今年も頑張りました、とご報告申し上げたいところですが、レース撃沈率100％という不名誉な一年、トレーニングに関しましても、到底充実感を得られる結果ではありませんが、来年へのリベンジに向けて、自分への戒めの意味も含め、ここに記録を公表しておきます。下のグラフは3種目の消化距離の比較（トレーニングを記録し始めた2006年からの年間）です。
| 2012 totals | ||
| Bike: | 177h 17m 07s – 5334.37 KM | |
| Run: | 157h 11m 44s – 1574.51 KM | |
| Swim: | 32h 48m – 83968 M | |
いろいろとあった年ですが、皆様方の暖かいご指導、ご助言をもちまして、今年も無事事故、怪我もなく過ごすことができましたこと、心より感謝申し上げます。
来年は必ず復活します。
The WordPress.com stats helper monkeys prepared a 2012 annual report for this blog.
WordPressのサービスを利用していますが、今年のブログデーターの総括です。
These are the posts that got the most views in 2012. You can see all of the year’s most-viewed posts in your Site Stats.
過去の記事が3つも入っているということは、それだけ今年のネタが面白くなかったということでしょうか、、、、
Here’s an excerpt:
4,329 films were submitted to the 2012 Cannes Film Festival. This blog had 18,000 views in 2012. If each view were a film, this blog would power 4 Film Festivals
年末も押し迫ってのブログネタには相応しくないかと思いますが、、、、、
現在、ロサンゼルスではでラーメン屋さんが100軒前後はあると聞きました、詳しいラーメンレポはHiroshiさんにお任せするとして、そのラーメンブームほどではありませんが、ここオレンジカウンティは焼肉屋さんの激戦区です。
加えて、K-Townほど大規模ではありませんが、韓国人街であるGarden Grove にはKorean BBQ レストランは食道楽(4)をはじめ、、無数にあります。(数字は現時点でのYelpのユーザー評価）
そんな中で、ここHuntington Beachに数ヶ月前に開店した、 元(Gen)Korean BBQ へ、、、。過去に何度かお店には行ったものの、店外までも入店を待つお客さんで混みあっているのを見て、諦めた経緯がありましたので、本日はランチで、それも12時少し前に、、、、。ランチタイムでも食べ放題メニュー($14.99)はあるのですが、平日はリストからお好みの肉を2種類選ぶランチスペシャル$8.99があるとのことで、これに決定。前述の牛角でもHappy Hour starter Set ($3)という4時まで限定メニューもあるのですが、中枢神経を刺激するだけで、その後も引きずる食欲をどう処理するものかと悩む量（ボリューム）です。
さて、お店は韓国BBQイメージとは程遠いお洒落なインテリアで若者層を中心にカジュアルにBBQを楽しみたいというアジア人でランチタイムでも100席はあるであろう広い店内は満員です。お肉の質が最高か？生レバーが食べたいなどのわがままを封印すれば、お財布に優しい価格の方がに軍配があがります。、、、ここでは、焼肉が日本料理なのか、または韓国を本場とするものかという議論には言及しませんが、、ここでも家電、携帯電話、自動車業界同様、質にこだわる日本製でなく、価格攻勢で市場を席巻する焼肉韓国パワーの勢いは止まりません。
といいましても、Bikeだけで、Runにつきましては、MyASICSのメニューにプラスアルファ積んでますが、このままメニュー通り距離を消化すると達成率82％ですので、ビミョウに射程距離内です。Swimに関しては、しら～とスルーするつもりでしたが、Jimmyさんから厳しいツッコミもあるかと白状しておきますが、6ヶ月間、水にも浸かってません、、、、、。 別にお尻にデキモンができて水に入れない訳ではなく、フィットネスクラブの会費を払えないFisical Cliff状態で、プール難民です。(米国経済を言い訳にする性質の悪さ、、、、）
さて、話を本日のBikeに戻しますと、月間目標まで、残すところ60Km程度でしたので、今日は30Km程度（1時間）を予定していたのですが、追い風を最大限に利用。足をペダルに置いているだけでスピードも伸び、機嫌よくSanta Ana River Trailを北上。40Km地点の4つ目の橋にてＵターン。帰路もなぜか追い風で、ペースを上げながら消化するも、海に近づくにしたがって向い風に、、、、。 月間目標距離達成を確認したうえで、FR305のスイッチを切り、巡航速度を落とします。いい感じでお腹も減ったので、うどん、ラーメン、Phoのいづれかで月間目標達成のお祝いと思ったのですが、寄り道せずに帰宅。今年後半はトレーニングの月間目標も立てず、ぬるいメニューに終始。久しぶりに立てた目標を達成する努力とその達成感も永い間忘れていましたが、1種目でも達成でき、来年に向けて、いい感じで終えることができました。
本日の走行データーはStrava.comにて、、、
にほんブログ村
娘との会話、![IMG_4788[1]](https://masatraining.com/wp-content/uploads/2012/12/img_47881.jpg?w=225&h=300)
私： 今日はナニ食べたい？
娘： 、、、、、、、
私： 鍋にしょうか？
娘： 、、、、、、
私： おでん？
娘： 、、、、、、
私： 焼肉？
娘： 、、、、、、
私： 手巻き寿司？
娘： YES.
ということで、少し早めのクリスマスディナーは手巻き寿司ということで、何故かクリスマスにはチキンも食べたいという私の我侭に、娘もつき合わせて、、、、、
MyASICSからご指示頂けるトレーニングプランが少しぬるいのではと、内心思っていたのですが、今日のメニューは9km（速めのペースランニング）とのこと、速めのペースとは？とチェックしてみますと、“ややきついと感じるペースを維持します。後半にペースダウンせず、最後まで一定のペースで走ることが大切です。そのためには、徐々にがんばり度（主観的なきつさ）をあげることが必要です。これは、呼吸循環系の能力を高める最も実践的な練習です。” で、5:06–4:50/kmで走れとのことです。日頃スピードトレーニングを一切していない私としては1Kmを5分を切って走ることには、それなりの心の準備が必要で、去年のIMCDA以来履いていない高速レース用シューズASICS DS-Trainerを引っ張り出し、気合を入れます。コースは風や信号に影響を受けないことと、いつ娘から出動の連絡があっても大丈夫な様にご近所を回る周回コース。走り出して直ぐ、心拍数が上がり過ぎでこれではIMCDAやLA マラソン同様、途中で撃沈どころか、5Kmも持たんと冷静を取り戻し、なんとかイーブンペースを保ち9kmをAve 4:40/kmにて消化。
やったらやれるやん、、、、と根拠もない自信が沸き、娘からもフラれたことですし、Bikeのトレーニング開始。予定では1時間程度で、どこかでお洒落で優雅なランチを写真入りでブログネタにでもと考えていましたが、脚が回り出して止まりません、、、、、。 PCHを南下、Laguna canyon road (133号）を北上、出口が分からず、Free way 5号線に進入するというハプニングもあるものの、Irvine経由ルートで76Km を大満足のAve 29Km/hで消化。
久し振りの大量カロリー消費。安心してクリスマスディナー食べさ
せて頂きます。
にほんブログ村宮古島の抽選結果に一喜一憂されています、
沈黙を保っていたNRAが今朝プレスコンファレンスを行うとのことでＴＶで観ていたのですが、どうしても平和ボケしている私には彼らの理論が理解できません。大統領を守るシークレットサービスや国を守る軍隊が武器を使っていることと、今回の事件とは関係ないことですし、この場で、ビデオゲームや映画の暴力性を説明するのは、論点を変えて、責任を転嫁したいという意図でしょうか、、、最後には、全ての学校に武装警備を配置するプログラムを提案。途中2回もNRAの声明に反対、妨害する人が現れましたが、プレスはこの時とばかり、その様子を報道していたことから、世論は明らかに彼らにとって逆風かと、、、、。
そんな中、上映が開始されるのがJamie Foxx主演、日本でも人気の Tarantino監督の名作西部のリメイク版。知性、才能に溢れるJamie Foxxが奴隷役を演じるのが難しかったとＴＶ番組で告白していましたが、果たして現在も西部劇のように、撃たれる前に撃ち殺せというNRAの考えがこのアメリカでは主流なのか、再選したオバマ大統領にも期待と注目が集まることかと、、、、
ここ数年、私の身勝手な事情で、年賀状、クリスマスカードは一切出していません。
年明けと同時に、e-Mail やSNS経由で、一斉に年始の挨拶を送信していたことで、お友達や知人にご挨拶できていると思い込んでいました。特にfacebookなどでデジタルなお付き合いのある方には常に何をしているかご報告しているわけですが、年賀状という年一回のアナログなお付き合いをさせていた皆さんとは、ご挨拶も途切れてしまっており、大変不義理なことをしておりました。
そんなことを反省しつつ、今年は年賀
状を出す予定です。以前はプリンターで印刷したものや、ショップでカード印刷したものを郵送しておりましたが、今回は、はがき代行サービスを利用する予定です。これであれば、印刷する手間もなく、郵送料金も日本宛のはがきは日本国内料金ですので、アメリカから国際郵便料金で送付するよりも割安です。
US Postal もこの時期、クリスマスプレゼントの発送もあり、最も稼ぎ時かと思いますが、当方も予算削減の折から、売り上げに貢献できませんが、引き続き今まで通りのサービスをお願いします。
アドヴェンチャーランナーの高繁氏が”THE SWEEPERS”というグループを立ち上げられました。 既にfacebookでは沢山のランナーの皆さんがこの考えに賛同されています。
活動趣旨は
１）ランニングと地球を愛する平和的美化集団である。
２）レース・大会では紙コップはじめ いかなるゴミも投棄しない。
３）日常のランでは、核廃棄物以外のあらゆるゴミを拾うよう努める。
４）ＥＧＯではなくＥＣＯに徹し、環境を第一に考えたアクションを心がける。
５）資源の無駄使いではなく資源のリサイクルを優先する。
６）レース・大会参加の際にはゴミの状況について考察し、啓発・啓蒙活動に取り組む。
７）定期的に地域での仲間と共にイベント等を興し、美化活動を実施する。
ということで、本日、早速、単独ではございますが、海岸掃除RUNへ、、、
![IMG_4771[1]](https://masatraining.com/wp-content/uploads/2012/12/img_47711.jpg?w=584)
南北に約15ｋｍに広がるHuntington Beach の海岸は州立公園と市が管理するエリアで、ほぼ毎日清掃作業が行われており、加えて週末には各ボランティアーによるBeach Clean up のイベントが開催されているため、極めて清掃が行き届いた綺麗なビーチです。今朝、ビーチに行くと、砂浜部分は清掃車によって清掃が済んでいるものの、一人のおじさんが清掃車では拾いきれなかった小さなゴミをコツコツと拾い集めておられました。私も自宅から持参したビニール袋に同じようにゴミを集めます。大きな袋ではありませんし、大量のゴミを拾ったわけではありませんし、その袋をゴミ箱に入れただけの行為です。
ニュースでも報道されている通り、アメリカの北西海岸には津波で発生した漂流ゴミが漂着しています。ここHuntington Beach の海岸沿いにその漂流物が確認される日が来るかと思いますが、まず、私ができることをこれからも続けます。
昨夜はランニング友達の忘年会に参加させて頂きました。お集まりの皆さんもランナーということで、レースやトレーニングネタで盛り上るのかと思いきや、話題はどんどん広がり、教育論やら、経済の話まで、、、、。ホストを務められたご家族からは、息子さんのグランドピアノでの感動的な生演奏、腹ペコランナー達をもってしても食べ切れなかった奥様のお洒落で豪華なお食事はできればお持ち帰りしたかったぐらいで、お嬢様の愛くるしい笑顔は最後にご馳走になったデザートよりもスイートで、愛に飢えた私にとってプライスレスのご接待。またハイセンスにトータルコーディネイトされたインテリアのお宅は、私が携帯電話のカメラで撮影することを許さない完成度の高さで、写真という無機質な2次元の表現で、この心を豊かにする雰囲気を伝える術はございませんでした。
とここまで書くと、私の日頃の低すぎる生活レベルをご存知の方は、まあ、どこまでホンマかいなと思われるかも知れませんが、お集まりになられたランナーの皆さんも楽しい時間を過ごされていたことは、100％疑う余地のない事実かと思います。
日付けが変わる直前まで楽しく過ごさせて頂き、お礼を述べ、来年も良い一年であることをお祈りしてお別れさせて頂きました。個人的にはレースも含め、何かと色々あった一年でしたが、今年の最後に、こんな素晴しい忘年会に参加させて頂けたことに感謝し、来年こそは良い年にするべしと、満腹となったお腹をさすりながら帰宅しました。
学校に通う娘をもつ親として、心が痛む銃乱射事件がまた発生、その為に各メディアでの取り扱いが小さくなっておりますが、問題を起こし停止しているサンオノフレ原子力発電所の再稼動を棚上げすることをロサンゼルス市議会で決議されたニュースは、50Km圏内に住むものにとっては一安心です。
電力会社に対し、再稼働へ向けた再発防止策を聞くために12月1日に開催された公開討論会では住民の強い反対意見があり、”福島を繰り返すな”というメッセージもあったとのこと。日本では明日投開票となる選挙、各党が、エネルギー論争、脱原発を論じて頂いているようですが、政治屋家の集票論争で終わらせて頂きたくないものです。
選挙の結果、日本が世界の良いお見本になれる日がくるのでしょうか、、、
1950年から1970年代。強い日本を象徴するかのように狭い国土に道路を張り巡らせ、山にトンネルも掘った。そんな当時の最新技術でできたトンネルが信じられない事故を起こし、メディアや専門家は、高度経済成長期に造られたインフラの老朽化、経年劣化の問題を指摘するが、そんな安モンの技術だったのかと落胆。 歴史的遺産、国宝は、保護、補修されていると言えばそれまでですが、釘を使わない美しい歴史的木造建造物の天井が落ちたいう話は聞いたことがないし、茅葺や藁葺屋根もその耐久期間を肌で感じ、屋根を葺き替えてきた日本人の英知はどうなった？東京駅丸ノ内駅舎が復元されたようですが、あの大阪駅の異次元的デザインはどうしても好きになれない。
急成長した高度成長時代には、新技術や新素材など、便利になる一方、時間をかけるて創り上げるプロセスや、石、木材などの天然素材の美しさを軽視してきたのでは。 団塊世代の諸先輩をはじめ、高度経済成長世代に生まれた私達は、MADE IN JAPAN という名誉を背負い、今後も、アンチエイジングなどという横文字に踊らせられながら、老朽化した身体に補修工事も行われず、、、
笹子トンネル事故犠牲者の中で、特に、お仕事中お亡くなりになられた50歳のトラック運転手の方のご冥福を心からお祈り申し上げます。
写真は私の好きな南禅寺水路閣（疎水）です、建設当時は景観を損ねるとの反対もあったとのこと、今も琵琶湖からの水を京都に供給するだけでなく、微力ながら水力発電としての役割を果たしている明治時代の建物です。詳しくは写真をクリックしてください。
低迷する経済の中で、日頃、積極的に消費活動を行うトライアスリートの皆さんがこの時期にプレゼントとして欲しいと思われるモノをリストアップしました。
① As the Cro
w Filies : My Journey to Ironman World Champion $39.95
3度のアイアンマンチャンピオンに輝くクローイーこと、クレッグアレキサンダー執筆。クリスマコーマック、クリッシーウィリントンとアイアンマンチャンピオンが本を出版するのパターンとなっています。
左の写真(またはアスリートの名前)をクリックして頂くとアマゾンのページから立ち読みできます。
② Garmin Forerunner 910XT $ 499.99
トライアスロンパッケージにはハートレートモニター、ケイダンス付きです。なんといっても防水仕様でSwimに対応。レベルアップ、自己記録更新を狙う為には、、、、トレーニングのお供にどーぞ、、、、
③ ZIPP 808 Firecrest Carbon Clincher
Front wheel $1,337 Rear wheel $1,638
スピードアップを極めるためには飛び道具に頼りたくなります。プレゼントとしては高額ですが、、、、
とまあ、結局は私が欲しいものリストになってしまいました。サンタさん宜しくお願いします、、、、、、。
少し古い記事ですが、月刊トライアスロンJAPAN 2006年8月号、Dr.彦井(*)のトライアスロン サイセンスにて、上記タイトルにて、不整脈のひとつである心室性期外収縮は、トライアスリートに多いと指摘されています。
心電図を撮る機会があり、私の心電図を見た担当者がドクターを呼んだ。 トライアスロンのトレーニングを始める以前（私が典型的なメタボ体形であった30歳代）、健康診断では、必ずといっていいほど不整脈が見受けられるものの治療の必要なしという記述があり、今回も、ドクターからは特に注意を受けることもなかったのですが、この記事ではスポーツ（アスリート）心臓、心肥大が不整脈を引き起こしている可能性があると報告しています。私の不整脈が心肥大から起因するものか、または、ノミの心臓故に発生する特異現象か特定はできませんが、この数年で私の心臓がロングディスタンストライアスロンのレースを完走できるぐらいまで有酸素能力が向上したという事実は否定できません。 彦井氏はこの記事の中で、自覚症状のある人はもちろん、不整脈が見つかった場合は心疾患の有無を調べることを勧めています。 真面目にハートレートモニターで心拍数を管理しながらトレーニングを積むことで心臓を鍛えた結果、心疾患のリスクがあるとは考えたくはありませんが、、、、、。
こんなネタの時はTriathlete Magazine Swimsuit 特集の撮影風景でも、これもオヤジアスリートの心臓には悪いかも、、、
* Dr. 彦井浩孝 アイアンマンハワイ（10回出場）常連の運動生理学、栄養学phD 葉山町トライアスロン協会会長、 著書には”アイアンマンの作り方”がある。
自転車業界、最強、最大のマーケットシェアを誇るShimanoのアメリカ本社がアーバインにある事を思い出し、いつもお世話になっているお礼まで、、、。
大阪堺に本社を持つ同社は、主力商品の自転車関連部品は、全世界で流通、販売され、業界のデフォルトスタンダード。毎年アイアンマンチャンピオンシップに参加されるアスリートのBike コンポーネンツ部門では首位独走、特に今年は、電動シフトDi2（＊）の普及で2位SRAMとの格差に拍車をかけたと思われます。また同社の強みは先端技術で世界を席巻するだけでなく、新興国向けでは、下位機種（廉価版）で市場に攻め込み、また、この数年飛躍的にロードバイク市場の成長が顕著である中国でも、確実に実績を伸ばしています。通期売上、営業利益共に過去最高となるであろう予想から株価も好調に推移。家電メーカをはじめとする日本のモノ作り、企業としての競争力が低迷している中、トップメーカーの地位を保つだけでなく、右肩上がりの業績の裏側には、どのようなヒミツがあるのかと思いましたが、建物を外から眺めるだけでは何も分かりませんでした。
同じく、世界市場で躍進するAsics もアーバインに米国本社を置いています。 神戸を本社とするアシックス、堺を本社とするシマノ、関西経済基盤を支える優良企業として応援させて頂くと共に、これからも信頼できる商品で、私の貧弱な足元を少しでも支えて頂ければと、、、、
（＊）電動シフトDi2 Triathlon Bikeではエアロダイナミック（空気力学）の見地からＤＨハンドルとブルホーンの組み合わせを採用するアスリートが多く、そのＤＨハンドルの先にバーコン（バーエンドコントロール）を装着、ブルホーン側ではギヤ変更ができなかったというデメリットを解決したことがTOP アスリートの中で人気を集めた背景があると思います。
My Training 日記 第4章 