カテゴリー別アーカイブ: Health and wellness

2011年総括（トレーニング編）

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3

明日の大晦日のラン（それぞれのPEACE RUN 2011-2012）約12Kmを残しておりますが、今年のトレーニングの総括です。ブログのタイトルとしては、もっとトレーニング内容を記載すべきかとも思いますが、読者の方にとっては極めて退屈な内容となりますので、少し前から細かな記載はブログでは行っておりませんが、走った距離ぐらいは発表させて頂こうかという趣旨です。またデータ（数値）だけですのでその内容を問われるとゆるゆる、ダラダラ、、極めてお恥ずかしい限りです。ご参考までに2009年からデーター記載しております。Bikeのみ昨年の実績を下回ってしまいましたが、昨年は新しい自転車を買ったため、”自転車のりたい！”欲望が強く、今年は少し熱が冷めたかということかと思います。

  • Bike
    2009年 6693.780km 248:02’33 27.0 km/h (02’13 /km)
    2010年 9072.680km 321:38’00 28.2 km/h (02’07 /km)
    2011年 7222.940km 258:31’38 27.9 km/h (02’08 /km)
  • Rum
    2009年 1876.310km 194:18’15 9.7 km/h (06’12 /km)
    2010年 2023.325km 211:56’39 9.5 km/h (06’17 /km)
    2011年 2236.915km 230:38’09 9.7 km/h (06’11 /km)
  • Swim
    2009年 59.90km 25:50’53 2.3 km/h (25’53 /km)
    2010年 105.40km 41:30’00 2.5 km/h (23’37 /km)
    2011年 130.349km 53:51’04 2.4 km/h (24’47 /km)

    上のグラフは記録をつけ始めてからの3種目のトレーニングの月別の時間です。今年の前半は気合入ってたんですが、後半はガクッと激減。来年のメインレースとしてFull Vineman の申し込み終了しました。勿論、レースを思いっきり楽しんで、好タイムを叩き出したいと密かに燃えていますが、そんな前向きな気持ちで、元気にトレーニングを楽しむことが、今の私にとって重要なのかと思います。

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長谷川理恵presents LALALA Women’s Day in サンノゼ

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長谷川理恵ちゃんネタが、最近の私のブログアクセス数最大を叩き出したということで、（私のブログの読者の主力が中年オヤジですので、、、、）全く、高繁先輩も、PEACE RUN ゴール直前カウントダウンとも関連無いのですが、ランニング繋がりということで、一人でも多くの方に知って頂ければという無茶苦茶なトリックです。

高繁先輩Peace Run 北米大陸5000km自走の旅はあと2日で37Kmだけを残すだけです。

長谷川理恵ちゃんのブログはこちらから、、、http://ameblo.jp/hasegawarie/

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早朝気休めJogで朝日を拝む

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木曜の朝、気休め程度のJogです。どうやら私の中には太陽崇拝の思想が流れているのか、世界中には古代宗教としての太陽神神話が沢山あるように、日本古来の神格化された太陽、天照大神を拝むことでなんらかのエネルギーが体内にて醸成れているのだろうと思います。私の写真には夕陽、朝日が多いのはそのような理由からかもしれません。

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秋空

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8

Labor Day をもって夏は終わると言われてますとおり、本日の空は初秋を感じさせる雲。

この一週間程、ブログの更新もせず、トレーニングもしない毎日で、一部（一人だけ？？）の人からご心配のお言葉を頂きましたが、特に理由もなく、サボっていただけです。サンフランシスコ出張やら、週末は娘と回転寿司を食べに行ったり、Back to School 直前の買い物に行ったりと、、、、久しぶりに走ると身体に脂肪のコーティング(3Kg)が施されているのが実感できます。

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ロンドン生活がもたらした負債

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6

1996年1月、約4年間のシカゴでの勤務を終え、社命にてイギリスに赴任。1997年7月までの1年6ヶ月は今から考えると、今までの人生で公私共に最も充実していた。出張や休日出勤も多く、また、日本人、英国人を問わず業界のお友達（そのお一人は今はフランス、パリでご活躍中のKevinさん）とも良く飲みに出かけた。

そんな私の人生の輝かしい部分に、本日、ケチがついた、、、、

一昨日のブログにてRUN X 10 +　（ランバイテンプラス） を提唱、本日、勇んでハンティントンビーチのCity Hallに献血に行ったものの、1980年1月から96年12月の間で3ヶ月以上英国に滞在履歴のある人は献血対象としては不適合とのことである。日本でも同様の理由で献血できなくなっていたので、恐らく同じこともありえるかと危惧していたのですが、その悪い予想が的中。嘘をついてまで、献血することが良いことではないので、しぶしぶ退散。帰り際に、受付の方に”私はもう一生献血できないのか？”と質問すると、”医学も日々進歩しているので、一年に一度位は条件に変更があるかチェックしてください”との返事。

日本、米国で献血できないことに関して、私の今の生活には全く支障がないのですが、例えば、身近な人にも輸血できないのかと思ったり、英国では輸血は全て輸入に頼っているのかと、要らぬ心配をしたり、、、、、恐るべき狂牛病、、、、、、、
これでランバイテンプラス運動は提唱者が不適合者ということで、大きなムーブメントとなることもなく、寂しく終焉。
ロンドン生活がもたらした負債は他にもあります、また機会があれば、ご紹介します。

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RUN X 10 + （ランバイテンプラス）運動

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1

インターネット上に登場した市民ランナーに対するよび掛けで、その日の走行距離に10円を掛けた金額を毎日貯めて東日本大震災の義援金とし て募金しようという運動。例えば、10キロメートル走ったとすれば、10×10＝100で100円を貯金箱に入れておいて、ある程度まとまったら日本赤十 字社や新聞社などを通じて寄付を行うのである。もちろん、10円を100円と読み替えても良い。幸いにも東日本大震災で被災しなかったランナーたちは被災 した人たちに「何かをしたい」という気持ちをもっていたり、「こんな時期に走っていて良いのか」といった考えをもっていることもあるかもしれない。そうし たランナーに対してよび掛けられたのが、無理なく続けられ、手間もあまりかからずに実行できる支援である。この運動は自然発生的に始まり、多くのランナー たちが実行しているといわれている。

Yahoo 新語辞典より

JogNoteのランバイテン運動コミュニティに参加してからの走行距離がそろそろ1000kmになることで、何かもう少しできないかと考えた結果、東日本の震災とは、直接関係ないかもしれませんが、献血をすることにしました。日本では20回以上献血していたのですが、現在では諸条件（英国滞在と米国在住）から、献血できなくなっていました。ここ米国での条件がどのようなものか分りませんが、明後日、最寄の赤十字に行く予定です。

赤十字の”＋”をとって、勝手にランバイテンプラスと呼ぶことにします、、、、

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やり直しビギナーランナー　美羽

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私の数少ないブログ読者でも、更に貴重な女性読者で、以前に無理矢理ランチをご一緒頂いたMiwaさんからメールで連絡があり、新しくブログを始めたとのこと、、、、

Miwaさんはママはランナーという育児ブログとしてご活躍中、元ランナーということで、ブログにはランニングネタがあまり出てこなかったのですが、その癒し系イラストや話題も親しみがもてるもので私のブログのブックマークにのお気に入りとしてリンクを貼らせて頂いていました。しかし、今回、10年以上のブランクを経て、ランニング復帰、ブログも新しいのを開始されたとのこと。育児も仕事も、ランニングも、とますますお忙しく、、、しかし、まずは、ゆっくり走ること楽しんでおられる様です。レースの申し込みもされたという情報もチラホラ、、、今後の動向が気になります。

ママになっても走りたい！やり直しビギナーランナー、アメリカで走ります！はこちらから。

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Nutritionセミナーに参加してきました。

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またしてもfacebook経由の告知でNutritionのセミナーに参加してきました。

主催のTrain 2 Shapeは、筋金入りアイアンマンのJimmyさんの勤務先（Jimmyさんは理学療法士/Physical Therapist）で、Jimmyさんが同セミナー開催をfacebookで告知され、参加希望を申し入れたところ、特別に参加を認めて頂いたという経緯です。（本当の理由はセミナーの講師の方が超美人いうスケベ心からなんですが、、、）

マフェトン理論でも、Triathlete MagazineでもNutrion（何をどのように食べるのか？）の重要性にいついて説いているのですが、ついつい、自分の好きなモノを、好きなだけ食べるという食習慣に加え、アルコール摂取量についても、どの国の平均よりも大幅に上回っている自信もあり、自分を戒める意味でも、セミナー参加は大変有意義なものになりました。特に炭水化物主体の食生活はO*Udonが美味しすぎる誘惑に勝てないという理由ではなく、本人の嗜好の問題ですので、今後は色とりどりの野菜類、豆類、繊維質の食材を摂取するようにします。また子供の頃から言われていることですが、、ゆっくりよく噛んで食事を摂ることも重要。

Jimmyさん、特別のご配慮有難うございました。講師の先生も美人でしたし、、、、

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緊急告知！PEACE RUN 2011 Across America 高繁氏壮行会＠O*Udon

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ランニング用バギー（ベビーカー）に荷物を積んで単独で北米大陸5000Km走破を目指すアドヴェンチャーランナー高繁氏のロサンゼルスでの壮行会の概略につきましてご報告します。

日時：2011年5月21日（土曜日）19時～21時

場所：O*Udon    17870 Newhope St. #102 Fountain Valley CA 92708

ランナー（最近ジョギングを始めた方からウルトラランナーまで）、サイクリスト、トライアスリートなど、ここ南カリフォルニアを拠点にご活動されている皆さん（約10～15名）が応援に駆け付けて頂ける予定ですが、中には同氏の教え子（高繁氏は昨年まで高校の英語教師を約25年勤められておられましたので）という方も参加予定です。同氏のもつ男の魅力の為か。女性陣が過半数を占めそうですので、大変華やかなPartyになりそうです。当日は特に会費などは徴収しませんが、是非、本物の讃岐うどんをご賞味下さい。O*Udonのオーナー店主の一平さんは学生時代はプロを目指すほどのトライアスリート、今回の高繁氏のPEACE RUN 2011 Across Americaのご支援を申し出て頂き、壮行会の場所提供に至りました。頑張る日本人の最強のコラボです。

当日はお店は通常営業ですので、本場の讃岐うどんにご興味のある方、高繁氏を応援している方は是非、お気軽にお立ち寄り下さい。

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豆と玄米

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日頃は食べたいもの、飲みたい（お酒）を好きなだけというのが、私の食生活なんですが、日夜トレーニングを積み重ねているのに、一方では不摂生というアンバランスも如何なものかと思い、少しだけ、食生活を見直してみることにしました。（お酒の摂取量も少しは控えめにすべしとも思いますが、、、）本日韓国系スーパーマーケットにて写真のMixed Bean とBrown Riceと普通のお米をお買い上げ。早速今夜の晩御飯に、お米２合に対してMixed Bean １合を混ぜて炊いたところ、美味しそうな、おこわごはんが出来上がりました。豆が入っている分、満腹感もあり、私としては大満足なんですが、豆嫌いな娘は嫌がりそうな予感。

本日のトレーニングですが、土曜日にJimmyさんに痛めつけられましたので、本日は一人で再度、２１Kmレースペース走。海岸沿いのルートでは向かい風で容易に失速してしまいますので、ハンティントンビーチセントラルパークでの周回走。

Distance: 21.03 km
Elevation Gain: 66 m
Moving Time: 01:45:08
Avg Moving Speed: 12.0 km/h
Avg Moving Pace: 04:59 min/km
Avg　HR151

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まじめなおしりの話/Triathlete Magazine – 2月号

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2

Triathlete Magazineは毎年2月号にはOfficial Ironman Event Guideが別冊付録となります。また、本誌には”IN THE HOT SEAT”という記事がありました。記事の要約は、長時間サドルに乗ることで男性、女性共に性的機能に障害が発生するかもしれないということを、今までは公に語られることがなく、著名な選手でも医師に相談。性的機能障害に陥った男性の場合は、ViagraやCialisを服用していたとのことですが、ノーズ部分の無いサドルが開発され、痛みと共に、その懸念が払拭されたというもので、記事扱いであるもののismの開発秘話。面白く読ませていただきました。下のリンクからデジタル版を数頁だけ、立ち読みできると思いますので、91頁を覗いてみてください。

Triathlete Magazine – February 2011 via Triathlete Magazine – February 2011 – Front Cover.

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Ironman Oceanside のレース写真

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毎回レース中の写真を楽しみにしているのですが、今回はゴールの時にはかんぺいちゃんのゴールポーズを狙っていたのですが、少し早かった様です。
 
 
 
スイムの写真は、やっと長いスイムを終えた開放感から、いつも以上に、にやけてます、
後ろに写っている若い兄ちゃんよりもスイムが早いと思わせる（実際は彼は次のグループですので、追いつかれてしまっているのですが、、、、）視覚効果もあり、、、、
また、実は貧弱な体なんですが、横から当たる朝日で、いかにも筋肉がついているように見える、なんとも貴重なショットです。
 
レース前日のExpoの写真も含め、ページ上にありますフォトの中のアルバムに写真をアップしています。
 
 
Run   50m   7.4Km
 
 
 

こんな写真ではポチット押して下さいというには少し気が引けるのですが、、、
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3月の実績とフルディスタンスに向けて

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3月の実績は先日のハーフアイアンマンも含まれます。
Bikeが1月と比べ、200Ｋｍ少ないですので、これが反省ポイントです。またロング対策の長距離ライドをしなくてはいけません。
 
Bike      28h48m    807.1 Km
Run       13h37m    131.0 Km
Swim     6h10m       15.7 Km
 
昨年の10月に参戦したハーフディスタンスレースのパンプキンマンは悲惨な結果でしたが、先日のIronman 70.3 Oceansideでは、なんとか先に進むことができる結果を出せましたので、今年の課題であるフルディスタンス挑戦に向けて頑張りたいと思います。
現在出走を検討しているのは7月末にサンフランシスコで開催されるVinemanですが、初めておフルですので完走を目指すという目標で参加できればと思ってます。
 
 

  

なんとなくYouTubeからVineman のビデオを検索して、Ｕｐするつもりだったんですが、ビデオの最後で、なぜこのおっさんが走っているのかということが分りました。

 

トップ10入りのプレッシャー感じております。本日もよろしくご支援の程お願いします。
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やってもた

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2
 
来週はサンフランシスコ出張の予定で、トレーニング不足となることが予測され、先月も不足気味のスイムを消化するために今朝も5時起きです。
しかし、何処を探しても財布が見当たりません、、、、、よくあることで、帰ってから探そうと思い、プールの入場料の現金5ドル札だけを持って運転開始。
 
2.2Kmのスイムを消化、帰路につき、改めて財布を捜しても見当たりません、、、、、仕方なく水着やタオルなどの洗濯を始め、乾燥機で乾燥も終了。
 
そこで乾燥機の中に財布発見、、、、、
 
どうやら昨日散髪から帰った時に履いていたＧパンをそのまま洗濯機に投げ込んだ様です。昨日は特に手荒な（到底日本レベルサービスは望んでいませんが、、、）お方で、バリカンで切った髪の毛が首元からＧパンまでに散乱していたので、、、、、早く脱ぎたい一心で財布をポケットに入れたままでした。
 
洗濯機、乾燥機と一連の工程を経た財布は無残にも立ち直れないぐらい元気を失ってしまっており、中に入っていた20ドル札2枚は原型を維持してましたが、各種カードが使用できるかどうかは分かりません。
 
かれこれ8年以上は使っていたので、それなりに愛着もあったのですが、、、、、、
 
 
 
Swim   0h50m  2.2Km
 
 
 

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わくわく3連発

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日曜日から非常に良いNewsが3連続で、わくわくしています。
 
ひとつは友人のCathyが日曜日のPasadena Marathonで風邪にもめげず、完走。彼女はマラソンンランナーでもあり、トライアスリートでもあるのですが、この数年家族や家族同様に可愛がっていた犬に不幸があったりで、レースに参加していませんでした。そんな彼女の復帰レースで、良い記録で完走した知らせがFacebookで連絡あり。
 
次は仕事の話ですが、日本の社長から非常に良い内容のメールが来ました。ここでは詳しいことは書けません。
 
最後はまたこれもここではまだ詳しいことは書けませんが、ワクワクする知らせがありました。
 
そんなことで、朝から気合を入れてLong Beachまで行ったのですが、またもBelmont Plaza Olympic poolはクローズです。
正確には、5時30分から7時までOpen、私が着いたのが7時5分前でしたので、入場拒否されてしまった訳です。明朝、5時30分から来るか？と自問しながら、Trader Joe’sで買物で買物をすべく寄り道。ここのエコバッグは日本でもマニアの間では1000円以上の値段で取引されているとの噂もあり、お土産としても喜ばれているので以前から何度か買おうと思ったこともあったのですが、自分で持つには少し派手すぎるデザインでしたが、今日は大変シンプルなデザインのバックを発見、安モンのワイン、チーズ、ベーグルと一緒にお買い上げ。
 
 
先日Huntington Beachで開催されたSurf Cityマラソンに参加したおっさんが手持ちのカメラで実況しながら走っているビデオです。
 
 
 
 
Run 　　1h15m 　　12.5Km
Bike 　　1h　　　　　21Mile 　3本ローラー
 
 
 

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