日曜日も酷暑、35℃越えの予報。涼しいところと思い、摂津峡に行ったのですが、自転車ですので、水浴びすることもなく、そのまま枚方に戻ってカキ氷食べて帰ってきました。
さて、暑い、暑いと言ってますと、気が付くと7月と終わってしまっていました。なんとかそれぞれ（ジテ通を含めたサイクリング、ラン、ウォーキング）6月よりも微増、合計時間41時間となりました。体重はこの数カ月積極的に体を動かしていなかったので、意図的に体重計に乗らないようにしていましたところ、66Kg越え（＋３Kg）。やっぱり走ったり、坂道を自転車で登ったりすると重さ実感します。
真面目に走れる最大距離が５Kmですので、鶴見緑地で開催のparkrunにてさっと走って、汗かいて撤退。帰宅後シャワーを浴びて堺筋本町にて開催される日本酒セミナーに参加。
セミナーと呼んでいますが、以前ご紹介した塚本の居酒屋、酒神の宴のオーナー店長、島田さんが企画するイベントです。今回が2回目となるお酒とフードを楽しみながら、お酒のうんちくを聞くという催しもので、今回は東北特集、興味深いお話と美酒を楽しませて頂きました。
キリっとした辛口からフルーティな香も楽しめる甘口まで、、、、バラエティに富んだセレクションですが、利き酒ができるような特殊な能力は持ち合わせていませんので、単なる酒好きオヤジ満開で終始グラスを空けることもなく、3時間飲み続けました、、、、
島田さんは私の娘と同い年の26歳。 立派にお店を経営し、更にこのようなイベントを開催するなど一生懸命に頑張っている姿を見ると応援したくなります。先月もお酒トークイベントを台湾で開催、大盛況であったと報告を受け、嬉しい限りです。これからも応援（という名目でお酒を呑む）させて頂きます。
世間では三連休です、私は四連休、、、（日頃からほとんど、毎日休みの様ですが）
ということで酷暑の中、自転車で京都まで。最近お気に入りコースの枚方駅天の川沿いからの精華町、京田辺ポタポタです。
給水、休憩の為、津田にある泉の湯というこじんまりしたスーパー銭湯の喫茶部門にて冷やしうどんを頂きました。入浴料がサウナもあって850円ということで、昼間の暑い時間を避ける為にも一風呂浴びてもよかったのですが、その後もまた汗まみれになるのかと思い断念。
土曜日の午後京都に行ってきました。お友達の結婚披露宴にサプライズ出演したフレアーバーテンダー岩本さんがこの11年で進化しているとのことで訪問。
フレアーバーテンダーとして世界大会でも上位入賞してきた実力者ですが、お話を聞くとどうやらその前からお茶との関わりがあり、原点回帰。
お茶の歴史、産地別、イマドキの業界、生産者の視点から更に攻めて行こうというお考え、抹茶石臼実演、ほうじ茶作り体験などなどその知識の深さに驚かされます。毎日飲んでいる身近なお茶に対し、認識が激変。
最後はお約束のジャグリングも披露頂きました。
以前お友達とビワイチを決行したのですが、北湖だけでしたので、いつかは南湖も制覇しておきたいと思っていたので、今日、お誕生日記念イベントとして行ってきました。（勿論ソロライド）
距離的な不安はなかったんですが、体温と同じ37℃の酷暑がどようのうに体力を削るかという点（熱中症対策）に配慮し、無事帰還。復路は大津から宇治のルートを選択。山中で給水ポイントがなく、とある会社？工場？の敷地内の自販機でペプシ購入。生き返りました！
まあ、こんな暑い日に無理しないでもよかったのですが、大阪から枚方界隈は私の誕生日を祝ってくれるブルーインパルスを一目見たいという人でどこも激混みでしたので、、、、
以前北湖＋余呉湖を走った時の動画張り付けときます。
３日(木)、４日(金)と6ｋｍのジョグ、そして昨日5日は久し振りに鶴見緑地のParkrunに参加。準備運動の1Ｋｍと合わせて6Ｋｍなんですが、これが精一杯なんです。
呼吸（心拍数）が160位まで上がるともうダメです、、、、
こんなに走れなかったのかなぁ、、、と思いますが、まあ、そんなお年頃? 暑さのせいにしておきましょう、、
帰宅後、シャワーを浴びて友人宅での飲み会へ、、、、
奥様のおもてなしに舌鼓、たらふくお酒も頂き、朝から走った為、酔いも早かったです、、、
ここ数ヶ月運動しない月間とし、敢えて数値に拘らない、縛られない生活をしていました。その為 Stravaも一旦は解約（更新しない）と決めたのですが、やっぱり、健康に過ごせることを考え、少しでもモチベーションアップとなれば靴一足分位の年間投資はすべきなんではと再考中、、、、
先週の日曜日、昼はクラフトビール、夕方から日本酒と飲み倒しました、、と言いましてもクラフトビールはグラス一杯ですし、日本酒もテイスティング感覚で色々な銘柄を味見させて頂くイベント参加ですので、通常の居酒屋の様な泥酔感はなく、翌朝もスッキリ目覚めました。
日本酒イベントの方は撮影してますので、現在、鋭意動画編集中。ご期待下さい。
一升瓶の写真ばかりで、、結局、なんの報告だったのかと、、、、
梅雨明け宣言で酷暑が予想されましたが、いつも通りの行き当たりバッタリの適当ポタリングで100Km。
獲得標高もなんとか1000M、それなりに頑張りました。
このルートの前半は、お気に入りを組み合わせた感じです、枚方までは安全第一で淀川添いを北上。その後天の川沿いのひっそりした未舗装路を進み、磐船神社の横を登り生駒（奈良）に入っていきます。その後TOJ京都ステージのKOMポイントで写真を撮って、普賢寺川添い、木津川沿い、玉川沿いをユックリ走るのがお気に入りです。
井手町役場のテラス沿いの食堂でうどん休憩を挟み、大正池まで登ります。余力がある時は峠を越えて和束町まで行くのですが、今日はここでUターン。集中力を切る事なく、安全帰還。
土曜日は、摂津峡からダムパークいばきたの60Km。
ダムバークいばきたはこのルートで今ま何度も行ってますが、日本最長420メートルの歩行者専用吊り橋がOPENしてから始めてです。駐車場にも車が沢山停まっていましたし、そこそこ賑わってました。
帰宅後、シャワーを浴び、昼食、昼寝後、JR塚本駅へ、、、お店の開店一周年記念で一杯200円というキャンペーン価格、
お店の紹介は改めて、、、、、、
先日から梅雨とは思えない暑さが襲ってきてます。先週から汗をかく練習として少しだけですがジョグしてます。5～7Kmのスロージョグの後１Km程度のウォーキング。それが熱中症対策になっているかどうか分かりませんが、適度な運動で、意識的に汗を出す習慣を体に教えてます。
昨日、熱中症と思われる傷病者に直面。幸いにも大事には至らなかったようですが、体内の水分が不足したり、水分のみの補給で適切な塩分が摂れていなかったなど、急に起こるのが熱中症の様です。
動画は昨年参加したトレランの様子です。この日も暑かったなぁ、、、
くれぐれもお気をつけ下さい。
動画をご覧いただき有難うございます。早速ですが、反省文（言い訳）提出となります。
撮影編
いつもの通り（？）許可は頂いているものの事前打ち合わせなしの一発撮影、店内のどこで対談が行われるのか分からないまま着席。美味しいビールを楽しんでいると、対談が始まりました。テーブルに簡易のスタンドで固定撮影。勿論ビール飲みながら、カメラの電源ON/OFFのみ。画角の設定は編集時にと思い、映っている画面のみをテキトーに確認。
また、カメラ内臓マイクのみですので、精度が低く、雑音、他の人の話声が入り混じった音源だけとなり、お聞き苦しい箇所も多くあり、その対策が編集時にできていません。
編集編
①編集点 30分近くの素材をほぼ全て編集することとなり、通常であれば5分程度の動画であっても、Bロールを入れるタイミングで編集点を入れて分割しますが、1本の動画としての編集を始めてしまいました。（これが後で、厄介なことになります）
②素材不足 一台の固定カメラの素材しかなく、画角が単調で、対談（インタビュー）動画として、静止画をインサートとしたり、編集で画角をクロップしても30分近い動画では間がもたないことに気付き、慌てて素材を探し、長龍酒造さんのホームページの動画を拝借（許可頂きました）することとなります。
③文字起し 聞き取って、文字入力、文字表示と画面のタイミング調整、文字サイズの調整など、ほぼ8割近くの編集時間を字幕作業に費やします。これが、編集最終段階にて一部を削除したことにより①にて編集点（セクション分けしていなかった）をつけていなかった問題に直面します。すなわち、動画と字幕のタイミングがズレてしまい、再調整作業が沼にどっぷりハマってしまったことです。
④色合いと自動フォーカス 撮影開始時に無意識で、何も設定せずに撮影してしまったので、光量が足らず色合いが編集時に調整（高度な技術が必要）できませんでした。そのため、少し暗めのフィルターを被せてみたものの、海外映画のようなカッコイイ効果もなく、ただ薄暗いという印象は拭えません。また自動フォーカスのため、動きに反応して焦点が定まらず、イライラする動画になってしまっています。このフォーカス問題は以前にも発生しており、実践練習をしたつもりだったのですが、すっかり忘れてました、、、
⑤編集後の書き出しとPCスペック 30分近い動画ですので、書き出しにそれなりの時間を要するのは分かっていたのですが、PC内の整理を怠っていたためか、体感的に書き出し時間が長く、編集作業を休め、PC内の整理を行いました。
⑥サムネ画像 サムネイル画像が重要であることは十分理解しているつもりですが、今回も動画内から切り取っただけで、その結果④の暗い画面のままとなっています、これは今からでも変更（修正）できるので、対応したいと思っています。
まだまだ、マイナーなミスやド素人失策もありますが、、、
反省文としてはこれ位でお許し頂ければと、、、、
そんな動画をまだご覧でない方、以上を踏まえてご覧頂ければ幸いです。
5月18日に開催されたコラボイベントに参加したことは以前のブログでご報告済ですが、今回はその時に行われた対談（セッション）の収録動画が完成しましたので、ご報告です。
清酒酵母のみで醸造されたクラフトビールを楽しみながら、その裏側を語るセッションを完全収録。長龍酒造の酒作りの考え、クラフトビールの歴史、スタイル、世界に於けるジャパニーズビアーとは、世界のクラフトビール業界の動向、最新米国市場などなど、クラフトビール愛好者にとってはお宝の情報満載です。
是非、ご覧ください。
久し振りに自転車です。出遅れた感ありましたが、淀川～巨椋池〜流れ橋〜松井山手
途中、枚方から門真まで小雨に降られて帰ってきました。
巨椋池は、川の氾濫によってその大きさが変化し、何度も水災が起こった、なんとも厄介な湿地で、昭和初期に埋め立てられて現在に至っています。その広大な土地は現在では田畑として利用されていて、昨年、京都特産の九条ネギの窃盗事件があったところです。
その後、流れ橋を歩いて（←自転車は押して渡ると定められています）渡って、松井山手から一号線沿いに帰宅。
ほぼ平坦な舗装路＋南風でしたので、苦しむこともなく約80Km、4時間30分。
一年で一番サイクリングに適している5月もそんなに乗れなかったですし、そろそろ梅雨入り、その後は酷暑が始まると考えると、ゾッとします。
6月3日は国連総会によって設定された国際自転車Dayということで、本来であれば100 Km位は実走すべきところですが、雨模様の為、屋内サミット開催。
フラミンゴ自転車部に入部し、ロサンゼルス支部長として活動してきた経緯（？）から、緊急、総監督のジョージさん、最年長メンバーKさんとの会合の為尼崎へ、、、、
動画はジョージさんとのライド記録のほんの一部です、最初は携帯電話だけで撮影、その後はGopro投入。ロードからMTBまで、、、
3人でお会いするのは、半年振りで、懐かしい過去のお話に盛り上がり、急遽、ご近所に住む部員も呼び出され、緊急参戦。終電近くまで、自転車業界の動向などなど、楽しくお話させて頂きました。
この数カ月運動らしい運動もせず、、、５月もそんな状況です、、、、
ランニング 30.3Km 自転車 110.1Km ウォーキング 33.7Km
特にに今年に入ってから2月の有田海道マラソンまでは、かろうじて真面目に走ったものの、その後は全く走ってません。5月は自転車月間ですが、ジテ通で距離を稼ぐこともなく110km、、、、
この１３年、特に、コロナ禍に入ってから日本帰国後の3年間位は、運動の質や強度はない、ユルユルジョグやウォーキング、ジテ通で意味の無い（？）運動量を積み上げてはStravaのグラフとにらめっこしていました。
それが決して悪い訳ではありませんが、Stravaに縛られ過ぎたかと思い、今回一旦、Stravaのサブスク会員を辞めることとしました。無料でもStravaは利用できますので、引き続き記録し続けますが、今までのようにグラフの伸びに一喜一憂しないこととします。
My Training 日記 第4章 