こんな日はビール飲んで、、、

今日は全くトレーニングするモチベーションが上がらず、自転車で1時間位軽く流せは良いだろうと思っていたのですが、走り出して後輪がパンクです。
パンク修理をしたあと、どうもタイヤがキレイに入っていないようで、コツンという感じのギャップが発生します。
一旦ガレージに戻って、チープが悪いのかと思って別のチューブに代えて今度は3本ローラーでテストRunしても同じです。
こんな日はなにをしても良くならないとおもってシャワーを浴びてまたビールです。
 
Bike  10m 3Mile
 
 
折角ブログを読みにきて頂いたのですが、他に書くネタもなく、すんません、
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自然志向な一日。

Mitsuwaコスタメサ店に買い物に行く途中に以前から気になっていたCAMPに立ち寄ってみました。
オレンジカウンティに相応しい(?)お洒落なアウトドアー、自然志向派向けの小売店舗が集まったミニショッピングセンターです。
その中にCycle werks という自転車屋さんがありましたので、店内視察。主にTREK中心のラインアップですが、TTバイクからシングルスピードまで各種揃えていて観ていて楽しい店でした。
 
 
アパレルではPatagonia、ヨガスタジオではBikram Yogaがあり、Native Foodsでは有機栽培(オーガニック)の食材を使用した健康メニューを提供しているようです。
(私はMitsuwaのフードコートで鯖塩焼き定食を食べたのですが、、、、、)
 
 
夕方からジョギング開始、4マイルを走ったところにBolsa Chica Ecological Reserveという野鳥保護区があります。
いつもBikeでPCHを走る時に気になっていたので今日はジョギングの足を止めて中に入ってみました。
日曜日ということもあり、野鳥を撮影するカメラマンで一杯でした。
 
 
 
Run  1h 34m    9.5 Mile
 
体重増の原因はやはりマルガリータの飲み過ぎと判明。今晩はお酒控えておきます。
 
 
 
 

7時間のBike Rideですが、体重増とは?

独立記念日ということで、ここハンティントンビーチは色々なイベントが開催されます。’昨年は独立記念日200Km独走会と称してレドンドビーチからディズニーランドに行く途中でここ、ハンティントンビーチを訪れていますが、早朝の10KmRunからパレードと町の中は本当にお祭り騒ぎとなります。
そんなこともあって、今日はTriathlon LABのサンタモニカ店に行くことにしました。
ロングビーチでは夜の花火の場所取りを兼ねて皆さんBBQを始めています。パロスバーデス半島は海岸沿いルートを行こうか迷ったのですが、近道の内陸側を通り、まずはTriathlon LAB本店(?)のレドンドビーチ店に立ち寄ると、そこにはいつも世話になってスタッフ(ジェリーとジェイソ)が店番をしていたので、サンタモニカ店には誰も知っている人(店員)が居ないことが分かり、サンタモニカ店に行く理由が半減してしまいました。ここでUターンして帰ろうかとも思いましたが、走行距離も中途半端でしたので、一応目的地に向かいます。
レドンドビーチからハモサビーチ周辺は若者達で溢れ返っています。
まっすぐに走ることは不可能なほど、Bike Pathにまで人が溢れてます。
 
Triathlon LABサンタモニカ店はレドンドビーチ店よりも店舗としては少し大きく、自転車もアパレルも同じ店内に並んでいます。
オープン初日ということで各社が裏の駐車場を使ってプロモーションを行っていましたが、これというほと面白いものもなく(2時頃でしたので、その後面白いイベントが開催されたかもしれませんんが、、、、)なにも買わずに帰路を目指します。
 
4th of July とは全く関係ないですが、サンタモニカ空港の横を通りましたので、記念写真です。
途中マリアデルレイで昼食休憩をとり、帰路中間地点であるPalos Verdes Dr. N とWestern の交差点にあるKFCにて2度目のランチ休憩です。
マリナデルレイではドリンクの補給ができなかったので、ここでピンクレモネードを3杯ぐらい飲み、自分のウォーターボトルにも補給。これが原因か?帰って体重を測ると昨日よりも増えてます。
昨日の飲みの影響か、またはピンクレモネードの飲みすぎか? 本日のトレーニングは7時間以上も自転車でエアロビック運動しているのに体重増加の結果です。
 
 
Bilke   7h26m   103.9 Mile 
 
体重 69.8    体脂肪 18%                                                                                                                                       
 
 

凹んで酒飲んでます。

独立記念日の週末で、金曜日ですが、休みですので、どんなトレーニングメニューにする考えました。
 
1.   サンディエゴまでの超ロングライド決行
2. 100Km Bikeの後、10KmRunのブリックトレーニング
 
1も真剣に考えて、帰りはサンディエゴからアーバインまで輪行とし、電車の時間まで調べたのですが、2に決定しました。
100KmライドはPCH南下ルートという想定で9時過ぎから開始。いつも通りPCHを20mph位で巡航しますが、何故か総ての自転車に追い越されます。
どんどん追い抜かれます。あり得ないぐらい皆さん速いです。’いつもはPCHではそんなに追い抜かれることがないのですが、”今日は独立記念日前のPCH自転車自主レース?”と思うぐらい自転車も多いですし、その全員に追い抜かれました。急遽ルート変更、アーバインの自転車道路で100Km稼ぐことにしました。
Culver, University などそこそこ気分を持ち直し、途中KFCで昼ごはんを済ませ、帰路に着きます。
 
 
再びPCHに戻り、ハンティントンビーチを目指しますが、またまた10マイル位の距離で4-5人に追い抜かれます。
もうここまでくると自分のスピードが遅いということよりも、追い抜かれてしまった後も追いつけないということに自信喪失。
自宅に戻ってRunを続けるつもりはなく、自転車の掃除をして、3時からマルガリータを呑み始め、5時にはもう十分出来上がってます。
 
Bike 4h 06m 58Mile
 
 

Triathlon LAB サンタモニカ店オープンのお知らせ

 
いつもお世話になっているTriathlon LABが4日にサンタモニカ店をオープンします。
レドンドビーチに加えてサンタモニカの2店舗となる訳ですが、レドンドビーチとサンタモニカの距離は30Km以内です、この近距離で2店舗目オープン、多少心配です。
トライアスロン専門店はもう一件マンハッタンビーチにもTriathlete Zombiesがありますので、既に激戦区です。
恐らくマリブなどの高所得者層をターゲットとしているのでしょうが、、、、4日のオープンには行ってみるつもりですので、またレポートします。
 
 
Run      43 m       4 mile
Bike      1h07m    20mile
Swim    1h           2000m
 
 
ここをクリックしてください。
 
 
さて、昨日の超美人スイマーの顛末記ですのが、興味のある方は上のロサンゼルス情報のバナーをクリックしてください。
クリックの数が多ければ、ブログにて報告します。
 
 
 
 
 

超美人スイマー

 
久しぶりに早朝Swimを消化。前回超美人スイマーが現れたという報告をいたしましたが、本日も別人ですが、超美人スイマーが私の隣のレーンに入ってきました。
前回に続き本日も写真報告がありませんので、ほんまに”超美人?”という疑惑もあるかもしれませんが、ほんとうに美人なんです。
本日の超美人は泳ぎが上手いというのではなく(まあ、私と同じ位ですが、クイックターンは綺麗に決めますが、)鮮やかな赤い水着がまぶしかったのです。
明日も夕方にSwimのメニューを取り入れるつもりです。
 
スケベおやじ全開モードですが、写真を撮る勇気はありません。
 
Swim    47m   2000m
Bike     1h52m    32.6Mile