月別アーカイブ: 2010年2月

Santa Ana River Trail

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今日もSanta Ana River Trailです。
ＰＣＨを南下するよりも安全ですし、超フラット。
今日も25マイル地点で折り返すまでは追い風に助けられて平均速度19.5 mphで巡航。復路は向かい風で苦しめられましたが、往復での平均が18.8 mph。
スピードを落とさないように給水や食料補給をするのが現在の課題です。
 
 
 
ビデオでも分りますとおり、自転車、歩行者はほとんどいません（途中でメンテナンスの車が映りますが、普通は、車がこの道は走ることはありません。）
3分4２秒ぐらいから出現する木製の橋が私のお気に入りです。
 
Bike  2h 27m   49 Mile
 
 

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桜開花

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本日も2度目のブログ更新です。（Twitterでつぶやくよりも多いです、、）
といいますのも、ブログネタとして桜にするかUnderArmourにするか迷ったのですが、よく考えれば今日も2度目の更新をすればよいかと、、、
先に私の顔写真を見てしまって不快な思いをした方も、爽やかな一足早い春を告げる桜の写真で気分を直して下さい。
（写真をダブルクリックして頂きますと写真だけが画面に綺麗に表示されます。）
 
いつもは海岸沿いのランニングコースですが、今日はSurt City Marathonのコースに含まれているHuntington Beach Central Parkで周回ジョグです。
海岸沿いのコースが飽きたと言うと皆さんからお叱りを受けると思いますが、時々この公園を走ることで、どちらの良いところも再発見します。
この公園は適当にアップダウンがあったり、木陰が沢山あるので、いつも散歩の人で賑わってます。
 
今日はそんな公園で、桜の開花が始まっていました。
 
 
日が暮れてから3本ローラーで一時間ほど、、、
 
Bike   1h06m   20 Mile 
 
 

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UNDER ARMOUR

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今朝日本のニュースをテレビで観ていますと、日本期待の浅田真央ちゃんの公式練習の様子が映し出されていました。
公式練習ですが、まだ衣装はトレーニング用で、その時に彼女が着ていたのがアンダーアーマーでした。
早速、日本のアンダーアーマーのホームページをチェックしましたが、彼女の名前を見つけることができませんでしたので、正式契約していないと思われます。
 
そんなこともあって本日は天気も良く、真央ちゃんと同じようにアンダーアーマーの半袖アンダーシャツでジョギング開始しました。
 
 
もちろん私もUnder Armourと正式契約してませんし、リサステッグマイヤーさんのブログの写真風に自分の写真を撮影してるんですが、、どうもオッサンですなぁ、、、
 
Run 13Km 1h15m
 

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異業種交流会

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本日2度目のブログ更新です。
早朝2種目（Swim+Run)を消化、夕方から天気がかなり怪しくなってきましたが、Bike 28Mile をSanta Ana River Tailで消化、久しぶりに３種目のトレーニングです。
 
今日はその後、週刊フリーマガジンLALALAの主催するらららビジネス交流会に参加してきました。
毎月サウスベイエリアで開催され、多い時には70名も集まる異業種交流会とのことで、このような交流会に参加したことがなかったので、どうなのか興味があったのと、初対面の人には、無愛想で、とっつきにくいという印象をいつも与えてしまうので、それを少しでも良くする練習のつもりで参加しました。
文字通り、いろいろなお仕事の方が約20程参加され、会場であるコスタメサのZipanguの一角のスペースが狭いぐらいでした。
 
しかし、３種目のトレーニングを消化した後の立食パーティ２時間は大変キツかったです。
 
 
 
  
コスタメサの観光PRビデオです、コスタメサ近郊のアトラクション施設やアナハイムエンジェルまでも含まれていて、かなり誇大広告的なところもあります。
 
 
Bike 1h28m 28.4Mile
 
 
 
 

３種目のトレーニング＋２度のブログ更新と、いつも以上に頑張ってますんで、日頃ポチット押して頂けていない方も、今日ぐらいはお願いします。
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早朝Swim+Run

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今朝は気合入れて朝起きました。
ベーグルとコーヒーをとりあえず体に入れた後、ロングビーチのBelmont Plaza Oympic Poolに着いたのが、5時35分です。
5時30分からOpenして5分後にもかかわらず、’いつもは飛び込み用に使用しているプールまでラップスイムに開放し、合計１５レーンがほぼ満員です。
空いているレーンを見つけ、Swim開始。40分経過した頃に、周りがガラガラになったので、ライフガードに尋ねると今日は6時30分でCloseとのこと。
今日も危うく、消化不良となるところでしたが、なんとか2000Mを消化し、登りつつある朝日の方角を目指して帰路につきます。
本日2個目のベーグルとバナナを食べて、Run開始。いつものコースを少し寄り道して海岸沿いを北上し、野鳥天国で有名なBolsa Chica付近でUターン。
 
ヘルメットにビデオカメラを取り付け、自転車（リカベント）にのりながら撮影されたビデオです。
  
 
 
Swim　42m    2km
Run    1h20m   13Km
 
 
 

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Surf City Nights

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やっぱし早朝Swimは起きられず、パスです。（気合入ってません、、、、）
Bike+Runのブリックトレーニングで、Runを開始すると、何か右ふくらはぎに張りを感じ、だんだんと引き攣った感覚となってしまいましたので、５Kmで終了。
本日からSurf City Nightということで、ハンティントンビーチのダウンタウン（Main Streetの一角だけですが、、、）で毎週火曜日夕方5時からお店が出てますので、途中からブラブラと散歩モードです。
 
ビデオは2007年の様子ですが、出展しているお店は毎年同じ様ですなぁ、、、、
 
 
 
Bike  2h10m   35 Mile
Run     31m     5Km
 

Swimのトレーニングをなんとかしないと、、、、、本日もクリック有難うございます。
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わくわく3連発

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日曜日から非常に良いNewsが3連続で、わくわくしています。
 
ひとつは友人のCathyが日曜日のPasadena Marathonで風邪にもめげず、完走。彼女はマラソンンランナーでもあり、トライアスリートでもあるのですが、この数年家族や家族同様に可愛がっていた犬に不幸があったりで、レースに参加していませんでした。そんな彼女の復帰レースで、良い記録で完走した知らせがFacebookで連絡あり。
 
次は仕事の話ですが、日本の社長から非常に良い内容のメールが来ました。ここでは詳しいことは書けません。
 
最後はまたこれもここではまだ詳しいことは書けませんが、ワクワクする知らせがありました。
 
そんなことで、朝から気合を入れてLong Beachまで行ったのですが、またもBelmont Plaza Olympic poolはクローズです。
正確には、5時30分から7時までOpen、私が着いたのが7時5分前でしたので、入場拒否されてしまった訳です。明朝、5時30分から来るか？と自問しながら、Trader Joe’sで買物で買物をすべく寄り道。ここのエコバッグは日本でもマニアの間では1000円以上の値段で取引されているとの噂もあり、お土産としても喜ばれているので以前から何度か買おうと思ったこともあったのですが、自分で持つには少し派手すぎるデザインでしたが、今日は大変シンプルなデザインのバックを発見、安モンのワイン、チーズ、ベーグルと一緒にお買い上げ。
 
 
先日Huntington Beachで開催されたSurf Cityマラソンに参加したおっさんが手持ちのカメラで実況しながら走っているビデオです。
 
 
 
 
Run 　　1h15m 　　12.5Km
Bike 　　1h　　　　　21Mile 　3本ローラー
 
 
 

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2011 Trek TTバイクConcept

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TrekのTTBikeのコンセプトビデオです。トライアスロンではChris Lieto
 
        
 
ロードではランスアームストロング率いるRadio Shakeチームでの別府フミの活躍を期待します。
   
 
全てのケーブル、ケイダンスセンサーも内臓とのこと。
 
 
 

こんな凄いバイクに一度乗ってみたいです。今日もクリック有難うござました。
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金曜日は忙しかったです。

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早朝にBikeーRunのブリックトレーニングでKayanoの履き心地を確認。
 
アシックスの開発風景をDiscoveryチャンネルで放送したものです。
 

 

 Lunchミーティングの後タックスアドバイザー訪問。

ミツワで買物を済ませてから業界のミーティング＋夕食会とバタバタな一日でした。
 
 

Bike 44m　12.5Mile

Run   47m    8Km

 

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Gel Kayano 15

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この数年ランニングシューズ（GT-2110, 2120, 2140）はアシックスのお世話になっており、本日もGT-2150を買う予定でSportsAuthorityへ。
しかし、偶然にもその店舗では09年モデルのKayano 15の在庫処分が＄９９にて販売中。いままでGTシリーズが私の偏平足に合っているということと、まだまだKayanoを履きこなすレベルに至っていないという自覚でしたが、新モデルGT-215０と価格が同じでは、買わない理由はありません。
 
 
偶然ですが、黒地に赤白バージョンのカラーリングで、Bike、ウエァー、ランニングシューズまで、トータルカラーコーディネイト。
スタイル先行でパフォーマンスがついていかないオヤジアスリートです、レースではなんとか恥ずかしくない走りを見せなければと、、、、
 
 
 店員さんに今履いているGT-2140を見せると、膝の痛みはシューズのクッションがなくなったことが原因ではとの指摘を受けました。そうであればあればいいのですが、、、
 

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Selle Italia SLKインプレッション

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 先日Jimmyさんにお会いしたもうひとつの目的は、私がサドルに不満を漏らしていたのを気に留めて頂いており、Jimmyさんからサドルを試してみないかとお話を頂いていました。
 
そのサドルはSella Itallia SLKです。センターオープンですので通気性には優れており、尿道を圧迫することもありません。
また左右独立したデザインで、ジェルが入っていることもあってか、ケイダンスを上げて漕いだ場合に私のようにバタバタ回してしまうムダなペダリングパワーをシートがしっかり吸収してくれているのが実感できました。
 
新車についてきたサドルにお尻も慣れてきたところですが、エアロポジションで長時間同じポジションはキツかったので、このサドルはその心配もなさそうです。
今日はロングライドではありませんでしたが、私のお尻をしっかりサポートしてくれそうです。
 
 
 
背景に写っているのはSanta Ana River Traiの途中にある鉄橋です。利用されなくなって時間が経過しているのか分りませんが、線路は撤収されています。
サドルもロゴが消えかけているところもありますが、”渋い存在感”が大変気に入りました。
 
 
Bike 1h35 28 Mile
 
 


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セラピストからのアドバイス

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セラピストというのは私の数少ないブログの愛読者で、何度かこのブログでも登場して頂いている筋金入りのトライアスリートのJimmyさんです。私がブログで右膝の不調を訴えていましたところ、”一度、どうなんか診ましょう”という暖かいお言葉を頂き、早速本日、Jimmyさんの職場に行ってきました。
そこはスポーツ障害や怪我をした人がリハビリをするLos Alamitos Orthopaedic & Sports Physical Therapy という施設で、JimmyさんはPhysical Therapistとして勤務されています。
私は膝が痛くなるとグロコサミン頼りで原因を解決しないまま、痛みが消えるのをじ～と待ってただけですが、本日、Jimmyさんからウエイトトレーニングによる筋力強化の重要性と、私のO脚でガニ股に起因する対処法を教えて頂きました。（これはまた別の機会にご紹介します）
根本的な問題の解決を避け、なんとか膝に効く特効薬がないかと考えていた私にとって、トライアスロンを完走するための体を作る大切さを教えて頂きました。

ビデオに登場するトレーナーと本日訪問しましたJimmyさんとは全く関係ございません。

 

Run      1h12m    12Km 

Bike     1h20m    24Mile

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連日のロングライド

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昨日のバレンタインディに次いで、本日はプレジデントディ（ジョージワシントンと、アブラハムリンカーンが2月生まれということに因んで）で世間的には祝日です。
天気は快晴で、予報では２５℃を超えるとのことでしたので、自転車に乗るにも何を着るか迷うぐらいです。
San Gabriel River TrailをSeal Beachから北上を開始、昨日のSanta Ana River Trailも一箇所水没しているところがあったのですが、本日は今までにも増して、道路の舗装の悪さが非常に気になりました。（Googleマップ上でいろいろ詳細が報告されていますので、ご参考まで）
３０Mile地点で写真撮影を済ませ、引き返します。
 
 
 
昨日は風もなく、巡航速度を伸ばしたのですが、本日は向かい風にこれでもかと攻められ、後半集中力を欠き、スピードが伸びません。
 
少しだけでもRunのトレーニングを積むつもりでしたが、娘が昨日作ったブラウニーを食べてゆっくりしてしまいました。
 
 
Bike  3h30m   60Mile
 
 

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実践９０KmBike＋膝の調子確認Run

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早朝、朝ごはん前に3本ローラーを消化したのですが、昼から時間ができたので、Santa Ana Riverトレイルで90Km実践トレーニングです。
いつもは干からびているSanta Ana Riverですが、先週から降った雨で水量が増え、川らしくなってます。
バイクパスは基本的に平坦で、向かい風に襲われない限り、高速巡航が可能。今日は向かい風に苦しめられることもなく、信号でストップしなければならないPCHの区間を含め、合計９０Km（５６Mile)を平均時速19.3Mileで完走。大変満足な結果です。
エネルギー摂取は水とCARBO-PROのボトルを1本ずつ、往路は水、復路はCARBO-PROを摂取。その他のエネルギーは固形もジェルも持って行かなかったので、多少ガス欠気味でしたが、自宅でランニング用のパンツに履き替え、ブリックトレーニング開始。
右膝の調子を確認しながら走りましたが、いつもの痛み（10段階のレベル２ぐらい）で、それ以上痛みのレベルが高くなることは無かったのですが、６Km（40分）で終了しておきました。
 
Ironman 70.3 Oceansideまで1ヶ月と少しになりましたので、2月の残りはBike中心の実践練習（エネルギー摂取の練習）、3月は調整という感じで本番を迎えたいと思います。
 
  
 
 
Bike     　45m       11Mile
Bike    　2h54m     56Mile
Run         40m       6.6Km
 

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実はスペイン語学科卒業なんです。

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先日中学、高校と卓球部だったことをカミングアウトしたんですが、今日は大学が外国語学部スペイン語学科だったことをカミングアウトします。
 
 
昨日のメキシコ出身に次いで、本日はニカラア出身の友だち（これもオッサンですが、、、）と再会。
仕事の話からプライベートの話まで、、、、といいましても会話はいつも英語です。
 
大学に入る際に、英語は中学、高校と6年間も勉強したんで、もう良いでしょうということで、入学しやすいスペイン語学科を選びました。
ここロサンゼルスではLatino（ヒスパニック系）の割合も多く、スペイン語が公用語かと思うぐらいで、TVやラジオも英語と同じように自然にスペイン語放送を観たり、聴いたりすることができます。
 
なんとかもう一度、スペイン語の勉強をして、もう少し使い物になるようにしたいと考えているこの頃です。
（その前に関西弁なまりの英語をなんとかしなさいとお叱りの言葉も聞こえてきそうですが、、、、）
 
 
 
 
 
Run 30m 5.5Km
 

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