3月より総合時間はなんとか微増、距離は僅かに下回る結果となりました。前月より1日少ないことをもあり、詰めが甘いのはご愛嬌ということで、、
ライド 30時間52分 524Km
ランニング 28時間25分 275Km
平日はランニング、週末に自転車という縛りで真面目にトレーニングしていますが、少しマンネリ（限界）を感じています。一週間のランニングの目標距離を50Kmとしていますが、前月実績を上回る為には概ね60Kmを走ることなり、少し負担に感じる様になってしまっています。また、ハートレートモニター付きGPSで運動の負荷を分析できるようになり（使用感を含めレビューはいずれまた）トレーニングの内容について考えるポイントも増え、それが、走ることを単純に楽しめない要素になっているのかもしれません。
ワクチン接種後の数日もほぼ同じようにメニューを消化しました。ちなみに、ワクチン接種後のガイドラインがCDCより発表されました。
ワクチン接種済の人に対してアドバンテージを示すことは、ワクチン接種率を高める策として有効であるでしょうし、コロナ収束に向けて進んでいる実感を共有できます。
お友達が新しいサイクルコンピューターに変えたとのことで、その商品を調べていましたら、ANT+で接続できるケイダンスセンサーが$19.99とのことでお買い上げ。
先日購入しましたCOROS PACE２にはANT+でデバイスが接続可能ですので、早速、本日テストライドしてみました。
CorosのAppでも、Stravaのデーター分析画面でも心拍数、ケイダンスのデーターが表示されます。ケイダンスデーターを知ることで、私の走りが飛躍的に変わる訳ではありませんし、初めて自分の走行中ケイダンスを知らされて、思っていたよりも低い数字（本日の場合、一分間のペダルの平均回転数が70）であることに、少しショックです。
クランクにゴムで簡単に取り外し可能。僅か10グラム。Ant+対応のデバイスを持っていなくても携帯電話のアプリにて接続可能です。
私が最後にトライアスロンのレースに参戦した際、超旧式なGPSウォッチしかもっていなかった私をみかねたお友達が、当時の最新版トライアスロン用モデルを貸してくださいました。その後、真面目にトレーニングすることもなく、10年近く新しいテクノロジーに触れることはありませんでした。Corosも、このケイダンスセンサーのメーカーであるXOSSも10年前には恐らく存在していなかったメーカーで、時代に取り残されていた感があります。
本日は、動画撮影してませんので、一ヶ月前（3月）のRed Rock Canyon動画と、本日のReliveを貼り付けときます。
私が接種したワクチンはジョンソン・エンド・ジョンソン社のワクチンで、１回で済むということもあり、負担が軽いと思ったのですが、先日、ごく稀に（680万回に６件、その6件が全て女性）脳血栓を発症との事で、米国疾病対策センターは、その使用を一時中止するように指示しています。
ワクチン接種後10日が経過。筋肉注射独特の違和感は少し感じましたが、微熱など、特に気になる異常、副作用もありません。
ジョンソン・エンド・ジョンソン社のワクチンは、ファイザー社製やモデルナ社製に加えて、緊急に承認された経緯もあり、新しい技術で、有効性について低い数値であると云う前提でした。
日本であれば、承認が勇足だったのではと批判の対象になるかもしれませんが、これらのリスクを含んた上でも、コロナ対策としてワクチン接種を推進しているものと理解します。
そんな感じですんで、私に関しましては、全くご心配御無用でございます。
そんなことよりも先日パソコンが潰れました、、、画面の角度をちょっと上に向けようとフレームの部分を持ってギュッと押したら、画面逝っちゃいました。動画編集用の安もんPC、不満だらけでしたのが、買い換える言い訳で壊してしまったのではございませんので、、、、
ランもバイクもモチベーション維持しているのですが、ハイテクグッズ買ってしまいました。
私が最後にGPS付ランニングウォッチを購入したのは10年以上前ですので、その間に技術も進化するのは当然のことです。本日初めてのテストライド。（嬉しくて昨晩から着用、心拍数や睡眠データーも計測）
購入したのはCOROS PACE 2です。まだまだ評価するには使いこなさないといけませんが、第一世代のGPSを使用していた頃と比べると、当然、めちゃくちゃ軽い（36g）ですし、バッテリー（稼働時間20 days 通常モード、30 hours Full GPS モード）も大幅に改良しています。
ガーミン、SUNTOをはじめ、老舗メーカーのハイエンドモデルでは、$500〜1000のラインアップもあり、Smart Watchを候補に入れると$100以下まで、更に複雑な選択肢になりますので、ハートレードモニター機能、GPS機能、長時間稼働という最低条件で機種を絞り込みました。
因みに、Open Water Swimやトライアスロンモードもあります ⬅ 密かにレース復帰？
聞き慣れないメーカー（COROS)かと思いますが、本社は南カリフォルニアのタスティンにあるようで、地元？新興企業の発展のお役に立てればと思ったと同時に、タスティンと云えば、久しくお邪魔していないHABUYAさんで沖縄料理を腹一杯食べたいなぁと、、、
食事が健康維持、体力、パフォーマンス向上の根源であることは十分理解していたつもりですし、あつめしさんが云う通り、トライアスロンのトレーニングの4種目、食うも練習のうちであると思いますが、今まで、意識したこともなく、食べたいものを本能のまま食べてきた人生です。体重が増えた時、食べ物の量を減らしたりすることでなんとなく食事の管理をしていたつもりになっていましたが、最近、携帯電話にプリインストールされていたアプリにてカロリー計算、摂取栄養の過不足などをチェックするようにはじめました。
食べたメニューや食材、果物を手入力する必要がありますので、大変手間ですが、例えばラーメンや、味噌汁にはナトリウムが多く含まれ、塩分の摂りすぎとなってしまい、一日の推奨数値を上回ると摂取量を示すグラフがクリーンから赤く変わります。ご飯やパスタなどの炭水化物大好きのワタシが、慢性的に不足しているビタミンA、Cは、それらの不足分を補うべく食材を見つけて食べるようにしています。
生まれながらの食いしん坊、美味しいものをたべることに幸せを感じますので、基本的に人生には大きな変化はないと思いますが、食習慣を多少でも見直すことで、パーフォーマンス、体力維持に加え、新型コロナ免疫力増強となればと、、、、、
ここネバタ州では、対象者の条件がほぼオープンとなり、混雑していなそうであれば（必要としている人を優先すべし）と思い、昨日、オンラインで予約サイトをチェックしてましたところ、以前チェックした時にはなかった新しい場所が複数追加されており、本日、最も近い場所にてワクチン接種してきました。
場所はホテルのボールルームで、建物の外にはワクチン接種会場のサインもなく、全く混雑しておらず、予約時間よりも早く到着、待たされる事もなく、受付にて運転免許書で本人確認、接種、その後15分待機を含めて、30分もかからず終了。
Johnson ＆Johnson / Janssen製でしたので、これ1回で完了です。
当初は医療従事者、75歳、65歳以上の高年齢者などの優先順位、州別ワクチン割当数もあり、対象の条件から外れる人（若くて健康な人）が、期限切れワクチンを無駄に廃棄しないために会場の外で行列ができたりという報道もありまし、そもそも、私には、ワクチン接種が必要なのか？と自問したり、過去の日本でのワクチン集団訴訟などもあり、積極的には考えていませんでしたが、ワクチン接種プロジェクトはバイデン新大統領の重要課題のひとつでもあり、1.9兆ドルの新型コロナ対策予算の恩恵を受けることにしました。
My Training 日記 第4章 