのみ
水曜日は仕事の後に同僚とガーデナの新撰組にて一杯呑んで帰りましたので、トレーニングはオフです。
今日も帰路のみバイクです。
1時間36分 27マイル
バイクのみ
自転車通勤の往路は二日酔いという訳ではないのですが、ポタリングでゆっくりと出社。
帰路は気合を入れてLAX横Parshing Dr （http://maps.google.com/maps?ie=UTF-8&hl=en&tab=wl）にてフラットロード対策トレーニングです。
私の今の実力ではフラットな道で時速22マイルを維持するのが精一杯です。
出場予定しているラスベガストライアスロン（ハーフアイアン）の昨年の記録をチェックしていると、
バイクパートは56マイルを3時間前後で走り切っていますので、平均時速18マイル以上ということとなります。
本日のバイク（帰路のみ）は1時間36分、27.57マイルで、平均時速が17.1マイルです。実際のレースの半分以下の距離でも平均時速が18マイルに達していません。
これはかなり厳しい追込みが必要です。
月曜日と言うのに、、、
朝はパソコンを持っていくため車で出社、着替えてバイクで帰って、その後Runのトレーニングを積もうと思っていたところ会社の上司から電話があり、結果一杯飲みにいくことになりました。
そんなことで、本日は急遽（？？）トレーニングOFFとなり、自宅にて更に酒量を増やしています。
日曜日というのに、ノリが悪いです。
今日も3種目消化する予定でしたが、、、BikeとRunのみです。
昨日と同じパロスバーデスコースと思って漕ぎ出したものの、ノリがなく、途中で女の子がレモネードを売っていて、声をかけられたので、
ついつい寄り道するも、＄２０札しか持ち合わせなく、彼女達も売り上げがなく、おつりがないとのことで、残念でしたが、レモネードを飲み損しました。
写真では分かりませんが、決してレモネードを売ることで、生活費の足しにしているひとではありません。
その後、一旦自転車を置いて、Runに移行。ハモサビーチのピアーでUターン後、洗濯が終わった頃を見計って、乾燥機に掘り込んで、またアパートのトレッドミルにて
合計5マイル50分です。
３種目消化
金曜日の夜は同僚のN氏宅にて夕食をご馳走になり、調子にのってまたまたワインを飲みすぎました。
そんなことで今朝は少しゆっくりとスタート。いつもとはパターンを変えて、スイムから開始。40分で1300Ydを泳いだ後、買い物のついでに会社に置いている自転車を取りにいき、帰ってきてから自転車、Runのブリックです。
夜更かししてしまいました。
YouTubeで青春の頃を思い出して夜更かし、深酒してしまった結果本日はトレーニングはオフです。
久しぶりのスイム1000Yd
本日も自転車通勤＋αにてバイクを消化。
＋αというのはレドンドビーチ南端から少しの坂を登り、パロスバーデスドライブに出る前にUターンというのがいつものルートなのですが（今朝もこのルートですが）、この2日は帰路ではLAXの西端を走るPershing Drを走っています。この道は車が少なく綺麗なフラットでどれだけトップスピードを維持できるかというトレーニングに最適なんです。
バイクパスは安全で眺めもよいのですが、トップスピードを維持するには道幅が狭く、風で吹き上げられた砂が気になったり、ランナーを追い越したり、バイクパスを横切るサーファーが居たりとスピードを出すまでに時間がかかったりします。
アパートに帰ってからはプールにて久しぶりにスイム 1000Ydを消化。長いブランクで後半には肩が上がらない、足が攣りそう、、、とスイムのトレーニング不足を実感しました。
Bike 2時間20分 36.99 Mile
Swim 25分 1000 yd
ボチボチ積んでます
8月に入ってからはチビチビですが毎日トレーニング積んでます。
今朝は早く目が覚めたので、6時30分少し前に自転車にて出勤、会社のオフィスのジムにてトレッドミルのブリックです。
帰路も自転車にてLAX経由、通勤往復＋α で合計28.38マイル1時間55分、Runは40分4マイルです。
偶然ですが、LAX経由で帰って写真を撮っていたら、何か私以外にも人が居たので不思議に思っていて、帰ってニュースを見ていますとアメリカン航空が緊急着陸していました。
それと、一旦ブログを休止されていたあぁ湘南の夜は更けて（http://blog.goo.ne.jp/masayoshi0809）が再開、いきなり1000Ｋm以上の距離を46時間で漕ぎ続けるバイタリティには脱帽です。
My Training 日記 第4章 