昨日の10Kmをもって今月の走行距離が200Kmに到達しました。特筆すべきことでもありませんが、やっぱり気候が良くなれば走っていても気持ちが良いものです。

長かった酷暑では走ることが楽しくない時もありました。

私が走り始めた頃から、ジョギングのお供となってくれているのが音楽やポッドキャストです。昔はiPodやMP3 プレーヤーなるものに音源を仕込んでおいて走るお供にしていました、現在ではスマホによる、GPS情報（走行距離、スピード、位置情報）に加え、音源の供給元にもなっています。

1時間以上ジョギングする場合、音源（プログラム）が豊富でないと同じコンテンツのヘビーローテーションとなり、そのセレクションは大切です。そんなことで今回は私が聴いているポットキャストのご紹介を、、、、

①　100 miles100times Tomoさんこと井原知一さんとAnswer４小林社長による100マイルレースを主戦場とするTomoさんのレース参戦報告＋ウルトラトレイルに関するアドバイス。真面目なTomoさんのお人柄が出ています。

②　Off Trail Talk 　JiroさんとSinyaさんの、これまた100マイルレースのお話。クラフトビールやカリフォルニアやローカルな小ネタで脱線気味。ゆる～い会話で、ゆる～い頻度で更新。

③　Replicant.fm: The Talk Magazine 　Season ２として構成が刷新、毎週更新が再開されてほっと安心しています。Kntrさんとomamiさんご夫妻による豊富な話題（映画、自転車、ランニングに加えて最近は釣り）の切り口は秀逸。私の今一番のおススメ＋お気に入りです。

お友達がお話している横で聞いているような親近感がありますが、100マイルレース界隈では超有名人のTomoさん、Jiroさんですので、20Kmそこそこのなんちゃってトレランの経験しかない私でも、毎回100マイルを走破する模擬体験できてます。

Angeles Crest 100 miles Endurance Run 2016 の動画です、雑な撮影、編集ですが、アットホームなカリフォルニアの100マイルの様子を少しは伝えられているかと、、、、

先週末に単独でハーフマラソンの距離を走ったこともあり、今月は、長い間、達成できていなかった月間走行目標距離の200Kmが見えてきました。

一週間で50Km X 4週間 ＝200Kmとなります。土日（または休みの日）は自転車に乗ることと、休足日があるという前提であれば、一週間の実稼働が5日で50Kmですので、毎日10Km走る想定で、この目標を設定しました。その当時はコロナ禍、ラスベガス在住、そこそこキッチリとこの数値を達成していました。

（他にすることもありませんでしたので、、、）

特に参戦するレースや大会予定もなく、毎日元気であることを、実感しながら、毎朝7時キッチリに走り出すことを日課としていました。

ランナーとしては月間200Kmは決して自慢できる走行距離ではありませんが、毎日運動できる健康な体であることに感謝しています。

残すところ一週間となりました。生憎、お天気が少し崩れそうですが、この時期ですので、多少の雨も楽しみに変えて、なんとか月間目標を達成したいものです。

そろそろ新しい靴も欲しくなってきましたし、、、、

お手伝いをさせて頂き、1年以上が経過。デイサービスを利用される皆さんが元気に楽しく過ごされている様子を撮影（記録）して、ご家族にお伝えするのが主たる目的です。

いつもは食事や草花のお手入れなど、あまり激しい動きのない動画ですが、今回は日頃の運動不足解消として始められた風船バレーボール。元バレーボール選手？と思わせる鋭い反射神経を発揮、私も度肝を抜かれました！

私はまだまだ元気であると思っていますし、健康寿命についてもそれほど真剣に考えることもなく、心身共に健康でありつづけられることが理想ですが、デイサービスをご利用されている方（またはご家族）にとっては、色々お悩みもあるかと思います。

園芸療法を取り入れた家庭的なデイサービスです、草花通じて四季を感じてもらえる事も大切です。これからも安心してご家族を送り出して頂けるような活動報告となるよう、お手伝いをさせて頂きたいと思います。

気持ちがいい天気でした、久し振りのロングライドを楽しませて頂きました。嵐山経由で何度かチャレンジしようとした亀岡ですが、今日は万博記念公園～茨木43号線経由で県境に到達。その後亀岡市内までは30Km以上もあるということでUターン。木漏れ陽の林道を通って、最近のお気に入りの摂津峡入口からの芥川を南下。枚方まで帰って河原でのんびり。まだまだ余力もありましたので、大阪市内に戻り、またまたポタリング。

日曜日の御堂筋は、自転車にも優しいものの、最近できた心斎橋周辺の自転車マークのエリアは溢れかえった、歩行者天国のようで、結局は車道を走って帰宅、なんとか100Km達成。

https://www.relive.cc/ja/view/vevYpZNBJyq

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コンスタントに積みました。または、特段何もやってません、、、という結果です。

9月の総運動時間 61時間12分　

ランニング　17時間12分 153.7Km 獲得標高 388m (8時間59分 78.1Km 獲得標高 207m ）

自転車　 37時間6分　555.4Km 獲得標高 2,262M  ( 28時間53分　425.3Km 獲得標高 1,979M) 

ウォーキング　6時間53分 33.4Km   (6時間31分 33.5Km)

（）内は前月実績

残暑が厳しい一か月。後半になって少しは最高気温を気にしない日もありましたが、常に30℃超えはキツイかったです。

21日から23日にかけて大雨が能登半島を襲い、復興中に更なる被害が発生。そんな石川県金沢市にて所用が発生。復興支援、お手伝いの為に現地入りすべしというところですが、、、、、、月末29日に金沢に行ってきました。

大学時代の友人に呼び出されたという本来の目的は無事終了したのですが、旅の楽しみとして、新しく開通した北陸新幹線（敦賀～金沢間）体験と、50年前最後に食べたホワイト餃子を食してきました。

今回のような被害を予知したのかは存じ上げませんが、北陸新幹線各駅の建物が極めて頑丈（立派）で、雪害、地震対策万全というところでしょうか、、、乗り換え地点の敦賀駅の旧駅舎のギャップがなんとも寂しい限りでした。

また、ご存じない方も多いかと思いますが、昔、大阪の、千林商店街にもホワイト餃子なるものがあり、中高生の時に足繫く通った思い出があり、現在、大阪では味わうことができないB級グルメで、この懐かしい味を求め、その派生？暖簾分け？同じ流れの第七ギョーザなるお店に行ってきました。お店には約100台？対応の広い駐車場があり、お店は１階がカウンター席、2階には沢山の個室が並んでいて、一度に200～300人位の客席が稼働可能な大店舗でした。お味は当時のままとい云いたいところですが、当時はもう少し油の揚げたて感が強く（目の前で調理するカウンター席のみだったためか？）アツアツといいながら食べていた記憶があり、大人になって食感がブレてきたのか、感動に浸ることはないものの、大変美味しく頂きました。