今月は日の出ジョグにハマった結果、今年の2月以降、久し振りに、月間走行距離が200Km(RUN)を越えることができましたが、Bike、Swimは、ほぼ何もしてません状態です。
さて、恒例の年間のトレーニング統括は、ご報告するのもお恥ずかしい結果ですが、、、、
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年間に２レース（フルマラソンとアイアンマンディスタンストライアスロンをそれぞれ１回）しか出走しないと、こんな感じ、、、一応、年間通じて基礎体力だけ維持してますという状態でしょう。
今年も無事故で、大きな故障もなく、楽しく過ごさせて頂きましたこと、本当に感謝しております。また、今年は、JimmyさんやHiroshiさんなどの地元のお友達に加え、ジョージさんをはじめとする遠方からお越しのお友達とご一緒させて頂いたのが一番多かったのではと思います。来年も同じ様なペースでしかレースには出走しないと思いますので、特にトレーニング量が増えるとは考えにくいですが、お友達とご一緒させて頂く機会はどんどん増やしたいと思いますので、お気軽にお声掛けください。
来年の課題は山積みですが、有言実行（公言実行？）が前提となりますので、ブログにて取り上げるネタとしてはごく限らせて頂きます、、、、、ということで、課題というよりもサンタさんに頼んでいたのですが、持ってきて貰えなかった欲しいモノリストです、、、、
Garmin 今では使用している人さえ見かけない３世代前のFR305がほぼ機能しなくなって暫くたっています。先日、Hiroshiさんから310XTの特価情報が入ってきたので、ポチるところでしたが、910XTも気になって、まだ、買ってません。ガーミンを買っても、Stravaでのデーター管理となるであろうことを考えると、Sony Xperiaでも十分か？？
ホイール 今年のVinemanは貧脚に鞭打ち、、根性で180Km、30Km/hを維持しましたが、来年は飛び道具投入で時間短縮を狙いたいということです。
Personal Cloud server GoPro購入後、動画（大容量データー）の保存場所を検討しています。現時点ではGoogleDriveの無償サービスから有料に切り替えて、容量を増やしていますが、1TBが＄100前後のご時勢ですので、パーソナルなクラウドサーバーでも構築しておきましょうかという計画です。ハードディスク1メガが一万円した時代の人間にとっては1TBという天文学的数字に騙されそうですが、これもすぐに一杯になるんでしょう、、、、。
カメラ GoPro導入でそれなりの映像は撮れるようになったかと思いたいのですが、動画、静止画共に更に次のレベルとなれば、やっぱり良いカメラが欲しいとぼんやり希望。
と言うことで、来年は走って、漕いで、泳いで、撮りまくるという、4種目に挑戦します。
先日もご報告の通り、COOKPADで、僅か3日でトナカイのカップケーキが2000以上のアクセス数を叩きだしたり、何気なく撮影したお犬様の動画の方が、必死で撮影、編集したどの動画よりもYouTubeの再生回数が多いといのはなんとも納得できませんが、やっぱりポイントを絞って、トラフィックの集まる場所に投入すれば、ヒットするという可能性があることを身を持って証明した次第です。
追加）
引越 諸般の事情から引越を考えています、今の部屋に不満な訳ではありませんし、ハンティントンビーチも大変気に入っていますのですが、、、、。 現在の契約が4月までですが、途中解約も、、、、。そんなことで、物件(2Bed 2Bath )にご興味のある方、ご連絡頂ければ、、、、、。
追加の追加） ブログ村のランキングでもう少し上位を狙いますので、上のおしりをポチッとさわってください。
フェイスブックに娘の作ったカップケーキの写真をアップしたところ、大変好評でしたので、COOKPADのレシピとしてアップしたところ、1日で1000前後のアクセスがありました。
タイミングとして最適であったことと、写真のインパクトからかと思いますが、この結果（アクセス数）は私のこのブログとは比較にならないです。数年前に立ち上がったWebサービスで会社も順調に伸びている良い実例かと、、、
（下の写真をクリックするとCOOKPADのページに移動します。）
先週は色々忙しくさせていただきました。月曜日にあるプロジェクトのお話があり、お見積り提出、即ご発注を受け、お約束通りに木曜日には納品を済ませ、その後、今年最後のおやじアスリート定例会てIKEDAに参集。
新女性メンバー（オヤジたちの強烈な加齢臭で二度と参加していただけないかという不安の声もありますが、、、）を迎え、来年は次なるステージに飛躍せなあきませんなぁ、と盛り上がり、この一年、無事故で故障なく楽しめたことに乾杯させていただきました。
また、この年末の忙しい時期ではありますが、月曜日に続き、土曜日には、またまた日の出ジョグ。背後に月、海に向かうサーファー達を見送りながら、海外沿いを走ります。
曇空で、あの月曜のような日の出は期待できないと思いつつ、、、、
今年もあと9日を残すのみとなりました、、、、、、。
この年齢でも、クリスマスの電飾イルミネーションや繁華街のネオンを見ると、ワクワクしてくるのですが、そんな人工的な光モノではなく、月と太陽が織りなす天体ショーを満喫させて頂きました。
隣町ニューポートビーチの境目、サンタ・アナリバーを越えたところに車を止めて、南東に向けて走り始めます。背中に満月の光を感じながら４Km程走るとニューポートビーチの桟橋に到着。その時点で、空はグレーから少し薄めの青白く変わって行く途中でしたので、そこから続けて２km程走ると、空がオレンジ色から真っ赤に染まり始めます。 この瞬間をどこで迎えるかという最近の課題を本日は見事にクリアーし、少し年季の入ったバルボア桟橋から撮影開始。
この瞬間を車中で待機したり、または予め絞ったレンズを覗きながら、待ちわびるカメラマンもいるでしょうが、私は朝日を拝むにはそれなりの距離を走った後でないとご利益ナシと考えていますが、本日はまさしく、その通り、全ての事が順調に進められ、満月も主役交代ということで雲に隠れ、朝日に主役をバトンタッチします。
見たこともないような真っ赤な朝焼けに感動するものの、右手にはGoPro、左手には携帯電話（Sony Xperia）で必死に被写体をビデオに納めます。
桟橋の上で、前方に朝日、後ろに満月、足元は波というセドナのパワーポイントよりも100倍強烈な自然のエネルギーを独占。僅か数分の天体ショーですが、主役の朝日、脇役の満月の熱演に大感動、大満足。
未熟な編集故、その感動はおそらく伝わらないでしょうが、是非一度ご覧ください。
そろそろ、来シーズンの課題と参戦候補レースの発表かと、、、、、
今までフルトライアスロンのレースで最後までキッチリと走り通したことがありません。RUNの後半で潰れてしまい、半ベソをかきながらいヨタヨタと歩きゴールを迎えるというパターンを打破したいと思います。来年は２５周年という記念の大会となるFullVinemanに来年も再挑戦。来年はJimmyさん、Akiraさん（お二人共にすでに申し込み済）と、レースをご一緒させて頂くこととなりますので、これまた楽しみが増えるということです。
本日は先週の寒波は何処に行ったのという天気で半袖で十分。そんな暑さのなか、あまリ水分や補給食を摂取せず30Km走を行い、完全にガス欠状態にした後、再度走るというトレーニングです。一旦なんらかの理由で止めてしまった脚に鞭打って再度走れという練習ですが、やっぱし、キツイです。私の脚がまだ30Km以上の距離の走り方がわかっていないので、これを解決するのが先決か、、、、、、
ビデオはハンティントン・ビーチからロング・ビーチ（アラミトスベイ）にてUターンの週末の海岸沿いを楽しむ人達の映像です。
フェイスブックのコミュニティとして昨年12月、アドヴェンチャーランナー高繁氏の呼びかけで結成されたこのグループは現在250名近くのメンバーから構成され、全国、世界各地で拾活（ランニングをしながらゴミを拾う活動）が行われています。
日々の活動報告がフェイスブックのコミュニティ内にて報告されていますが、その中で、会長的存在である山口さんのランニングをしながらゴミを拾う活動はこのグループが設立される前から始まっており、その連続記録は12月13日現在で、
・ランニング 831日目
・拾活 715日目
・公園や庭の草取り 500日目
というもので、何事も根気よく続けることを根活と称し、ご自身のライフワークとされています。
また、ワラーチ（ランナーのためのゴム草履）での連日拾活や、マラソン大会で最終ランナーとして他のランナーが放置した紙コップなどを拾いしながら完走される方など、それぞれのスタイルでの拾活達人のご活動を共有させて頂いています。
私も、コミュニティの末席にて活動させて頂き、ほぼ、一年。不定期（思いつきとも言いますが、、、）ながら拾活の真似事をさせて頂く中で、感じたことは、この活動に賛同し、活動しているSWEEPER達は、目の前のゴミを拾うという単なる美化活動をしているのではなく、自らの行動が、他の人や社会に何か良い刺激や影響を与える事ができないかと、思いながら行動されているように思えます。 勿論、美化活動そのもののが素晴らしい社会貢献でありますが、それだけはない、”何か”という意味です。
誰に見られることもなく、誰に強制されることもない、毎日のゴミ拾い活動が、素晴らしく尊い行動であり、ご本人のみならず、周りの人の心も同時に浄化しているのかと、、、、、、。
ゴルフのクラブとマウンテンバイクをPlay it Again Sportsで叩き売ってきました。
このゴルフクラブセットはロンドン在住時に大学の先輩から半分強制的（？）に売りつけられたもので、当時ゴルフにハマっていた先輩は自身の新しいクラブセットを購入する口実として、私に、、、。ロンドンで数回使用、その後日本への引越し荷物の一つとなり、日本ではコースで使用することもなく、またまたロサンゼルス向けの船便に、、、、。こちらでも数回使用するものの、最新モデルを使用されるゴルファーにとってさぞかし、骨董品に見えたことでしょう。
マウンテンバイクは娘がまだ学校に入る前、トレーラーを接続してレドンド・ビーチ沿いを走ったり、娘が一人で自転車に乗れるようになってからは一緒にサイクリングもしました。ちょっとした買い物や、自転車通勤にも使用、REIでオーバーホールを施したりと、色んな思い出が詰まっています。
JimmyさんやHiroshiさんを見習って、eBayやCraigslistでの販売も考えたのですが、Play it Again Sportsに持参したところ、ゴルフセットがバック込で$105、マウンテンバイクが$100と、予想を上回る値段がついたので、その場で叩き売りました。合計205ドルと引き換えに私の思い出がなくなってしまうことはないのですが、やっぱり少し寂しかったです。
数日前から、JogNoteのお友達やブログのトラ友のまことさんがトレイルを楽しんでいる様子がアップされていました。AC100の応援の際に、Tomoさんやジローさんの走りにあれほど感動したのですが、なんちゃってアスリートですので、その事もすぐ忘れていました。
少し前から、日ノ出ランを楽しませて頂いています。その理由は娘の水球部の朝練のため、こちらも早起きとなります。本日はそんなことで、トレイルで日ノ出を楽しむをテーマに準備完了。ところが、娘から朝練が中止になったとのこと、、、、。 まあ、南カリフォルニアには、珍しく気温が3℃ですので、たとえ温水といえでも、屋外プールですので、中止も納得ですが（気温が原因で中止となったかどうかわかりませんが、）、こちらは既にその気になっていますので、まずはウォーミングアップとして海岸沿いを真面目に10K消化。その後、娘を学校へ送った後、近くのトレイルを目指しますが、既に朝日が昇りはじめてしまってます。車中、眩しい朝日を拝みながら目的地に着いた時には、一番感動する朝焼けシーンは終了していましたが、ここまで来たことですし、日ノ出トレイルランの真似事でも、、、。
初のトレイル自分撮り、明らかにトレイルどシロウト丸出しのウェアー＋シューズでお恥ずかしい限りです。 尺も長めですが、寒さの中、耐えながら走りました。 日ノ出映像を楽しむつもりでご覧下さい。
予報通りの雨ですので、3本ローラートレーニング。パワートレーニング理論はさいたまのイケメンさんにお任せするとして、日頃、私はお気軽なおかずとして探偵ナイトスクープなんぞを観ながらダラダラと距離と時間を消化するだけなんですが、本日はYouTubeで発見したバーチャルスピンクラスのビデオにて、、、、
あまり、期待することなく、始めたところ、これが実におススメなんです。
貸オフィスのフロアーをそのままスピンクラスに使用しているかのような質素なスタジオには世界各国を代表するフィットネス好きの女性が、、、、、。基本のカメラアングルはバーチャルにその女性グループに参加している設定となりますが、時々挿入される胸元のサービスカットや次第に汗ばむ姿を映し出す映像は健康美フェチの男性視線で展開されます。
ケイダンスや負担などの細かな設定はないものの、SitDown⇔StanUpとハンドルポジション移動を繰り返し、ほぼ半分以上はStandUpが要求され、3本ローラーでの参加の私は、数回コケそうになりながら、太ももがパンパンに、、、
Vinemanの前に刺激入れのためにLA Fitnessのスピンクラスに通い、その時もドSの女性インストラクターのイジメを楽しませて頂きましたが、今回は違う意味で、次回のビデオ参加が楽しみです。次回の課題は勃ち（？）漕ぎ強化と、リカバリーの時に他の女性参加者同様、両手を放し、水を飲んだり、汗を拭いたりに挑戦したいと思ってます。
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オーストラリアを爆走中のアドヴェンチャーランナー高繁氏の応援ネタが激減したとお叱りもございますが、本妻のぴあぴさんのブログに詰め込まれる愛情と情報量の足元にも及びませんし、最大の難所であったナラボー平原をも無事走破され、大都市アデレードにも到着、安心しきっていたところに思わぬアクシデントが、、、、、
パースから独走を開始し、97日目。相棒のバギーは大きなトラブルで主人を悩ませることは一切なく順調そのもの。そんな中、同氏の遊び相手であったマンモスのスンスン（高繁氏が命名した手のひらサイズのおもちゃ）が行方不明となったとのことです。約２週間前に出会って以来、遊び心一杯のマンモスのマスコットの写真を日々アップされていたことから、このマスコットが、どれほど孤独を癒していたかと思うと、そのショックは図り知れず、、、、。
アメリカでは昨日、各所で半旗が揚げられていました、、、、世界的なリーダー、南アフリカ元大統領ネルソン・マンデラ氏死去とマンモスのスンスン行方不明が偶然同日の出来事であったことに何か意味があるのかと、、、、、、。
南半球のオーストラリアでは本格的な夏を迎え、連日35℃を超える猛暑とのこと、暑さに苦しんでいるマンモスのスンスンを見かけられた方、是非、高繁氏までご連絡ください。
既報の通り、オヤジセンチュリーの反省会がHiroshiさん宅にて開催されました。使えないCO2カートリッジを携帯していたり、坂ではどんどん千切れまくってしまうなど、ツッコミネタ満載で臨むものの、反省したのはセンチュリーライドというよりも、私の人生、、、、、
お招き頂いたHiroshiさん宅は、想像していた通りの豪邸。渡辺篤史の建物探訪に出てきそうな、こだわりと趣味の良さが感じられます。美人の奥様と、育ち盛りの息子さん達、愛犬に至るまで、幸せを絵に描いた理想のご家族。 奥様の愛情が一杯詰まった手料理を頂いていると、次第に自分が情けなくなりました。
オヤジセンチュリーの当日、私だけDi2を装備しない仲間外れ感でひがんでいましたが、Di2は成功者の象徴であると確信しました。プレイベートジェットや大型クルーザーを所有することで人生の成功を誇示する方もおられますが、健康体であることがなによりも大きな資産であり、その強靭な体で自転車という大人の趣味を楽しめるごく一握りの成功者のみがDi2という贅沢を享受できるのかと、、、、、。
今月最大のイベント、オヤジセンチュリーはプチトラブル（写真）に見舞われたものの、なんとか無事故で終了。昨夜、Hiroshiさん宅で盛大に反省会も開催され、猛反省すべきところを、奥様の手料理に舌鼓。完全にお客さん状態。 そんな中、センチュリーライドの月例化、ランニングバージョン、オヤジマン70.3など、今後、の発展、進展へ、、、、、。
一方会社の方は身に余る壮大なプロジェクト参画のお誘いを受けていたのですが、断腸の思いでご辞退させて頂くという決断を行いました。素晴らしいプロジェクト、二度と訪れないであろうチャンスをお断りするいう、非常識、間違った判断であったかとも思いますが、私の現在の総合力で対応できるのかと自問、どうすれば満足して頂けるのかを冷静にシュミレーションを繰り返し、その責任の重さを考えますと、プロジェクトが始まってからの遅延や問題が発生してからでは、時間を巻き戻すことも、責任を取ることもできずと考え、できるだけ早い判断が望ましいと、、、、、。
会社を立ち上げる大前提として、お客さんや協業者に喜んで頂くことが大前提であり、背伸びをした結果、どのような事情があるにせよ、ご満足頂けない仕事を提供する訳には行かないと考えました。また、サービスに対する対価は提供する側が原価や経費に適正利益を算出して提示する場合もありますが、サービスを受ける側がその満足度で決めることもあるのではと、、、、、。
アメリカのチップという習慣はそのサービスの対価の◯◯%とされ、、サービスに対する満足度を形で示すのが根本の考えであることを考えると、基本料金＋チップという料金体系は極めて合理的な設定方法なのかもしれません。
会社設立に際し、採算の成り立つビジネスが基本姿勢ですが、利益追求型でなく、お客さまの満足度がそのまま労働の対価として反映される、、、そんなスモールビジネスの形もあってもいいのかと考えてみたり、、、、。
12月に入り、私のブログにも恒例の雪が降りはじめました、、、、、。
My Training 日記 第4章 