カテゴリー別アーカイブ: Health and wellness

週末は雨

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週末は天気予報通りの雨で、特に夜は暴風を伴うもので、ベランダの鉢植えが吹っ飛ばされてしまいました。
土曜日は娘とビデオを見たり、ゲームをしたりと一日中、家に居ましたが、日曜日は娘と映画を見に行き、その後、アパートに戻って久しぶりに復習種目、1時間以上のトレーニングとなりました。
ローラー台の後半はケイダンスを上げて追込んだので、少しきつかったのですが、Runは時速5マイルのジョギングペースで、ゆっくりと有酸素運動、膝の調子もよろしいようです。
 
①Bike　ローラー台　31分　7.96Mile　平均１５．３Mile
②Run　トレッドミルにて　37分　3Mile　　時速　５Mile　
③Bike　エアロバイク　40分　　　12.7　Mile　　RPM　105～110
体重　72.4Kg　体脂肪率　23％　

久しぶりのローラー台

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昨年末から会社に置いたままになっているMTBにて帰ってくる予定でしたが、天気予報では明日は朝から雨ということですので、無理せず、車で帰宅。
アパートのジムでエアロバイクという案もあったのですが、久しぶりにローラー台に乗りました。
帰る途中にAlica Keys  AS I AM （http://www.youtube.com/watch?v=ktUSIJEiOug）を買ってBGM代わりに聞きながら乗っていたのですが、久しぶりのローラー台はやっぱり集中力が必要で、音楽もそっちのけで、30分が精一杯でした。
おせち料理と雑煮を食べ過ぎたので、体が重く感じられます。　　（この冬のトレーニングOff期間で実際３ｋｇ以上の増加です）　　　73.4 kg     21 %
 
Bike  30 mins     7.64 mile      Ave 15.2 mile
 
 
 

明けましておめでとうございます。

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今年も年賀状を書いていません。
以前はクリスマスカードと兼ねて娘の写真をプリントしたものを送っていたのですが、この3年はメールに写真を添付して済ませています。
切手代、写真のプリント代、カード代を合わせると150ドル位の費用がインターネットではOになるわけですので、、、、、
筆不精の上に、インターネットということで、益々日本の伝統的な文化に遠ざかってしまいます。
今朝、伊丹空港、成田経由、LAXに戻ってきました。時差ぼけ解消の意味でも、久振りにトレッドミルにてゆっくり走ってみました。
今年初めてのトレーニングというには時間的にも少ないのですが、まだ右膝に違和感も残っているので、ゆっくり始めます。
 
Run   35 mins  2.5 mile

2007年集大成

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今年最後ですので、今年のトレーニングの集大成を、
 
Bike  143h 12m  – 2,020.01 Mi  ( 3,250 km )
Run   109h 50m 18s  – 639.6 Mi  ( 1,029 Km )
Swim  62h 25m 29s  – 17,6169.7 Yd  ( 161 km )
 
 
12月は完全休養月としましたので、1月から再開します。

今月唯一のスイム in Osaka

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実家大阪に帰省中で、ゆっくり過ごしてます。
高校時代の友人の息子がラグビーで花園出場中とのことで、応援に行ってきました。
大阪に生まれ育った訳ですが、花園ラグビー場に行くのは始めてで、高校生の一生懸命のプレーに感動。
自分の子供でもないのに、必死に応援。
その後、梅田に戻り、フィットネスクラブにてゆっくりSwinを50分、2Kを消化。
御堂筋を南下、ミナミに出て、大学時代の友人と酒宴。
 
 

天気予報通り雨

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朝起きると、天気予報通り雨が降った様で、路面が濡れていました。
昨夜自転車で帰ったことを多少後悔したものの、後悔先に立たず、覚悟して自転車にて外にでると、小雨が降っている程度で、そのまま何処にも寄り道もせず、30分で会社に到着。
夜になると大粒の雨に変わり、マリブ地方では大雨による土砂崩れが発生するかもしれという警告をニュースでしていました。ロサンゼルスでは冬が雨期で、昨年は雨量が少なかったものの、一作年はクリスマスから大晦日までずっと雨が降っていたように記憶します。
とは言いましても年中晴天に恵まれロサンゼルスですので、雨に降られるもとも少なく、そういう意味では今日は雨中にてバイクにのる貴重な体験をしたという訳です。
しかし、最近は天候の話題ばかりですんませんなぁ、、、
 
Bike   30 Mins   6.6 Miles
 
 
 

久々にジョギングでRunの消化

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自転車で帰宅、気合を入れて防寒対策をしたのですが、やっぱし、寒いので30分の自転車通勤距離のみでアパートに戻った、その後、アパートのフィットネスルームにて55分15マイルのエアロバイクを消化。膝の違和感は完治しないものの、スライダー（？）で20分ほど、久々にジョギング（１マイル）でRunの消化。
天気予報では今晩または明日の午後は雨とのこと、車は会社に置いたままですので、明朝雨が降っていた場合はそれなりの覚悟で自転車通勤に臨む必要あり。

マンハッタンビーチは今日も寒いです。

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来年1月に当地に赴任を予定している、旧知の会社の同僚がこちらにきているので、月曜日はレドンドビーチのOriental Breezにて飲み会があり、火曜日はバイクで帰るつもりで着替えたのですが、マンハッタンビーチのKatsuにて食事をするということでしたので、バイクにて参加、自転車に乗る服で食事をすることは何の問題もなかったのですが、（隣はヨガ教室ですので、ヨガマットをもって寿司を食べているひともいることですし、、、）食事と一杯のんで、気持ちよくなって、自転車で帰っていたのですが、これが寒かった、、、
今日も、寒さにくじけず自転車通勤です。
 
この写真はマンハッタンビーチ（Manhattan Beach)の桟橋で撮った写真ですが、左が火曜日の夜11時過ぎで、右が水曜日（今朝）の朝7時です。
12/11  Bike   30 mins    7 miles
12/12  Bike  1 h 20 mins 19 miles

北風強し

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木曜日の夜に雨が降ったようです、金曜日は北風がつよく、風波が立っていました。
かつてはウインドサーフィンで世界中（カナリーアイランド、マウイ、コロンビアーゴージ、アルーバ）を回った（？）程、ウインドサーフィンが好きだったので、強風には敏感に反応します。
しかし、自転車での強風はあんまり楽しいものではありませんなぁ、、、、
 
Hermosa beach の桟橋からの風景です。サーファも果敢に大きな波にチャレンジしていましたが、ライディングの写真は残念ながら撮れませんでした。
 
自転車通勤（往路）だけです。　Bike  40 mils  7 mile
 

自転車通勤

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今日も片道だけ（復路）自転車通勤です、朝は会社まで車で行って、帰りは会社に置いている自転車で帰ってきました。
明日の朝も自転車にて出勤、帰りは車という予定です。往復自転車が理想なのですが、、、、いろいろと車で行かなければ行けない距離の用事のため寄り道となってます。
 
 
Bike　60 mins 11.80 miles
 

やっぱりパロスバーデスが最高です

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バイクを乗るにはやっぱりパロスバーデスが最高です。先週ダウンダウンなど市街地を走ったのですが、車との並走はあまり気持ちのよいものではありません。海岸沿いのバイクパスも気持ちはいいのですが、刺激もなく、トレーニングコースではありません。　そこでパロスバーデスですが、山あり、丘ありと、鍛えているという実感が込み上げてきますし、道も空いているので、車と並走しても気になりませんし、タラタラ走っているとかなり走りこんでいる自転車野郎に追い越されます。（一度女の人に抜かれたこともあります、、、）加えて景色が最高です、グリフィス天文台で娘が感動しなかった理由もよくわかります。こちらからみるLAの景色の方が断然素晴らしいです。やっぱり、ここだ最高だと再認識しました。

Bike  1 h 16 mins   18.18 miles

11月総括

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今月は右膝トラブル発生のため（現在もまだ調整中）ランのトレーニングが全く積めていません。
その分、バイクとスイムにトレーニングをシフトしたのですが、無理をしないシーズンオフということで言い訳しています。
12月は宴会シーズン（年間通して酒量はコンスタントに消化していますが、、、）でもあり、まだ右膝の調子も万全でないことに加えて、年末は日本に帰省する予定となっていますので、12月は冬眠状態になるやもしれません。
 
 
Bike:16h 26m  – 210.33 Mi

Run:2h 31m  – 15.25 Mi

Swim:5h 08m  – 14300 Yd

 ハリウッドの歩道にて撮影11月24日

 

11月末でも無理しません。

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昨日はスイム、今日はバイクと月末ですが、今月末は無理せず（無理できません）に、軽いメニュー消化する予定です。
世間ではサンクスギビングの週末から、そろそろクリスマスの飾りつけを開始します。
 
11/26   Swim  32 mins 1500 yd
11/27   Bile   1h 40 mins 24 mile 　　（自転車通勤プラスα）　　　　72.8 kg   18%
 

4連休終了

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昨日は娘とグリフィス天文台に行ってきました。
3時前に到着し、一通り展示物を見た後、お茶をして、その後プラネタリウムを見て外にでると丁度西の空には夕日が沈んでいくところで、東の空には満月が山の間からまるで朝日の様に出てくるというなんとも神秘的な太陽と月にひとしきり感動していたのですが、娘はどうやら私ほどは感動していなかったようです。
今日は昼から映画（Mr. Magorium’s Wonder Emporium）を観にいきましたが、、、、？という感じの映画でした、
トレーニングは膝の状況と相談しながら、フィットネスクラブで軽めのメニューを消化。　
 
Bike 30 mins 10.8 mile  (Aero Bike )
Swim  22 mins  1000 yd.