月別アーカイブ: 2010年7月

Full Vineman Triathlon Official result

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3
 
下記ウエブサイトにてオフィシャルの結果がUpされています。
 
 
私の記録は13時間23分29秒です、暗くなる前にゴールできまるという大満足の結果で、感動というよりも本人もびっくりしてます。
本日は取り急ぎ結果のみ、、、、
 
後日詳細レポートUpします。
 
 
現地までわざわざ遠くから応援に来ていただいた上に、レース後のサポートまでしていただきましたUさん、どうもありがとうございました。
また、Facebookやメールでご声援を頂きました皆様、どうもありがとうございました。
 
最後にJimmyさん、、、、やりました！どうも色々とご心配をお掛けしました。
 
実力以上の結果がでたのは、皆さんのご声援があったからです。
 
本当に有難うございました。
 
 
 
 ええおっさんがよーやったということで、本日ぐらいは下のボタンをポチっと押してみて下さい。


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Vineman Triathlon 前日

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いよいよレース前日です。
T2並びにRunのフィニッシュとなるメイン会場であるWindsor高校には、沢山のアスリートが続々と集まっています。
 

体育館内でパッケージをピックアップし、その後、レース説明会へ、

 

 

その後、T2のセッティングに、、、私のBIB No. 502 はRAW 8 (457-536) です。

（写真はT2エリアすので、参加する人しかアクセスできませんが、こんなおねーちゃんも沢山います。）

今までのレースと比較しても女性の比率が極めて高いので、ウキウキ、ドキドキしていましたら、なんと10周年記念を迎える、世界で唯一の女性だけのハーフディスタンスレーストライアスロンBarb’s Raceが同時開催されることを始めて知りました。

その後、写真撮影やエキスポエリアをウロウロし、

 

Swimスタート地点へ、、、小さな田舎町の裏に小さなキャンピングエリアがあり、今日も50人ぐらいが水遊びを楽しむプライベートビーチエリアです。

 いよいよ明日、フルディスタンスのトライアスロンに挑戦します。

ここまでこれましたのも、皆さんのご声援のお陰であると、心底感謝しております。

明日は時間内に完走することを目標とし（えらい、ゆるーい目標にかわってますが、、、）安全に、レースを楽しむ様にします。

明日はオンラインでレースの状況が提供される予定です。

http://www.vineman.com/latestnews/July_31st_Vineman_Events_Athlete_Tracking_and_Updates.htm

どれ位の情報が発信されるのか分りませんが、このサイトでレース状況をチェックしてみて下さい。

万一、現地でのご声援をお考えのお方へのローカル情報です。

1．Bikeコースは一般公道となります、交通規制はありませんが、自然渋滞が予想されます。BikeからRunへのトランジット（T2)とランのゴールがWindsor高校内となっています、当日は駐車場のスペースを見つけるのは難しいかと思いますが、もう少し北側にWindsorダウンタウンがあり多少の駐車場エリアがありますし、少し離れた住宅エリアでスペースは見つかるかと思います。T2エリアには、4時頃までに入ることが目標です。（Bikeのカットオフは5時30分です）

２．サンフランシスコ方面から101号をご利用される方はSonoma地域から道路工事を行っていますので、ここでも渋滞が予想されます。

３．最寄の空港はSonoma County 空港です、Bikeではこの空港の横をする抜けるようなコースとなっていますので、8時以降の到着便であれば、上空から応援も可能（？）。

４．感動のゴール目標時間は9時から11時の間です。

明朝、T1エリア近くに車を駐車しますので、その車にたどり着くためには最終のシャトルバス11時30分に間に合わないとホテルに帰れません、、、、なんとか無地11時までにFacebookで速報をUpできるようにいたします。

オンラインでも、現地でも応援できないという方はしたのロサンゼルス情報といるバナーをクリックしてください。応援頂いた結果がブログランキングに反映されます、 


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Vineman バイクコース下見のつもりが、、、ワイナリーツアー。

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2
 
私にとって初めてのフルディスタンストライアスロンになりますので、Bikeコースの下見は大変重要です。事前にコースの情報を収集することで、”安心”することが第一の目的ですが、路面の状態、坂などを含めた総合的な情報をインプットしておくことで戦略的なレース展開が可能となります。
 
車窓から広がる風景はどこまでも続く雄大なブドウ畑です。
 
 
 
自転車での実走を始める前に、ワイナリー視察、、、、
といいますか、テイスティングです。
 
 
美味しいワインを試飲させて頂き、、、、このままワイナリーツアーに変更してしまうかと思いながら、、、、
 
 
 
なんとか自転車にて実走を始めるものの、続々とワイナリーの所在地を示すサインがあったり、
 
 
ワイナリーのテイスティングのサインがあったりと、、、、
テイスティングは最初の1件だけで、なんとか辛抱しましたが、それぞれ特徴のあるワイナリーです。
 
写真を撮ったり、ワイナリーの中に入ってみたりで、コース下見の距離が伸びず、2時間位で37Km程度の距離を実走。（30分ぐらいはブラブラしている時間が含まれます）
 
私が走ったRussian River Valleyエリアには130軒ものワイナリーが存在するとのことです。
 
その後またまた自動車に乗り換えて、残りのコースへ、
 
 
印象としては、まさしくブドウ畑の農道で、路面舗装が荒れているところも一部はありましたが、全般的には安心して走れるBikeコースだと思います。
 
写真をごっそり撮りましたので、ご関心のある方はページのトップのフォトというタブを押して頂くとアルバム一覧が現れるますので、ご覧ください。
 
 
Bike   1h30m   37Km
 

もう少しトライアスリートの方に参考になる情報を提供するようにいたします。本日もポチットご声援の程、、、、
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STANFORD大学 早朝ジョギング

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深夜チックインしたモーテルが偶然にもSTANFORD大学の近隣で、今朝は同大学キャンパス内をジョギングです。
私の様に、大学に何の用事もないのに観光で来るビジターも多く、約1時間の案内ツアーがあるとのですが、私は単独ジョギングです。
 
 
 
 
立派な建物や広い敷地、、、、、その広さは甲子園球場、830個分とのことです、、、、
 
 
 
 

 

卒業生は政界、経済界でご活躍、その成功の象徴として大学に個人として莫大な寄付を行っています。

写真はマイクロソフト創始者、ビルゲイツ寄贈のコンピューターサイエンスの建物

朝からゆるーいジョギングですが、アメリカでもトップクラスの大学のキャンパスにて、人生を考えるという刺激を受けました。

 

Run  5,3Km oh 37m

 

海外で頑張る留学生のブログもあるかもしれません。一度探してみて下さい。
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サンフランシスコへの移動

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昨日の夕方に、サンタモニカでの仕事を終えて、そののままサンフランシスコ移動を開始。
405号、5号、152号というルートで6時間30分、シリコンバレーエリアに到着しました。
 
 実はサンフランシスコに車で来るのは初めてで、この距離（360マイル）では、何度も休憩を必要とする予定だったのですが、昨夜は途中で1度のみ、トイレ＆コーヒー休憩。
しかし、152号線の乗り慣れない夜の山道で神経すり減らし、えらい疲れました。
 
 

そんなことで、昨日は全くトレーニングしてません。
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素晴らしいエイジグループに刺激を受けて、、、

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スペインまたまたやりましたなぁ、、、サッカーW杯に続き、アルベルト、コンタドールが昨年に続き、ツールドフランスで個人総合優勝。

チーム優勝はランス、アームストロング率いるTeam RadioShack（日本を代表する別府が補欠となるような強力アシストライダーを擁している訳ですので、、、、）
 
話は変りますが、美 Story 9月号　（女性向けの美容、健康月刊誌）にマッチこと近藤真彦が彼独特のカッコよさでトライアスロンの魅力を語っています。
なかでも、トライアスロン愛好者が40歳台に多いことを、46歳の彼が彼の視点から分析しています。
 
また、先週開催された第30回の皆生トライアスロンで3年連続、8度目の優勝を果たした藤原裕司氏も46歳です。
同じエイジグループ（46歳～49歳）に属する私も、頑張らなければと、、、、と思い、散髪へ、、、、
 
今からマッチの様なヘアスタイルにすることもできず、見た目で少しでも速く見る”丸坊主”で気合を入れ直そうと思いましたが、娘からのご指導もあり、いつもよりも少しだけ短い程度です。（藤原氏と同じようなヘアスタイルですと言い切りたいのですが、、それも恐れ多いですし、、、）
 
 
Bike  0h50m   30Km
Run   0h35m  5.5Km
 
 
 
    
 
 
 

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個人TT新記録達成？？

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朝からツールドフランスの個人TTStageを観て、そのまま３本ローラーへ、、、、
気持の高揚を押さえることができず、３本ローラーで自己最高速度に挑戦してしまいました。
 
いつもは3本ローラーではFeltに乗るのですが、今日はKuotaです。エアロポジションで叩き出した自己最高速度は67.2Km/h、もう少し出せるだろうと思ったのですが、レース前の大切な時期に、このスピードでコケたらえらいこっちゃと思い直し、30Km＝51分で終了。（トップアスリートの方からすれば、平均スピードとしてはごっつい遅いんですけど、、、）
 
トレーニングとしては意味が無かったと思うのですが、新しいタイヤの実力を評価するということでは大変意味がありました。いつも３本ローラーでは、タイヤによって色々な音が発生していたのですが、Corsa Evo CXでは一切の異音がなく、静かで、少し空気を入れなおし、115Psiまで上げると、3本ローラーの上を滑る感覚がしました。
 
 
 
 
Bike 0h51m    30Km
 
 来週の今頃には皆さんに、レースの吉報をご報告できるように頑張ります。

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ブリックトレーニング

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金曜日の夜はブリックトレーニング。
Santa Ana River Trail を60KmのBikeその後、軽く海岸沿いをジョギング。
 
（ダブルクリックして頂きますと写真だけ綺麗に画面に表示されます。）
 
ハンティントンビーチ海岸沿いに並ぶライフガードの監視用タワーです。
桟橋から北側は偶数、南側は奇数の番号が付けられています。
 
 レースまで残り1週間となりました。
 
Bike  58km  2h10m
Run   7.5km  45m
 
 
 
 Microsoft のサーバーメンテナンスの為昨夜更新できませんでした。

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全天候対応

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3
 
Vinemanの開催される場所はサンフランシスコの北、ワインで有名なSonoma地域です。
私の元上司のK氏は毎年日本から奥様とご一緒にワイナリーツアーとしてこの地域を訪れられていて、私がこのレースに出ることを連絡すると、Swimのコースに架かる橋にて撮影されたお二人の写真を送って来て、”朝晩は寒いぞ”、とアドバイスを頂きました。
 
またJogNoteのお友だちからも、”日没後のRunにはアームカバーを用意した方が良い”とのアドバイスを受けました。
 
 
そんなこともあって、昨日は曇りで気温が低かったので、試しに袖なしウエットスーツで夕方からOWS、やっぱり袖なしウェットスーツでは寒く、体が冷えてきたので、30分で終了。
 
本日は日没後Runです。
 
 
 
朝のSwimと夜のRunは寒さ対策、昼のBikeは熱射病対策と、気温の高低差に応じた対策が必要ですが、Swimのウェットスーツにつきましては、もうこれ以外の選択肢はなく、水温が高いのを切望するだけです。
 
霧や雨などの対策も考えておくべきでしょうか、、、、、
（ツールドフランスのStage 17を見ているところですが、山上の霧の中で、選手達は用意していたジャケットやアームカバーで寒さ対策してました。）
 
 
Run   1h30m   12.5Km
 
 
 

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レースの注意事項

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本日もFull Vineman　Triathlon運営スタッフからアップデートのメールが来ました。
皆さん準備OKですか？ということに加えて、レースの注意事項の連絡です。
 
 
１、Runコースでの紙コップの件
参加者からの貴重なご意見を考慮し、紙コップ準備しますとのこと、、、、但し、夜の7時までとし、それ以後はボランティアーが紙コップを撤収。
地球に優しいレース開催の趣旨に賛同戴ける方はHydraPouchをご利用くださいとのこと。既にFuelBeltを使用する決心がついていましたので、もう動揺しません。
 
２．メディカルコンディションに関する注意
日没（8時15分）以後もRunコースに居ると思われる方はメディカルに関する質問書に必要事項を記入し、返送してくださいとのこと。
改めてメディカルに関する注意事項を熟読。
 
レースに参加予定の方には、多少でもご参考になるかと思いますので、要点のみ、、（私の訳は医学的に正確さに欠けますので、くれぐれも原文で確認願います。）　
 
１．熱中症に注意！
レースでは10000KCalのエネルギーを燃焼、気温も高いので、体温の上昇に十分気をつけてください。
吐き気、めまい、発熱、手足の痙攣、汗がでなくなるなどの症状が確認された場合には、水分補給、水を浴びる、ウェアーを緩めるなどして体温を低下させ、心拍数も落としてください。
 
２．低ナトリウム血症
水分補給を過剰に行ってしまうことで、急激に塩分が不足し、死に至る場合もあります。
レース後の体重がレース前と同じ、またはそれよりも重くなっている場合はその症状が発生している可能性があると考えてください。
 
３．脱水症状
レース中は1時間に最大3リッターの汗をかいているとお考えください。適切な水分補給に留意してください。
 
4．死亡事故の75％はSwimにて発生しています。
過去のトライアスロンのレースで発生した死亡事故の75％がSwimにて発生しています。
Swimコースにはレースを監視するスタッフがいますので、急にトラブルが発生した場合には即座に手を上げて、レースを停止してください。
死亡事故の発生原因は助けを求めるのが遅れたことによります。
 
 
メディカルチームは”虫さされ”や”靴擦れ”から”緊急施設への搬送”まで総て対応しますとの、サポート体制ですが、自転車での転倒事故も含め、メディカルチーム、メディカルテントのお世話にならない様、自分の体と対話しながら、安全にレースに参加することを誓います。
 
 
 
 
Run    0h40m  5.8Km
Bike     0h43m   17Km
Swim   0h30m     1km
Bike     0h42m   17Km
 
 
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失敗しないロングのエネルギー補給

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失敗しないロングのエネルギー補給理論を今になって調べています、、、、、
 
Jimmyさんをはじめ、諸先輩方にアドバイスを頂き、本日第1回目の買出しです、、、、、
 
 
本日は日系スーパーマーケット（ミツワコスタメサ店）でのお買物です。
 
Calorie Mate等の固形は米系スーパーマーケットでも購入できるでしょうが、なぜかこちら(アメリカの商品）の包装が時々、丈夫すぎることもあり、開封するのに困ることもあります。
 
また、とあるトップアスリートから、”ういろう”をリストに入れておく様にとのアドバイスを受けて、売り場を探したのですが、店員さんに聞いても、”ありません”とのことでしたので、仕方なく羊羹を、、、、、それと梅干です。
それぞれ個別に包装されているのを購入。
大阪のおばちゃんたちが京都への日帰りバスツアーに持参するようなおやつのようですが、それぞれに役割があります。
 
一度レースの前までに試食をしてみますが、梅干の種はBikeに乗っている際にペッと吐き出してもいいでしょうかねぇ、、、、？？
ゴミを捨てるとペナルティですし、３回のペナルティで失格ですし、、、
 
 
Run  0h55m  8km
Bike  0h58m  30Km 
 
 
 ランコースではバナナなどのフルーツがあるとのことです、スイカも欲しいなぁ、、、、

ランキングは激戦の20位台にてポジション維持してます。
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7月31日に向けて準備中、US Open of Surfing @ Huntington Beach

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ここハンティントンビーチはサーフィン文化の中心で、毎年US OPENが開催されます。
イベントはサーフィンだけでなく、スケートボード、BMX等など盛りだくさんで、今年は7月31日から8月6日まで開催。
 
残り僅かの準備期間となり、ステージや足場などの設営が急ピッチで進んでいます。
 
    
 

同じ31日に開催されるFull Vineman Triathlon向けて、私も最終調整に入ります。
 
 
Run　1h30m   13.5Km
 
 

皆様のお陰をもち、現在トライアスロンランキングで10位台が見えてきました、本日も宜しくポチっとお願いします。にほんブログ村

レースを陰で支える小技グッズ

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数日前から小物を購入しておりますので、紹介します。
 
 
 
 
左側から、
 
腕時計です、FR305はBike、Runでの力強いパートナーですが、防水仕様でないので、Swimでは使用できません。
今までSwimは泳ぐだけに集中ということで、、、、ブールの際にも時計があったので、必要を感じなかったのですが、OWSを始めるようになってやっぱり、これがあると精神的に楽です。FR305の後続機で、Swimにも使えるForerunner 310XTというのもあるのですが、ここは安モンで十分です。
 
ユンケル、、CVSにてSATOが販売プロモーションをしていましたので、懐かしく、買ってみました。（トライアスロンレースに対する効力は未確認です。）
 
サンスクリーン　これもCVSにてお買い上げ、娘からは30SPFでは低すぎるという指摘あり、、、初めてSPF(Sun Protection Factor）という単位があるのを知りました。
先日のロングライドでも、大活躍、日差しがキツイ場合には（曇りの場合でも）これがないと無駄なエネルギーを浪費してしまいます。
 
曇り止め液　スイム用のゴーグルに使用。効果あります。
 
サングラス（アイウエアー）は今まで使用していたものがあるのですが、約3年間、普段の練習の際にも使用しており、かなりボロボロで、最終電車で、酔っ払って眠っているサラリーマンのメガネのように必ず斜めになってしまって、いつもズレ落ちるのを直しながらBikeに乗っていたのですが、このサングラスはRuby Projectのデザインをパクったと思われるぐらい酷似しているのですが、実はTargetのスポーツブランドのオリジナルで$16.99という安さ。先日のロングライドでも一切ズレず、顔の一部となっていましたので、今日のジョギングでも初めてサングラスを使用してみましたが、やっぱりええ感じです。　（レース当日、私の場合、Runでは既にサングラスが不要な時間になっていますが、、、）
 
 
これらの小物がレースを陰で支えてくれる筈です。
 
 
Run   0h31m   5Km 
 
 

日本で一番長い歴史をもつ皆生トライアスロンが開催されました、私が参加してみたいレースです。レースレポートはこちらから、、、、
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またまた撃沈！実践180Km San Gabriel Dam 往復ライド

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2
 
前回のロングライドはボロボロの結果で、このままレースを迎えるのはあまりにも不安がありましたので、本日、娘も別の用事が入り、急遽時間ができましたので、再度ロングライド決行。
コースはあまりオプションがないので、San Gabriel River Trailの北上コースです。
このコースは最初の15KmぐらいはPCHを通り、その後は延々と一本道の自転車道を北上するだけですので、道に迷うこともなく、車を気にすることもなく安全です。
またこの財政難の折にも関わらず、自転車道の路面舗装を行って頂き、一部を除き、路面のクオリティは私の独断ですが、☆☆☆☆（四つ星）となりました。
本日は前回の反省として、前半、中盤までは絶対無理しない、過剰に速度を出さないと誓い、フロントギアーのアウターを封印し、全てインナーで回すこととしました。
 
もうひとつの反省点である水分補給、エネルギー補給も頻繁に行っていたのですが、本日持参したエネルギーは先日娘から誕生日プレゼントとしてもらったGuだけで、途中までは順調だったんですが、チョコレート味がなんとも甘ったるく感じ、”食”が進みません。
 

前回5月に来た時はこの手前のMorrisダムという所まででしたが、本日はそれから10Km程距離を伸ばしましたが、ここは既にSan Gabriel Bike Trailではありませんので、自転車用レーンもなく、だんだんと路肩も狭くなってきましたので、85Km地点でUターンです。

復路は下り基調となるのですが、向かい風とガス欠で、完全にボロボロ状態となり、120Km地点のLakeside Parkの木陰で寝転んで腰のストレッチ＋約10分休憩です。

またまたスタミナ不足、エネルギー供給の失敗、、、、と打ちのめされ、残り40Kmを南下、PCHに戻り即座にマクドナルドでアイスコーヒー＋Snack Wrapでエネルギー補給＋20分位休憩。

残す20Kmは体力も戻り、追い風にも助けられ、ビーチに遊びに来ている車で自然渋滞となっているPCHをグングン進み、今週2度目となるここでキッチリ180Km、本日は冷やしうどんです。（塩分不足の自覚症状からか、冷やしうどんのダシを一滴も残さずに、完食。）

本日もエネルギー補給に失敗。FR305のデーターでは消費カロリーは6000カロリー以上となってますので、やっぱりロングライドの献立を考え直さないとあきません。

日本人としてはヤッパリ梅干入りのおにぎりでしょうか、、、、

 

Bike  　　190Km   8h24m (FR305)  /   191Km 7h44mm (サイクルコンピューター）

 

本日もくだらない私のトレーニング日記にお付き合い頂き、有難うございます。できればポチッと押して頂けると嬉しいんですが、、、
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こんな綺麗な虹は生まれて初めて、

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本日はハンティントンビーチネタです。
 
昨日と今日は早朝に軽くジョギング、、、、
 
 
 
と、本文に行く前に、皆様のお陰をもちまして、ブログランキングがトライアスロンカテゴリーで20位台に食い込んできました。3月のIronman 70.3の直前、直後はTOP10に入る好成績を残しましたので、このままの勢いで、次回レースの前後にはまたTOP10をを狙ってます、、、、
実際のレースではTop10はおろか、後ろから数えた方が早いので、せめてブログだけでも、と頑張ってます、ポチッと下のボタンを押して頂けると大変嬉しいのですが、、、、
 
 
 
 
 
 
今週に入って本格的な夏を迎えたという天候で、毎朝晴天で、朝日が拝めます。
 
昨日はハンティントンビーチの桟橋まで行き、綺麗な写真を撮影し、、気持をよくしたので、
 
 
 
 (写真をダブルクリックして頂くと写真だけ綺麗に画面表示されます。）
 
 
今朝も、6時30分位からゆっくり走りだし、15分ぐらいするとポツポツと水滴が、、、
この時期、日本では高層マンションのクーラーの室外機から、水しぶきが飛んでくることもあるでしょうが、こちらではそんなことを心配する必要もなく、スプリンクラーの水かと思いましたが、爽やかな雨粒と分り、そのまま走り続けると青空に虹が見えてきました。
 
 写真では分りにくいのですが、左の空にうっすらと、、、、
 
  (写真をダブルクリックして頂くと写真だけ綺麗に画面表示されます。）
 
そのまま直進し、海岸沿いのPCH (Pacific Coast Highway) に出ると、その虹が綺麗な半円を描き、その全てが水平線上に浮かんでいます。
 
 (写真をダブルクリックして頂くと写真だけ綺麗に画面表示されます。）
 
iPhone 3GSの撮影能力では到底再現できませんが、上の二枚の写真を左右に並べて、想像してみてください。
 
虹は何度も見ていますが、建物で隠れていたり、虹の一部が消えていたりと、いつもどこかで見えない所があるのですが、今日の虹はうっすらしたところはありましたが、欠けることのない、綺麗な半円で、その美しさに心が洗われました。
 
 
 
 
Run   10Km   1h05m
Bike   34Km   1h33m
Swim  1.5Km   42m
 
 
 
 

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