自転車の実績を先月と並べる（または超える）ために、いつもの通り淀川～桂川～嵐山経由で高雄、北山の紅葉を楽しんできました。西風のTail Windで往路は楽々。久し振りにこのコースで京都まで行きましたが、途中サイクリングロード（？）の整備が進んでいて走り易いところもあり、また雑草の刈込も行われていましたので、大変快適でございました。
観光客でごった返す嵐山を抜けて高雄に到着。そこそこの人出はありましたが、ここまで来ると少しはノンビリと紅葉を楽しめます。
紅葉真っ盛り、落ち葉も綺麗な最高のタイミング。
途中、2回のコンビニ休憩でコーヒーを頂いたためか、トイレは4回（コンビニの2回を含め）
カメラ持参でした、どうも画角がマンネリです。やっぱり基本ができてませんなぁ、、
本日のグラベル率１％以下です、、、トホホ
先月に続いて月間走行距離200Kmが見えてきましたので、明日は雨の予報でもあり、本日追い込みました。
桜ノ宮から中央公会堂（淀屋橋）でUターン、復路は大阪城公園を一周、その後、また桜ノ宮から城北運河という紅葉見頃、落ち葉の絨毯を踏みしめながら補給、給水、信号一切なしのノンストップです。
立ち止まって写真を撮る余裕なしですので、紅葉で賑わう大坂城の写真はありません、ということで、今流行りのAI自動生成してみました。
新しいタイヤのテストを含め、大東、四条畷、東大阪を南北に通る東高野街道を勝手にパワースポット巡りポタリング。
日曜日は気合を入れて神崎川から猪名川沿いを北上、一庫ダムを経由して120Kのロングライド。途中、山の中で、小雨となり寒さに耐えながら南下、街中にもどると晴天というなんとも不思議なお天気でしたが、紅葉も期待していた程でもなく少し不完全燃焼。
帰宅後Stravaのデータをチェックすると多くのセグメントで自己ベストを叩き出していましたので、新しいタイヤの効果もあったようですが、特に気合を入れて踏んだ訳でもないのに、心拍数が前半極めて高く（データの正確さに欠ける？）なんとも不思議です。
いずれにしましても紅葉には少し早く、紅葉が一番綺麗な場所が、ほぼゴール地点の城北公園だったのはなんとも皮肉です。
本日のグラベル率は２％位かなぁ、、
走行距離6500Kmを超え、そろそろタイヤの交換時期。いつもはギリギリまで使い倒すのですが（ランニングシューズは常にメーカー推奨距離の2倍、タイヤはパターンが消えかかってパンクの恐れが発生してから）、今回は少し早めに、、、
Panaracer GRAVELKINGといえばその名前からもグラベルの王道、日本を代表するグラベル向けタイヤです。
その中でSSは舗装ロードから未舗装グラベルまで対応。ジテ通でも砂利道でもストレスなしに走破したいというなんともワガママな理由です。
4年以上パンクしていませんし、タイヤ交換していませんでしたので、久し振りに悪戦苦闘。秋から冬に、急に季節が進み、紅葉の時期となり、サイドの飴色と紅葉とがマッチするタイミングで投入。
インプレは後日改めて、、、、
土曜日は軽く自転車で60Km程、枚方～京田辺（TOJの京都ステージ）、夜は、大学のお友達と夕食会。
https://www.relive.cc/ja/view/v8qk4LDA83v
本日,日曜日は、そのまま延長戦、柏原にて開催されたかたしもワイン祭りに行ってきました。
混雑するとのことで、9時過ぎには周辺に到着。最初はキッズ＆ファミリーのウォークラリーの参加者も街中を歩いていることもあり、予想以上の人出に驚かされましたが、ワイン試飲とグルメ楽しみながら、朝から夕方まで、葡萄畑の中で大阪の街を眺めながら楽しませて頂きました。
11月もほぼ半ばとなりました。特にご報告することもなくといいますと、何とも寂しい毎日のようですので、あれこれとプチご活動報告を、、、
ランニングに関しては今月も200Kmを目指しているのですが、今朝、調子よく走っていると急にガクッと右膝に鈍痛。これまでもランニングシューズの寿命を過ぎて走っていると膝が痛くなることがあり、今回も恐らく同じ状態だと思います。1500Kmを走破しているEvoRideSpeedですので、そろそろ買換え時期でしょう、、、
自転車も同じように先日リアブレーキのパッドが逝ってしまい、部品交換。同じようにこちらも1年以上、6500Kmが経過しているので、タイヤも交換すべしという時期です。
アメリカであれば、ブラックフライデー、サイバーマンデーで11月後半から各割引、ディスカウントが始まるのですが、、、、、
こちらも時々、動画で報告させて頂いているデイサービスの様子です。
追記
どうやらチェーンもメーカーの推奨する0.5を超え0.75伸びてました、、、、トホホ
10月も大きなトラブルもなく、順調に積み上げました。既報の通りRUNの月間走行距離が久々に200Kmに到達。全て（トレランはゼロですが、、）先月を上回る結果となりました。
10月の総運動時間 65時間32分
ランニング 20時間47分 201.0Km 獲得標高 388m (17時間12分 153.7Km 獲得標高 388m ）
自転車 37時間40分 566.6Km 獲得標高 2,879M ( 37時間6分 555.4Km 獲得標高 2,262M)
ウォーキング 7時間14分 37.2Km (6時間53分 33.4Km)
SNSで流れてきた情報（Facebookだったと思いますが）で、プロのトライアスリートが世界を転戦するシリーズがあり、ラスベガスの郊外（Lale Las Vegas）で大会が開催されていました。私が2009年初めて70.3 『ハーフアイアンマン』のレースに参戦。エイドの水が売り切れで、喉がカラカラで、泣きそうになって自転車を走ったLake Mead 沿いのRiver Mountains Loop Trailではなく、新しく人工的に開発したゴルフリゾートエリアからWetlands Park沿いの様です。
2020年11月の動画ですが、そんなことになるとは知らず走っていました、、、
My Training 日記 第4章 