先月よりも時間は短くなりましたが、後半は膝の不調も一息ついて、それなりに走れるようになりました。
ですので、本日は自転車で堺の仁徳天皇陵まで、、、
街中を走るため、頻繁に信号で止められて結局、ポタリング。
最初間違って何故か天保山に行ってしまい、その後は暑さの為にウロウロする気になれず、大きな前方後円墳を周回しただけというなんともトホホな内容ですが、次回は近隣エリアのシマノの自転車記念館や関空まで距離を伸ばしてみたいと思います。
総運動時間 37時間
ランニング 22時間26分 195.2Km
自転車 13時間14 分 244.7Km
ウォーキング １時間13 分
娘からテキストメッセージでお祝いされて、気持ちよく誕生日を始めらたことに感謝。
とある打合せがあり、その後に予想していなかった一席を設けて頂き、多幸感に溢れた一日でした。
明けて翌朝、ランニングクラブの練習会に参加。大先輩の皆さんはハッキリ言って元気です。メニューは下のグラフが示す通り、
①ジョグ 2Km ②400Mを4分30秒/Km のペースで4本 ③10 Km ( 2.5km x 4 ) を各自のベストなペース走
私は、最初はなんとかついていきましたが、最後の２Kmで置いてきぼりになりました。
ランナーとして現役で走られている皆さんから刺激（気持ちの入った激励）を受け、61歳ではまだまだ頑張らないと、と感じました。
10日（日）、3年振りに開催された古都奈良明日香村トレランにボランティアとして参加してきました。
記念すべき第1回, 2014年の開催時に日本に一時帰国中で、その際に動画を撮らせて頂いたこともあり、今年開催されるということでランナーとして参加したいと思っていたのですが、膝の不具合もありエントリーを見合わせたのですが、ボランティア枠があるとのことでお手伝いしてきました。
この大会はコースも抜群に楽しいのですが、スタッフ、ボランティアの皆さんの暖かいおもてなし、サポート、応援が大変心地よく、今回ボランティアで参加させて頂くことでその理由が少しわかったような気がします。
今年も楽しいトレラン動画を撮影し、ご紹介したいところですが、、、、
ご参考までに前回の動画でご容赦願います。
膝痛とどのように付き合っていくかということを検証しながらの一カ月となりました。
総運動時間 46時間
ランニング 15時間39分
自転車 22時間
ウォーキング 9時間
膝の痛みは通常生活に支障のないレベルには治まっていますが、ジョギングのスピードも更に抑え目です。自転車では、痛み、違和感がありませんので、初六甲山クライム、宇治、奈良方面へとリハビリを兼ねてポタリングを楽しませて頂いています。
また、この半年で70Kg位まで増えた体重もジワジワと減量中ですが、まだまだ重すぎると実感。なんとか目標とする64Kgまで落としたいと思います。
今年は梅雨が短く、連日の猛暑日で、日中は動けないのではと思いますので、7月はムリせずに現状維持と云いたいところでございますが、お友達が主催するイベントに参加も予定しており、20Kmのトレイルを走るかもしれません、、、さてさてどうなりますことやらです。
ちょうど一年前に行きましたユタ州のMTBの動画です、あの雄大な景色の感動をもう一度！
My Training 日記 第4章 